Рецепт Капуста с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с яйцом
| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Вода | 500 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.7% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 8.3% | 4225 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 11% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 25.39 мг | 500 мг | 5.1% | 17.6% | 1969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 6.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.104 мкг | 400 мкг | 3.5% | 12.1% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.5% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.78 мг | 90 мг | 30.9% | 106.6% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 5.9% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.511 мкг | 50 мкг | 3% | 10.3% | 3309 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.9 мкг | 120 мкг | 39.1% | 134.8% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7275 мг | 20 мг | 3.6% | 12.4% | 2749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.66 мг | 2500 мг | 7.8% | 26.9% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 35.13 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.1% | 2847 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 9.7% | 3610 г |
| Натрий, Na | 18.33 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.8% | 7092 г |
| Сера, S | 36.32 мг | 1000 мг | 3.6% | 12.4% | 2753 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 14.5% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 34.94 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.2% | 6583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 10.7% | 3226 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 7.6% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 2.6 мкг | 10 мкг | 26% | 89.7% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 18.6% | 1859 г |
| Медь, Cu | 55.78 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 19.3% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 6.622 мкг | 70 мкг | 9.5% | 32.8% | 1057 г |
| Селен, Se | 2.557 мкг | 55 мкг | 4.6% | 15.9% | 2151 г |
| Фтор, F | 41.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.4% | 9721 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 23.4% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 9.7% | 3636 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста с яйцом составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С ЯЙЦОМ
Капуста с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 30,9 %, витамином K - 39,1 %, кобальтом - 26 %
Чем полезен Капуста с яйцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколад с начинкой
- Казеин weider
- Овсянная каша моментального приготовления "Лесные ягоды" Ц&К
- кофе натуральный с молоком
- Плов с курицей
- Каша быстрого приготовления "Лесные ягоды"Ц&К"
- капустные котлеты
- картошка с овощами в фольге
- Печень куриная тушеная
- креветки в апельсиновом маринаде
- Свинина с картошкой тушеная
- спаржевая фасоль с овощами
- котлеты свино-говяжьи
- Щи серые
- Винегрет
- сухая смесь для коктейля Орифлейм
- суп куриный
- салат фруктовый
- плов из булгура
- хлебцы шведские
- суфле со шпинатом
- кексики в кружке
- рыбный бульон
- цикорий
- куриные колбаски
- Оладушки Кима Протасова
- форель слабосоленная
- улитка виноградная фаршированная по-бургунски
- Шоколад Коммунарка горький
- хлеб тракайский новый
- мюсли
- Комплевит
- Салат с кальмаром
- отварная куриная ножка
- хлеб Краюшка
- батончик фит мюсли
- сыр МОнастырский
- Хлеб Дарницкий (аква)
- Каша - пшено
- Запеканка творог
- Велле
- Творог Простоквашино обезжирнный
- Гербалайф протеиновый коктейль
- "Розочки"
- Курага
- Аевит
- хлебец 13,9
- чука салат
- Тыквенный суп г
- печенье воздушное(бизе)
- Штрудель с яблоками
- витамин Е
- Мармелад ЛДЗ
- Заправка
- Пирог тертый
- Активиа натуральная
- Активиа творожная чернослив курага
- мини леденцы
- запеканка мясная с овощами в мульте
- салат с курицей и помидором
- Хлебцы пшеничные Щедрые
- Протеиновый шейк
- Капуста тушеная с картошкой
- студень сибирский из говядины и свинины
- фолиевая кислота
- semga na paru
- Хлеб чусовской из ржаной обдтрной муки и пшеничной 2го сорта (Уральский хлеб)
- перловка с тушенкой
- Аппетисимо фрукты в молочном желе (мандарин)
- апельсины красные
- щи из щавеля
- Картофель запеченый под сыром
- каша пшеная на воде
- суп гречневый на воде
- Желе молочное
- пряники
- ФРИКАДЕЛЬКИ АВГУСТ (НАЧИНКА ДЛЯ ПЕРЦА)
- Dymatize Nutrition Elite Mass
- хлебцы цельнозерновые
- брокколи запеченная с омлетом
- СКУМБРИЯ С ОВОЩАМИ
- Салат айсберг с редиской
- Гречневый суп
- тушеная капуста
- компот из клюквы и брусники
- Кальмар отварной
- Кальмар тушеный
- Салат из кальмар
- Курица гриль
- Barilla Pesto
- Картофель тушеный с овощами постный
- Котлеты куриные на пару
- Салат овощной с растительным маслом
- Конфета Молочная
- ризотто с морепродуктами
- баунти
- протеиновый коктель
- драники
- апельсин обычный
- Optimel 0%
Метки: Как приготовить Капуста с яйцом, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
