Рецепт Коктейль творожно банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль творожно банановый
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Рационика диет клубника | 10 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль творожно банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.7% | 776 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.8% | 3896 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.6% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 26.56 мг | 500 мг | 5.3% | 5.6% | 1883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.269 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.9% | 2190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 23.4% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 4.538 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.6% | 1102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.125 мг | 20 мг | 10.6% | 11.2% | 941 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.69 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.6% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 132.45 мг | 1000 мг | 13.2% | 14% | 755 г |
| Кремний, Si | 7.404 мг | 30 мг | 24.7% | 26.1% | 405 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 6% | 1761 г |
| Натрий, Na | 38.24 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3400 г |
| Сера, S | 93.26 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.8% | 1072 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 16.1% | 656 г |
| Хлор, Cl | 91.46 мг | 2300 мг | 4% | 4.2% | 2515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.9% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 11.5% | 916 г |
| Литий, Li | 0.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6289 г |
| Медь, Cu | 35.37 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.7% | 2827 г |
| Молибден, Mo | 5.606 мкг | 70 мкг | 8% | 8.5% | 1249 г |
| Никель, Ni | 0.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.404 мкг | 55 мкг | 22.6% | 23.9% | 443 г |
| Стронций, Sr | 13.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8153 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.7929 мг | 12 мг | 6.6% | 7% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.16 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.904 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% |
Энергетическая ценность Коктейль творожно банановый составляет 94,5 кКал.
- Порция = 104 гр (98.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ТВОРОЖНО БАНАНОВЫЙ
Коктейль творожно банановый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,1 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 24,7 %, фосфором - 15,2 %, селеном - 22,6 %
Чем полезен Коктейль творожно банановый
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Whey protein
- Сыр плавленый Виола (с ХС)
- Коктейль творожно ягодный
- Profeel Protein pudding Vanilla-Meringue Flavour
- Мороженое Каштан
- Крабовый салат
- Коктейль творожно глазированный
- Балтика. Безалкогольное
- Хлеб белковый отрубной
- Окрошка январская
- Котлета диет
- Корнерсы. Паприка, чили.
- Коктейль творожно малиновый
- Sauce tomatoes Vine Ripe
- Говядина не жирная вареная
- Картофельное пюре
- Песто домашнее
- Борщ
- Lays. Из печи. Хамон
- Плечо индейки запеченное
- Кислые звездочки
- Манная каша
- Оладьи банан-творог-овс-ябл--яйцо
- Картофельные хашбрауны
- МинФин
- Вафли яблочные
- Кабачковый омлет с горбушей
- Грецум
- Омлет с кабачком 2
- Мед
- Белый батон с зайки
- President comembert
- Манты
- Н бутер с брынзой
- Сырники с изюмом
- Chocolate Pei
- Коллаген с вит С
- Гречка с портобелло
- Сырники
- Свекла тертая с чесноком и майонезом
- Mediterranean with garlic and herb
- лосось тунцов пресерва
- Овсяно блин с начинкой
- Латте завод
- Коллаген с хондратином и глюкозамином
- Индейка с пекинской капустой
- Суп
- Котлета из индейки паровая
- Каша пшенная с тыквой без молока
- Телятина с картофелем 25.01
- Салат простой
- Суп-пюре с брокколи и зелёным горошком
- Каша 7 злаков
- Молочная девочка торт
- Яичные оладьи
- Каша пшённая
- Лук жареный
- Ганаш шоколадный
- Сэндвич треугольник с колбасой и сыром
- ❋ Клетчатка пшеничная «Profiber 200» [Биофабрика]
- Шницель куриный из филе грудки
- ❋ Клетчатка бамбуковая «Биоцель 200» [Стоинг]
- Батончик мюсли
- Панчо в миске
- Сосиски с сыром и горчицей
- Тесто дрожжевое с отварным картофелем и на картофельном отваре (для турецких пирогов, подходит 40 минут)
- Курица баклажаны
- Картофель отварной (для дрожжевого теста)
- Отбивная из куриной грудки с помидорами и сыром
- Курица для салата
- Кочипицца с песто
- Суп с печенью
- Творожная запеканка
- Тесто дрожжевое с отварным картофелем и на картофельном отваре (мое - погуще), подходит 40 минут
- Вишнёвый пирог
- Каша пшенная на молоке
- Овсяное печенье
- Сбитень Витаминный
- Гречневая каша на молоке моя
- Курица с овощами в томате
- Шакшуша с моцареллой
- Салат пекинка и огурцы
- Салат из морской капусты
- Овсяноблин
- хлеб с семечками Смак
- Завтрак омлет
- хлеб злаковый Бояр
- Батончик иммунитет
- Творог мягкий 2%
- Биокей батончик с злаками клубники
- Салат из белокочанной капусты с морковью
- Творог в лаваше
- Масло сливочное милк вилл
- Творог 5% хуторок
- Овсянка с сыром
- Салат овощной
- Шоколад рисовый без сахара
- Сыр сметанковый
- Салат из морской капусты с крабовыми палочками
- Какао Золотой ярлык Красный октябрь
Метки: Как приготовить Коктейль творожно банановый, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль творожно банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
