Рецепт Курица в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в соусе

Соль поваренная пищевая	3 г
Подсолнечное масло	25 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень	894 г
Куркума, молотая	2 г
Лук репчатый (Пассерование)	90 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	655 г
Сахар песок	18 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	89 г

Способ приготовления

Куриное филе запеченное в беконе

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.7 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1468 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	11.3%	768 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	10.5%	824 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1%	9125 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.9%	2222 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	3.1%	2874 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	1.7%	5000 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	1.7%	5319 г
Ликопин	961.096 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	82.289 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.264 мг	1.5 мг	17.6%	15.3%	568 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	6.2%	1417 г
Витамин В4, холин	30.99 мг	500 мг	6.2%	5.4%	1613 г
Витамин В5, пантотеновая	0.598 мг	5 мг	12%	10.5%	836 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	9.9%	881 г
Витамин В9, фолаты	5.101 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7842 г
Витамин В12, кобаламин	0.294 мкг	3 мкг	9.8%	8.5%	1020 г
Витамин C, аскорбиновая	5.05 мг	90 мг	5.6%	4.9%	1782 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	17857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.987 мг	15 мг	6.6%	5.8%	1520 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.065 мг	~
Витамин Н, биотин	0.211 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	23697 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.8%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.8356 мг	20 мг	14.2%	12.4%	705 г
Ниацин	0.018 мг	~
Бетаин	4.51 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.49 мг	2500 мг	7.9%	6.9%	1260 г
Кальций, Ca	23.25 мг	1000 мг	2.3%	2%	4301 г
Кремний, Si	0.252 мг	30 мг	0.8%	0.7%	11905 г
Магний, Mg	14.55 мг	400 мг	3.6%	3.1%	2749 г
Натрий, Na	167.63 мг	1300 мг	12.9%	11.2%	776 г
Сера, S	101.54 мг	1000 мг	10.2%	8.9%	985 г
Фосфор, P	98 мг	800 мг	12.3%	10.7%	816 г
Хлор, Cl	108.31 мг	2300 мг	4.7%	4.1%	2124 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.6 мкг	~
Бор, B	10.1 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	3.4%	2571 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	44118 г
Кобальт, Co	0.295 мкг	10 мкг	3%	2.6%	3390 г
Марганец, Mn	0.0681 мг	2 мг	3.4%	3%	2937 г
Медь, Cu	59.15 мкг	1000 мкг	5.9%	5.1%	1691 г
Молибден, Mo	0.433 мкг	70 мкг	0.6%	0.5%	16166 г
Никель, Ni	0.151 мкг	~
Олово, Sn	0.63 мкг	~
Рубидий, Rb	24 мкг	~
Селен, Se	10.757 мкг	55 мкг	19.6%	17.1%	511 г
Стронций, Sr	0.82 мкг	~
Фтор, F	4.32 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	92593 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Цинк, Zn	1.0714 мг	12 мг	8.9%	7.8%	1120 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.677 г	~
Валин	0.464 г	~
Гистидин*	0.283 г	~
Изолейцин	0.453 г	~
Лейцин	0.804 г	~
Лизин	0.881 г	~
Метионин	0.267 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.457 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.388 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.586 г	~
Аспарагиновая кислота	0.978 г	~
Глицин	0.497 г	~
Глутаминовая кислота	1.715 г	~
Пролин	0.425 г	~
Серин	0.407 г	~
Тирозин	0.359 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.874 г	от 4.7 до 16.8 г	39.9%	34.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.892 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.735 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.105 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.172 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.368 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.431 г	min 16.8 г	14.5%	12.6%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.291 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.275 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.089 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.596 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.018 г	от 11.2 до 20.6 г	18%	15.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.789 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.864 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.012 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.024 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.018 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.007 г	~

Энергетическая ценность Курица в соусе составляет 114,7 кКал.

Порция = 432 гр (495.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.7 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	79.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В СОУСЕ

Курица в соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,6 %, витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Курица в соусе

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в соусе, калорийность 114,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Макароны`Гребешки` с подливой и неактивными дрожжами

Суп из скумбрии с картофелем , пшеном, и луком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

2025-05-11

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе