Войти

Рецепт Курица отварная моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица отварная моя

Курица 2 кат. 681 г
Вода, бутилированная, в общем 2200 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чеснок 10 г
Лук репчатый 158 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица отварная моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4179 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 16.6% 1490 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.4% 2947 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.7% 36500 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.5% 10000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 9.9% 2481 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 2% 11842 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.7% 5143 г
Витамин В4, холин 17.85 мг 500 мг 3.6% 8.9% 2801 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 9.7% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 19.1% 1307 г
Витамин В9, фолаты 1.931 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 20715 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 10.7% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 2.7% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 2.2% 10638 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1% 25424 г
Витамин Н, биотин 2.406 мкг 50 мкг 4.8% 11.9% 2078 г
Витамин РР, НЭ 3.1717 мг 20 мг 15.9% 39.5% 631 г
Ниацин 1.853 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.23 мг 2500 мг 2.7% 6.7% 3719 г
Кальций, Ca 15.73 мг 1000 мг 1.6% 4% 6357 г
Кремний, Si 0.282 мг 30 мг 0.9% 2.2% 10638 г
Магний, Mg 7.46 мг 400 мг 1.9% 4.7% 5362 г
Натрий, Na 154.37 мг 1300 мг 11.9% 29.5% 842 г
Сера, S 48.25 мг 1000 мг 4.8% 11.9% 2073 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 15.1% 1646 г
Хлор, Cl 226.15 мг 2300 мг 9.8% 24.3% 1017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 6.2% 3991 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 9317 г
Кобальт, Co 3.184 мкг 10 мкг 31.8% 78.9% 314 г
Литий, Li 0.01 мкг ~
Марганец, Mn 0.0238 мг 2 мг 1.2% 3% 8403 г
Медь, Cu 30.36 мкг 1000 мкг 3% 7.4% 3294 г
Молибден, Mo 1.647 мкг 70 мкг 2.4% 6% 4250 г
Никель, Ni 0.223 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 3.989 мкг 55 мкг 7.3% 18.1% 1379 г
Фтор, F 32.36 мкг 4000 мкг 0.8% 2% 12361 г
Хром, Cr 2.37 мкг 50 мкг 4.7% 11.7% 2110 г
Цинк, Zn 0.5388 мг 12 мг 4.5% 11.2% 2227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.432 г ~
Лизин 0.404 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.393 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.442 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.377 г ~
Глутаминовая кислота 0.856 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.37 г от 4.7 до 16.8 г 7.9% 19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.498 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.333 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.938 г min 16.8 г 5.6% 13.9%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.78 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.387 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.347 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Курица отварная моя составляет 40,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.3 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ОТВАРНАЯ МОЯ

Курица отварная моя богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,9 %, кобальтом - 31,8 %

Чем полезен Курица отварная моя

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица отварная моя, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица отварная моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Madcow
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган Человек, по его с...
13 181
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 137
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Maximus Otto
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алена
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Помидор Юмурта
Автор ДЖЕЙХУН
133.4
7.2
10.9
2.2
9
2 2
Салат брокколи руккола мясо и помидор
Автор Море Перемен
65.3
10
1.5
2.1
15
1 0
Свекольник
Автор Ольга
56.3
2.1
4.1
2.6
9
1 0