Рецепт СупБон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СупБон
| Капуста белокочанная | 800 г |
| Чечевица Красная [Националь] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СупБон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 16% | 2857 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.3% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 3.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 3.2% | 14620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 7.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.04 мкг | 400 мкг | 1.8% | 8.2% | 5682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 101.4% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.9% | 46875 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 93.6% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.308 мг | 20 мг | 1.5% | 6.8% | 6494 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 19.2% | 2365 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.7% | 5187 г |
| Кремний, Si | 17.2 мг | 30 мг | 57.3% | 261.6% | 174 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 6.8% | 6757 г |
| Натрий, Na | 5.48 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 23723 г |
| Сера, S | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 7622 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 6.4% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 15.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.2% | 15092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 5.5% | 8451 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 54.8% | 833 г |
| Литий, Li | 1.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 14.2% | 3263 г |
| Медь, Cu | 28.88 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 13.2% | 3463 г |
| Молибден, Mo | 4.76 мкг | 70 мкг | 6.8% | 31.1% | 1471 г |
| Никель, Ni | 5.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 49107 г |
| Фтор, F | 84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.6% | 4762 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 16.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.136 мг | 12 мг | 1.1% | 5% | 8824 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 13.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность СупБон составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПБОН
СупБон богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,2 %, витамином K - 20,5 %, кремнием - 57,3 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен СупБон
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кексики из белой клетчатки
- Лапша удон
- Пицца
- Соевые нагетсы с овощами и тостом
- Рагу из индейки со сметаной 05.05.2024
- Круасан с хамоном
- Плов с курицей (бедро)
- Круасан с тирамису
- Рыба красная запечная с фасолью стручковой
- Картофельный салат с минтаем
- Оладушек из яйца и кабачка
- Лапша с песто и креветками
- Гнезда из фарша
- Салат свекла с чесноком и сметаной. (копия)
- Тунец Бонито филе без кожи кусочки
- Кинотто с грибами
- Рис в кокосовом молоке
- Молочно-шоколадное суфле
- Свинина в кисло-сладком соусе с морковью и перцем
- Колбаса домашняя рубленая курица свинина
- Белок
- творог вологодский
- Молочный кисель
- Кварк
- Гаспачо
- Хлеб цельнозерновой 3 злака Pain complet
- Сосиска в тесте
- Узбекский плов с курицей и бараниной
- Белый хлеб
- Молоко 1,5%
- Творожный сыр ФЕТА плавыч
- Спагетти "Пастораль"
- Капуста по-корейски со свеклой
- Яблоко запеченное в микроволновке
- Яблоки Пинк Леди
- Nuss variation Mix di frutta a guscio
- Булка с изюмом
- Зефир яблочный без сахара
- АктиБио злаки
- Булочка
- Яблочное пюре для зефира
- Домашний йогурт
- Чипсы Тортилья
- Салат с тунцом, авокадо и сельдереем
- Пирог с горбушей и броколли (или шпинатом)
- Котлеты «Пожарские»
- Сушки-мини
- Оаоа
- Брускетта из зеленых оливок с белым сыром Olivateca
- Биойогурт с малиной 3%
- Морская капуста со вкусом креветки Вкусвилл
- КетоКофе с мол3.2%+5МСТ 300мл
- Баклава
- Экспонента
- Oreo original
- Свинина и индейка с гречкой
- Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream
- Блинчики из цельнозерновой муки
- Сырники с бананом
- Винегрет 05,02,24
- «Салермики» с маком
- Киноа с овощами
- Плов с бедром индейки и рисом басмати 06,02,24
- Салат с тунцом, фасолью и помидорами
- Спагетти в сливочном соусе из интернета
- Пюре картофельное
- Подушечки шоко
- Тауканица
- Яблочно-черносливный торт
- Салат с тунцом и нутом
- Салат с тунцом, авокадо, яблоком и орехами
- Ужин
- Салат с тунцом и апельсином
- Карбонад свиной
- Ежовик гребенчатый
- Пельмени в сыром соусе
- Винегрет теоретический по Лазерсону, лук и пр.добавки по вкусу (свеклу сразу маслом для сохр. цвета)
- Нерка с/с в рассоле
- Pumpkin seed
- Омлет сад
- Старбакс
- Плов Даши 25/30/45
- Баранина для плова
- Ватрушка королевская (Голда)
- Творог с бананом и киви
- Обед
- Тыквенные булочки
- Мясо духовое
- Салат с куриным филе , авокадо и огурец
- Плов Даши 30/45/25
- Пирог с рыбной консервой (скумбрия) и картошкой (толстое тесто)
- Курага с/ф
- Лосось с духовке
- Ужин
- Овощная смесь мексиканская
- Плов Даши 40/30/30
- Лепешка из творога ияйца
- Ветчина «Сливушка» с индейкой
- Термостатный биойогурт янта
- Уха из лосося
Метки: Как приготовить СупБон, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СупБон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
