Рецепт Блинчики на рисовой муке и б/лактозном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики на рисовой муке и б/лактозном молоке
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука рисовая "Гарнец" | 61 г |
| Безлактозное молоко 1,8 [Parmalat] | 88 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Вода | 30 г |
| Масло Идеал подсолнечное | 11 г |
| Молоко безлактозное простоквашино 1,5% | 43 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на рисовой муке и б/лактозном молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.5% | 555 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.2% | 1288 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 67.47 мг | 500 мг | 13.5% | 5.6% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 2.9% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.022 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.591 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.4% | 1692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.5% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.9677 мг | 20 мг | 4.8% | 2% | 2067 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.94 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2719 г |
| Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Магний, Mg | 3.54 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Натрий, Na | 36.65 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3547 г |
| Сера, S | 47.48 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2106 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 4.6% | 904 г |
| Хлор, Cl | 42.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2514 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 11.1% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19417 г |
| Медь, Cu | 22.51 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1% | 4442 г |
| Молибден, Mo | 1.871 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.1% | 3741 г |
| Селен, Se | 8.254 мкг | 55 мкг | 15% | 6.2% | 666 г |
| Фтор, F | 30.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12941 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3023 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 3970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.807 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на рисовой муке и б/лактозном молоке составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.4 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 29.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА РИСОВОЙ МУКЕ И Б/ЛАКТОЗНОМ МОЛОКЕ
Блинчики на рисовой муке и б/лактозном молоке богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 26,9 %, селеном - 15 %
Чем полезен Блинчики на рисовой муке и б/лактозном молоке
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- My_ХолодецКуриный
- Сыр жареный
- My_ОливьеСКуринойГрудкой
- Блинчики с творогом
- My_ОкрошкаСКуринойГрудкой
- My_ГрудкаЗапеченаяПоФранцузски
- Рис отварной (длиннозернистый)
- My_БифСтрогановИзКуринойГрудки
- Творог обезжиренный с черникой и сметаной
- Шоколад горький "казахстанский" 5
- My_КотлетыИзКуринойГрудкиРубленые
- Бутерброд
- Хлебцы кукурузные
- My_КотлетыИзСудака
- My_КотлетыИзТрески
- My_МойваЗапеченая
- Рикотта
- My_Омлет
- Манголадки
- My_РоллСОгурцом
- My_РоллФиладельфия
- Печенье мое
- My _РоллСоСвежимТунцом
- My_РоллСКонсервированнымТунцом
- Сыр Гройцер 50%
- My_РоллСоСнежнымКрабомИОгурцом
- My_РоллЦезарьСОгурцом(Куриная грудка)
- My_РоллСКрабовымиПалочкамиИАвокадо
- Сырники пф
- My_РоллСКоролевмкимиКреветками
- Сыр голландский
- Овощной салат
- Овощной салат
- Сыр легкий Светаево
- Смесь семян
- Бульон куриный
- Минтай жареный
- Салат из морской капусты и яйца
- Говядина с морковью и черносливом
- Творог с бананом
- Десерт Трайфл Сникерс
- Десерт Трайфл Вишня-Шоколад
- Сельдерей стебли
- Сыр плавленый сливочный Hochland
- БАД Омега-3
- Батончик глазированный «Фисташковый йогурт»
- Бланманже с шоколадом
- Рулетик с маком
- Хлеб Семейный
- Морской пептидный коллаген
- Хлеб молочный белый
- Рулет с маком афипский
- Ветчина "для тостов" куриная
- Торт виа-гра
- Блины с курицей и грибами
- Майонез «я люблю готовить» Провансаль
- Печенье неглазированное «Сливочный брауни»
- Йогурт без ничего с прибиотиком
- Грудки цыплят-бройлеров
- пряжене молоко 2,6
- Печенье неглазированное «Бисквит капучино»
- мюсли
- Запеканка творожная
- Грудка в сметане life_zen
- Белевская пастила диетическая
- Венгерский гуляш с фасолью
- Геркулес запаренный
- Чизеры хрустики сливочные
- Рагу вес 2
- Творог 5%
- Маття порошок
- Салат цезарь
- Суп пюре грибной
- Маффин ROCKY
- Фрикадельки говяжьи
- Сыр Лента
- Салат с капустой и крабовыми палочками без заправки
- Хлебцы ржаные
- Пудинг с семенами чип
- Жмых тыквенных семян
- Каша гороховая 1
- Печень с овощами life_zen
- Хлеб
- Жмых семян льна
- Скрэмбл
- Рубленые куриные котлеты с сыром Монарх
- Кекс Изюминка. Смесь для выпечки
- Креветки
- Омлет с цветной капустой
- Салат из капусты и кукурузы
- Яичница
- Курник с горбушей
- Прихиёт рисовые с ц.зерновые Лана
- Чак-чак
- Хворост
- Батон молочный Брест литовский
- Овсяноблин
- Кекс Изюминка (по рецепту Печём дома)
- З1
- Бутерброды с куриными сосисками
Метки: Как приготовить Блинчики на рисовой муке и б/лактозном молоке, калорийность 241,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на рисовой муке и б/лактозном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
