Рецепт Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке

Творог обезжиренный	100 г
Мука из овсяных отрубей	100 г
Яичный белок куриный (Запекание)	35 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	20 г
Сахарозаменитель: эритрит + стевия	10 г
Ванилин	1 г
Корица, молотая	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 г

Способ приготовления

Это один из самых быстрых и простых моих рецептов. Делается за 15 минут от начала до конца. Когда ничего нет и хочется вкусной булочки, идеальный вариант.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.5 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1445 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	15.3%	563 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.6%	3294 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	7.6%	1135 г
Углеводы (общие)	30.2 г	~
Пищевые волокна	7.4 г	20 г	37%	31.8%	270 г
Вода	34.1 г	2273 г	1.5%	1.3%	6666 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	81818 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	1.683 мкг	~
Ликопин	0.196 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	81.157 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.52 мг	1.5 мг	34.7%	29.8%	288 г
Витамин В2, рибофлавин	0.287 мг	1.8 мг	15.9%	13.6%	627 г
Витамин В4, холин	27.39 мг	500 мг	5.5%	4.7%	1825 г
Витамин В5, пантотеновая	0.885 мг	5 мг	17.7%	15.2%	565 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.5%	2439 г
Витамин В9, фолаты	26.734 мкг	400 мкг	6.7%	5.8%	1496 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	6.1%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.474 мг	15 мг	3.2%	2.7%	3165 г
бета Токоферол	0.035 мг	~
гамма Токоферол	0.141 мг	~
дельта Токоферол	0.047 мг	~
Витамин Н, биотин	1.023 мкг	50 мкг	2%	1.7%	4888 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.8969 мг	20 мг	4.5%	3.9%	2230 г
Ниацин	0.03 мг	~
Бетаин	8.964 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	378.32 мг	2500 мг	15.1%	13%	661 г
Кальций, Ca	96.03 мг	1000 мг	9.6%	8.2%	1041 г
Магний, Mg	109.23 мг	400 мг	27.3%	23.4%	366 г
Натрий, Na	192.76 мг	1300 мг	14.8%	12.7%	674 г
Сера, S	148.01 мг	1000 мг	14.8%	12.7%	676 г
Фосфор, P	436.5 мг	800 мг	54.6%	46.9%	183 г
Хлор, Cl	26.17 мг	2300 мг	1.1%	0.9%	8789 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.584 мг	18 мг	14.4%	12.4%	697 г
Йод, I	0.91 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16484 г
Кобальт, Co	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	1.3%	6579 г
Марганец, Mn	2.6881 мг	2 мг	134.4%	115.4%	74 г
Медь, Cu	200.68 мкг	1000 мкг	20.1%	17.3%	498 г
Молибден, Mo	0.609 мкг	70 мкг	0.9%	0.8%	11494 г
Селен, Se	26.641 мкг	55 мкг	48.4%	41.5%	206 г
Фтор, F	13.74 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29112 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	10870 г
Цинк, Zn	1.6187 мг	12 мг	13.5%	11.6%	741 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.853 г	~
Валин	0.837 г	~
Гистидин*	0.35 г	~
Изолейцин	0.627 г	~
Лейцин	1.192 г	~
Лизин	0.814 г	~
Метионин	0.318 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.495 г	~
Триптофан	0.232 г	~
Фенилаланин	0.732 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.163 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.642 г	~
Аспарагиновая кислота	1.21 г	~
Глицин	0.563 г	~
Глутаминовая кислота	2.916 г	~
Пролин	0.99 г	~
Серин	0.763 г	~
Тирозин	0.597 г	~
Цистеин	0.32 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.152 г	от 4.7 до 16.8 г	24.5%	21%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.339 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.656 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.522 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.071 г	min 16.8 г	6.4%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.059 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.205 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.152 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~

Энергетическая ценность Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке составляет 116,5 кКал.

Порция = 230 гр (268 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.5 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	7.4 г	-%
	Вода	34.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА УЛИТКА ОВСЯНАЯ С КОРИЦЕЙ В КРУЖКЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ

Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34,7 %, витамином B2 - 15,9 %, витамином B5 - 17,7 %, калием - 15,1 %, магнием - 27,3 %, фосфором - 54,6 %, железом - 14,4 %, марганцем - 134,4 %, медью - 20,1 %, селеном - 48,4 %, цинком - 13,5 %

Чем полезен Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке, калорийность 116,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка улитка овсяная с корицей в кружке в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе