Рецепт Соус к курице апельсин-томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус к курице апельсин-томат
| Апельсин (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус к курице апельсин-томат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 27.2% | 1250 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 19.7% | 1721 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 20.7% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 7.5% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 4.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.446 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 27663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.28 мг | 90 мг | 21.4% | 72.8% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.7% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 11.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3855 мг | 20 мг | 1.9% | 6.5% | 5188 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.36 мг | 2500 мг | 9% | 30.6% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 24.54 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.5% | 4075 г |
| Кремний, Si | 6.217 мг | 30 мг | 20.7% | 70.4% | 483 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 5.8% | 5874 г |
| Натрий, Na | 15.01 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.1% | 8661 г |
| Сера, S | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8591 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 12.6% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 32.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.8% | 7150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 7.8% | 4348 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 3.627 мкг | 10 мкг | 36.3% | 123.5% | 276 г |
| Литий, Li | 25.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 15% | 2270 г |
| Медь, Cu | 96.17 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 32.7% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 19.7% | 1715 г |
| Никель, Ni | 6.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.477 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.1% | 11530 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 20866 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 18% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2173 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5522 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус к курице апельсин-томат составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС К КУРИЦЕ АПЕЛЬСИН-ТОМАТ
Соус к курице апельсин-томат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,4 %, кремнием - 20,7 %, кобальтом - 36,3 %
Чем полезен Соус к курице апельсин-томат
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис отварноц
- Протеиновый пудинг Виола ваниль-лимон
- Хлеб цельное с отрубями Вкусвилл
- Кофе из желудей ДУБРЕЙ (желудевый кофе)
- Свиной язык отварной
- Яблоко
- Хлеб ржано-пшеничный "Алимбаевский" от "Элит"
- Роллы филадельфия с огурцом
- Хурма
- Авокадо
- Бананы
- Щи из кислой капусты
- Борщ из курицы
- Виноград
- Бурый рис сваренный
- Курица с картофелем и паприкой
- Абрикос
- Апельсин
- Брусника
- Вишня
- Гранат
- Рагу
- Пита
- Грепфрут
- Груша
- Клубника
- Свинина
- Клюква
- Крыжовник
- Рагу
- Лимон
- Гуляш1
- Мандарин
- Персик
- Соус яблочный
- Рябина черноплодная
- Киндер мультивитамины для детей
- Слива
- Толстолобик с луком в духовке
- Смородина
- Черешня
- Черника
- Шелковица
- Лапша пшеничная
- Арбуз
- Ветчины
- Дыня
- Стипсы Rostiks
- Яйцо куриное 1 кат (60 гр) 1 шт
- Суп «Уха вегетарианская»
- Кижуч слабосоленый
- снежное лакомство в стаканчике
- Котлеты для гамбургера куриные хрустящие
- Schnitzel vom Schwein | pikante Paprikasauce Blechkartoffeln
- Блины с вареньем и рикоттой
- Нори
- Хрутка DUO
- Рисовый ускус
- Салат капустный 16/02
- КАША ПШЕНИЧНАЯ
- Индейка в сметане
- Немецкий салат
- Вок с курицей и овощами
- Овсяное печенье
- Курица для шавармы
- Азу/ филе грудки индейки отварное (Рестория)
- ПП бургер
- Каша рисово- пшённая
- Пирог из лаваша с фаршем
- Рис
- Мёд
- Сыр «Черный Граф» 50%
- Лаваш золотое руно
- Сырники
- Фрикадельки индилайт
- Фузилли безглютеновые Barilla ШЖ
- Ветчина Pechuga de Pavo
- Шаварма 13/02
- Frittata con porri
- Десерт с чиа
- Крем кокоса
- Торт Вивальди Вишня 1кг
- Чия
- 13.02 Куриная грудка
- Индейка с ананасом и сыром
- Тыквенный супь-пюре
- Яичница перепелиная 13,02,24
- Фарш куриный с томатной пастой
- Зеленый салат на вечер
- Масло мст
- Spring rolls
- Сыр Пармезан, тертый
- Пельмени (Ворончихина)
- Борщ
- Салат из фасоли
- Томатный суп ШЖ
- Рис длиннозерный шлифованный
- Индейка (грудка филе)
- Омлет с курицей и сыром
- Индейка (филе грудки) запеченная в духовке
Метки: Как приготовить Соус к курице апельсин-томат, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к курице апельсин-томат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
