Рецепт Курага тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курага тушеная
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Корица Палочками [Волшебное Дерево] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курага тушеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 10.6% | 702 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 25.7% | 290 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 12.2% | 611 г |
| бета Каротин | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 13.2% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 6.25 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 4.2% | 1778 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 636.75 мг | 2500 мг | 25.5% | 19% | 393 г |
| Кальций, Ca | 62.25 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1606 г |
| Кремний, Si | 9.5 мг | 30 мг | 31.7% | 23.6% | 316 г |
| Магний, Mg | 37.25 мг | 400 мг | 9.3% | 6.9% | 1074 г |
| Натрий, Na | 33.95 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3829 г |
| Сера, S | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6006 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 6.4% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 3.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 62162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 343.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 6.4% | 1161 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 30.5% | 244 г |
| Литий, Li | 4.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1343 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1489 г |
| Медь, Cu | 165.55 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 12.4% | 604 г |
| Молибден, Mo | 7.35 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Никель, Ni | 27.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7857 г |
| Стронций, Sr | 180.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.78 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3285 г |
| Хром, Cr | 16.4 мкг | 50 мкг | 32.8% | 24.4% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.1525 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7869 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага тушеная составляет 134,4 кКал.
- Порция = 80 гр (107.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 31.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.9 г | -% | |
| Вода | 58.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРАГА ТУШЕНАЯ
Курага тушеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,7 %, калием - 25,5 %, кремнием - 31,7 %, кобальтом - 41 %, медью - 16,6 %, хромом - 32,8 %
Чем полезен Курага тушеная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет без картошки
- Печеночный паштет
- Квас Альбина
- Вафли протеиновые сливочно-ореховые
- Филе из индейки с полбой и овощами
- Ролл с форелью
- Омега 3, 6, 9 растительного происхождения
- Салат греческий
- Рис с курагой и изюмом
- Лимонный финансье в апельсиновом шоколаде с маком
- Шашлык куриные из мякоти с грибами
- Киш
- Кабачковые вафли
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Шаурма новая
- Грудка обжаренная
- Ленивые голубцы
- Мултивитамины "Sana-premium"
- Борщ
- Рулет с тунцом
- Брокколи+Цветная тушеные//
- Харитоша батончик
- Рагу с картофелем и свининой
- активиа злаки труби
- Геркулесово-яблочный кекс
- Французский завтрак крок-мадам
- 2024_02_14 !Гречка
- Тесто на блины1
- Напиток мултивитаминовый
- Тушеная индейка с грибами
- Салат Цезарь
- Вок с говядиной
- Салат из капусты
- Кабачковый блин
- Пельмени рыбные из трески
- Каша из пшена и тыквы с увел. нормой
- Каша из пшена и тыквы с увел. нормой
- Каша из пшена и тыквы с увел. нормой
- Ленивая Хачипури с лавашем Калерия 24г
- Сельдь
- ПирогФорельТворШпинД
- Шаурма
- Филе нарезное
- Витамин C с вкусом лимона
- Чизкейк диетический на яблоках и твороге Калерия
- Соус с кальмаром и вешенками
- Бутерброд с печенью трески
- Оладьи творожные
- Тушёная капуста ВК
- Рубленные куриные котлеты с помидорами
- мука универсалная
- мука универсалная
- Гречневые хлопья с сыром и яйцом пашот
- Печенье песочное с шоколадом
- Котлеты из вырезки с беконом
- Напиток витамина C со вкусом лимона
- Салат с копч кур и ананасоми
- Макароны по-флотски
- Курочка в сметане
- Кето кексик
- Филе с грибами
- Филе с грибами
- Клетчатка бамбуковая
- Салат из капусты с морковью
- Барокко конфеты сливочно-кофейный крем
- Печенье из орехового жмыха
- Hélice espirales
- Йогурт питьевой со вкусом банана
- сосиски pollo pavo
- Круассан с ветчиной и сыром
- pan tradicional Mercadona
- HAVARTI CREMOSO LIGHT
- Вода 1литр обязательно пить24
- Jamón cocido hacendado
- Броа
- Творожная намазка
- Молочный коктейль (пломбир)
- Рожки с фаршем (Н.П.)
- Baiocchi
- Вафли
- Кето Бородинский
- Салат овощной
- Перфектил Трихолоджик
- Салат с тунцом
- Сыр сливочный Natura
- Крем на торт молочный
- Мясо запеченое (копия)отбив
- Кето-бургеры с шампиньонами
- Напиток "Vitamin Performance" со вкусом зелёного чая, лимона и мяты перечной
- Протеиновый коктейль
- Крем апельсиновый
- Окунь запеченый с овощным рагу
- Сотэ
- Рулет с грибами и шампиньонами (Гагарирова)
- Слоеная яичница
- Мой гороховый суп
- Борщ (домашний/свой рецепт)
- Хлеб гречишный с семенами льна Хлебнаш
- Хлеб из клетчатки
- Янтарная рыбка
Метки: Как приготовить Курага тушеная, калорийность 134,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курага тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
