Рецепт Гранат в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранат в шоколаде

Гранат	72 г
Шоколад сладкий	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранат в шоколаде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	315.9 ккал	1684 ккал	18.8%	6%	533 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	0.8%	4000 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	9.9%	318 г
Углеводы	36.5 г	219 г	16.7%	5.3%	600 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.6%	870 г
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.6%	5683 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин В4, холин	3.72 мг	500 мг	0.7%	0.2%	13441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	1.7%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	3.9%	816 г
Витамин В9, фолаты	8.816 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4537 г
Витамин C, аскорбиновая	1.96 мг	90 мг	2.2%	0.7%	4592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.604 мг	15 мг	4%	1.3%	2483 г
Витамин Н, биотин	0.196 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	25510 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	2.1%	1500 г
Витамин РР, НЭ	0.7551 мг	20 мг	3.8%	1.2%	2649 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.94 мг	2500 мг	6.9%	2.2%	1454 г
Кальций, Ca	14.08 мг	1000 мг	1.4%	0.4%	7102 г
Кремний, Si	2.449 мг	30 мг	8.2%	2.6%	1225 г
Магний, Mg	32.61 мг	400 мг	8.2%	2.6%	1227 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	65000 г
Сера, S	8.18 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12225 г
Фосфор, P	45.8 мг	800 мг	5.7%	1.8%	1747 г
Хлор, Cl	0.98 мг	2300 мг			234694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.9 мкг	~
Бор, B	26.6 мкг	~
Ванадий, V	6.86 мкг	~
Железо, Fe	2.224 мг	18 мг	12.4%	3.9%	809 г
Йод, I	0.98 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	15306 г
Кобальт, Co	1.029 мкг	10 мкг	10.3%	3.3%	972 г
Литий, Li	0.441 мкг	~
Марганец, Mn	0.0583 мг	2 мг	2.9%	0.9%	3431 г
Медь, Cu	77.39 мкг	1000 мкг	7.7%	2.4%	1292 г
Молибден, Mo	2.498 мкг	70 мкг	3.6%	1.1%	2802 г
Никель, Ni	0.882 мкг	~
Рубидий, Rb	18.4 мкг	~
Селен, Se	0.245 мкг	55 мкг	0.4%	0.1%	22449 г
Стронций, Sr	9.5 мкг	~
Фтор, F	28.75 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13913 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6849 г
Цинк, Zn	0.1714 мг	12 мг	1.4%	0.4%	7001 г
Цирконий, Zr	2.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.531 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	35 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.039 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.3%
Насыщенные жирные кислоты	9.692 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Гранат в шоколаде составляет 315,9 кКал.

Порция = 29 гр (91.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	315.9 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	36.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	40 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНАТ В ШОКОЛАДЕ

Гранат в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, железом - 12,4 %

Чем полезен Гранат в шоколаде

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гранат в шоколаде, калорийность 315,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранат в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Капуста квашеная со свёклой

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе