Войти

Рецепт Голубцы с постным фаршем ХПБ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы с постным фаршем ХПБ

Капуста белокочанная (Варка со сливом) 70 г
Начинка для постных голубцов 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы с постным фаршем ХПБ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.8 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2222 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.3% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.3% 4000 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 8.3% 1587 г
Углеводы (общие) 16.5 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 15.2% 870 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.7% 2799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.5 мкг 900 мкг 14.4% 19% 695 г
бета Каротин 0.791 мг 5 мг 15.8% 20.8% 632 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.8% 4865 г
Витамин В4, холин 17.1 мг 500 мг 3.4% 4.5% 2924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 2.6% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 6.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 8.287 мкг 400 мкг 2.1% 2.8% 4827 г
Витамин C, аскорбиновая 14.52 мг 90 мг 16.1% 21.2% 620 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.656 мг 15 мг 4.4% 5.8% 2287 г
Витамин Н, биотин 0.685 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 7299 г
Витамин К, филлохинон 30.5 мкг 120 мкг 25.4% 33.5% 393 г
Витамин РР, НЭ 0.9492 мг 20 мг 4.7% 6.2% 2107 г
Ниацин 0.56 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.4 мг 2500 мг 6% 7.9% 1673 г
Кальций, Ca 25.81 мг 1000 мг 2.6% 3.4% 3874 г
Кремний, Si 27.22 мг 30 мг 90.7% 119.7% 110 г
Магний, Mg 18.25 мг 400 мг 4.6% 6.1% 2192 г
Натрий, Na 5.77 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 22530 г
Сера, S 30.39 мг 1000 мг 3% 4% 3291 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 7.8% 1706 г
Хлор, Cl 19.95 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 11529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 367.5 мкг ~
Бор, B 99.3 мкг ~
Ванадий, V 26.79 мкг ~
Железо, Fe 0.616 мг 18 мг 3.4% 4.5% 2922 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.3% 9804 г
Кобальт, Co 2.415 мкг 10 мкг 24.2% 31.9% 414 г
Литий, Li 7.792 мкг ~
Марганец, Mn 0.2674 мг 2 мг 13.4% 17.7% 748 г
Медь, Cu 100.27 мкг 1000 мкг 10% 13.2% 997 г
Молибден, Mo 4.533 мкг 70 мкг 6.5% 8.6% 1544 г
Никель, Ni 3.319 мкг ~
Рубидий, Rb 84.5 мкг ~
Селен, Se 2.102 мкг 55 мкг 3.8% 5% 2617 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 38.48 мкг 4000 мкг 1% 1.3% 10395 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 4.1% 3268 г
Цинк, Zn 0.565 мг 12 мг 4.7% 6.2% 2124 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.784 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.096 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.601 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.038 г от 0.9 до 3.7 г 4.2% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.721 г от 4.7 до 16.8 г 15.3% 20.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.024 мг ~
бета Ситостерол 5.787 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.198 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.316 г min 16.8 г 1.9% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.315 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.756 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.698 г ~

Энергетическая ценность Голубцы с постным фаршем ХПБ составляет 75,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 81.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ С ПОСТНЫМ ФАРШЕМ ХПБ

Голубцы с постным фаршем ХПБ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 16,1 %, витамином K - 25,4 %, кремнием - 90,7 %, кобальтом - 24,2 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Голубцы с постным фаршем ХПБ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Голубцы с постным фаршем ХПБ, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы с постным фаршем ХПБ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кабачковые вафли с сыром и ветчиной
Автор Еленка
128.4
8.1
6.2
10
0
2 6
Запеканка с зеленью и перцем
Автор Светланушка
153.2
17.3
5.2
8.7
11
1 0
Салат свекольно-гранатовый
Автор Ilana
124.7
1.7
6.4
14.3
6
4 2
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-07
Калорийность: 1283 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-04
Калорийность: 1346 кКал
Витамины и минералы: 94%
Yanito
2025-10-10
Калорийность: 1266 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Мария
09-10-2025
- 40 кг без контроля, спорта и ограничений.
Наконец-то могу написать продолжение своего летнег...
9 116
Ann
04-10-2025
Без кофеина:
Кэроб Цикорий Орзо (ячменный `кофе` ) Желудевый `...
14 73
Aнна Лизa
08-10-2025
Каждый упарывается, как умеет
У меня вот сегодня.
16 63