Рецепт Бутерброд с котлетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с котлетой

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	21 г
Тефтели	40 г
Салат зеленый по 1-58	2 г

Способ приготовления

тонкий ломтик батона, лист салата, половина тефтели (отрезанная вдоль)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с котлетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.7 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	892 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	6.1%	864 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	6.4%	824 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	5.6%	944 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	6.1%	870 г
Вода	55.2 г	2273 г	2.4%	1.3%	4118 г
Органические кислоты	33.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%	4.2%	1250 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	3%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.4%	2169 г
Витамин В4, холин	44.84 мг	500 мг	9%	4.8%	1115 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	3.1%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	4.7%	1130 г
Витамин В9, фолаты	15.175 мкг	400 мкг	3.8%	2%	2636 г
Витамин В12, кобаламин	0.571 мкг	3 мкг	19%	10.1%	525 г
Витамин C, аскорбиновая	5.11 мг	90 мг	5.7%	3%	1761 г
Витамин D, кальциферол	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.967 мг	15 мг	6.4%	3.4%	1551 г
Витамин Н, биотин	2.201 мкг	50 мкг	4.4%	2.3%	2272 г
Витамин РР, НЭ	2.8869 мг	20 мг	14.4%	7.6%	693 г
Ниацин	1.375 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.59 мг	2500 мг	7.8%	4.1%	1285 г
Кальций, Ca	27.49 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3638 г
Кремний, Si	4.289 мг	30 мг	14.3%	7.6%	699 г
Магний, Mg	24.59 мг	400 мг	6.1%	3.2%	1627 г
Натрий, Na	169.06 мг	1300 мг	13%	6.9%	769 г
Сера, S	94.7 мг	1000 мг	9.5%	5%	1056 г
Фосфор, P	103.9 мг	800 мг	13%	6.9%	770 г
Хлор, Cl	772.08 мг	2300 мг	33.6%	17.8%	298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64 мкг	~
Бор, B	37 мкг	~
Ванадий, V	24.79 мкг	~
Железо, Fe	1.698 мг	18 мг	9.4%	5%	1060 г
Йод, I	3.92 мкг	150 мкг	2.6%	1.4%	3827 г
Кобальт, Co	3.397 мкг	10 мкг	34%	18%	294 г
Марганец, Mn	0.3712 мг	2 мг	18.6%	9.9%	539 г
Медь, Cu	116.89 мкг	1000 мкг	11.7%	6.2%	856 г
Молибден, Mo	9.168 мкг	70 мкг	13.1%	6.9%	764 г
Никель, Ni	2.603 мкг	~
Олово, Sn	19.56 мкг	~
Рубидий, Rb	37.3 мкг	~
Селен, Se	2.19 мкг	55 мкг	4%	2.1%	2511 г
Титан, Ti	0.32 мкг	~
Фтор, F	27.69 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14446 г
Хром, Cr	3.27 мкг	50 мкг	6.5%	3.4%	1529 г
Цинк, Zn	1.2593 мг	12 мг	10.5%	5.6%	953 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.629 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.13 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.213 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.777 г	~
Пролин	0.253 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.393 г	min 16.8 г	2.3%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.39 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.293 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Бутерброд с котлетой составляет 188,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.7 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	23.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	55.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОТЛЕТОЙ

Бутерброд с котлетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19 %, витамином PP - 14,4 %, кремнием - 14,3 %, фосфором - 13 %, хлором - 33,6 %, кобальтом - 34 %, марганцем - 18,6 %, медью - 11,7 %, молибденом - 13,1 %

Чем полезен Бутерброд с котлетой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд с котлетой, калорийность 188,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с котлетой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

38.7

0.8

Завтрак в лаваше с форелью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе