Рецепт Булка из псиллиума 18.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булка из псиллиума 18.02.24
| Псиллиум [Nulka] | 25 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 109 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булка из псиллиума 18.02.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 26.8% | 455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 28.7 г | 20 г | 143.5% | 174.8% | 70 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 2.7% | 4564 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.899 мг | 1.8 мг | 49.9% | 60.8% | 200 г |
| Витамин В4, холин | 52.85 мг | 500 мг | 10.6% | 12.9% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 8.6% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.296 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.6% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 9.898 мкг | 50 мкг | 19.8% | 24.1% | 505 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.977 мг | 20 мг | 19.9% | 24.2% | 503 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.89 мг | 2500 мг | 9% | 11% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6789 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 3017 г |
| Натрий, Na | 278.39 мг | 1300 мг | 21.4% | 26.1% | 467 г |
| Сера, S | 264.4 мг | 1000 мг | 26.4% | 32.2% | 378 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 6.1% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 253.35 мг | 2300 мг | 11% | 13.4% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8145 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.2% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 17.9% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 19417 г |
| Медь, Cu | 76.59 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.4% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 5.892 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.2% | 1188 г |
| Селен, Se | 27.692 мкг | 55 мкг | 50.3% | 61.3% | 199 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.7% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.3403 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 1.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.355 г | ~ | |||
| Лизин | 1.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.987 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.574 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 1.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.412 г | ~ |
Энергетическая ценность Булка из псиллиума 18.02.24 составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 28.7 г | -% | |
| Вода | 49.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛКА ИЗ ПСИЛЛИУМА 18.02.24
Булка из псиллиума 18.02.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 49,9 %, витамином H - 19,8 %, витамином PP - 19,9 %, хлором - 11 %, кобальтом - 14,7 %, селеном - 50,3 %
Чем полезен Булка из псиллиума 18.02.24
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рикотта Pretto
- Сосиски гранадос
- Трюфели из фиников
- Кабаноссы
- Котлеты куриные
- Булгур
- Сэндвич-Ролл с Лососем и Шпинатом [Вкусвилл Гурмэ]
- Вафли из чечевицы сладкие 2 верс
- Тефтели в томатном соусе
- Картофельное пюре с бататом
- Закусочка «Фасоль по-тоскански»
- Судак отварной филе-кусок в желе
- Венская вафля из нутовой муки
- Рис с овощами
- Картофельная запеканка с фаршем
- Куриные растрепки ДОМ
- Суп лапша
- Снежный краб vici терияки
- Мармелад "Клёвое Ассорти"
- Корж для бананового торта 18.02.24
- Лососевые котлеты
- Овощное рагу с редькой и кабачком
- Свинина с картофелем
- Хлеб льняной
- Банановый торт 18.02.2024
- Закуска сырная
- Горошек зелёный замороженный
- Чечевица зеленая с овощами
- Копченая курица
- Рис
- Салат овощной
- Арака
- Мармелад клубничный
- орешки в оболочке с кокосом
- Паровые котлеты из индейки и тыквы
- Сердечки куриные
- Тофу соевый с грибами
- Батон "Солнечный дом"
- Сок голубики холодного отжима
- Печень куриная
- Овощное пюре
- Каша кукурузная
- Невидимый яблочный пирог
- Хурма вяленая вайлдберис
- Сердце/печень/сметана
- Сардельки с овощами
- Паста со шпинатом 19.2.24
- Жареный бутер
- Запеканка из говяжьего фарша с брокколи, цветной капустой и фасолью
- Гречка с маслом
- Пирамида тай карри
- Шоколад горький Бабаевский 75%
- Каша овсяная на молоке
- Печенье Бискотти с фисташкой и апельсином
- Чечевица зеленая с полбой и овощами
- Fruit snack apple mango passion fruit banana
- Каша экстра зел.
- Крем пломбир
- Для жопы
- Кисель малиновый
- Творожный пирог на рисовой муке с грушей
- Цукаты цитрусовые
- Овсянка с сыром
- Цезарь
- Селёдка Skandinaviška
- Плов с булгуром
- Чай из чабреца
- Шампиньоны в сметанном соусе
- Баклажаны с перцем ОШ
- Сироп без сахара
- Сыр плавленный Mildutė mild
- Макароны Макфа без глютена
- Милетто Ягодный микс
- молоко А2
- Бисквитные пирожные
- Макароны с курицей
- Рулет с тунцом в лаваше
- Свекольник
- Котлеты куриные 2024
- Коктель
- Панировочные сухари
- Корейка Слово мясника
- Активия с киви и мюсли
- Ahornsirup Grad A
- Яичница с помидором
- Каша гречневая с индейкой
- Суфле из индейки Аня
- Активия с черникой и злакоми и льняные семечками
- Dinkel Flocken
- _ Индейка фиде в соусе томям с соевым
- Окорочка в духовке
- Сендвич с курицей карри и карамелизованным луком
- Индейка (бедро) с кетчупом и майонезом (в кетчонезе)
- Чебурек с курицей [ЭкоПышка]
- Сыр творожный Хохланд
- Свекла отварная Фермика
- Коктейль
- Leinsamen Geschrotet
- Вишневый брауни ПП
- Десерт из молока
Метки: Как приготовить Булка из псиллиума 18.02.24, калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булка из псиллиума 18.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
