Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из крабовых палочек

Крабовые Палочки [Columbus]	300 г
Кукуруза Консервированная [Бондюэль]	140 г
Огурец парниковый	50 г
Яйцо куриное	300 г
Майонез, с соевым маслом и солью	175 г
Огурцы Маринованные [Кубань Продукт]	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.6 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	852 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.8%	1333 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	13.8%	366 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	2.1%	2407 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	69.3 г	2273 г	3%	1.5%	3280 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.6 мкг	900 мкг	8.1%	4.1%	1240 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
бета Криптоксантин	0.628 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.883 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	3.4%	1475 г
Витамин В4, холин	73.17 мг	500 мг	14.6%	7.4%	683 г
Витамин В5, пантотеновая	0.388 мг	5 мг	7.8%	3.9%	1289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.1%	4878 г
Витамин В9, фолаты	2.848 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	14045 г
Витамин В12, кобаламин	0.159 мкг	3 мкг	5.3%	2.7%	1887 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.2%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.623 мкг	10 мкг	6.2%	3.1%	1605 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.681 мг	15 мг	4.5%	2.3%	2203 г
бета Токоферол	0.116 мг	~
гамма Токоферол	5.578 мг	~
дельта Токоферол	1.595 мг	~
Витамин Н, биотин	5.475 мкг	50 мкг	11%	5.6%	913 г
Витамин К, филлохинон	26.4 мкг	120 мкг	22%	11.1%	455 г
Витамин РР, НЭ	0.9821 мг	20 мг	4.9%	2.5%	2036 г
Ниацин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.6 мг	2500 мг	2%	1%	5040 г
Кальций, Ca	16.82 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5945 г
Кремний, Si	2.377 мг	30 мг	7.9%	4%	1262 г
Магний, Mg	4.01 мг	400 мг	1%	0.5%	9975 г
Натрий, Na	136.03 мг	1300 мг	10.5%	5.3%	956 г
Сера, S	49.15 мг	1000 мг	4.9%	2.5%	2035 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	3.5%	1421 г
Хлор, Cl	43.09 мг	2300 мг	1.9%	1%	5338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.1 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	2%	2473 г
Йод, I	5.39 мкг	150 мкг	3.6%	1.8%	2783 г
Кобальт, Co	2.735 мкг	10 мкг	27.4%	13.9%	366 г
Марганец, Mn	0.0124 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Медь, Cu	27.15 мкг	1000 мкг	2.7%	1.4%	3683 г
Молибден, Mo	1.659 мкг	70 мкг	2.4%	1.2%	4219 г
Селен, Se	8.635 мкг	55 мкг	15.7%	7.9%	637 г
Фтор, F	14.86 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26918 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4348 г
Цинк, Zn	0.3312 мг	12 мг	2.8%	1.4%	3623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.219 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.253 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.194 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.201 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.499 г	~
Пролин	0.115 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.865 г	от 0.9 до 3.7 г	96.1%	48.6%
Омега-6 жирные кислоты	6.626 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	50.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	159.96 мг	max 300 мг
Кампестерол	6.121 мг	~
Стигмастерол	6.121 мг	~
бета Ситостерол	16.009 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.646 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.793 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.723 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.981 г	min 16.8 г	23.7%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.119 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.013 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.683 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.578 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.353 г	от 11.2 до 20.6 г	65.7%	33.2%
18:2 Линолевая (ud)	6.44 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	6.112 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.872 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.837 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.02 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.029 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.023 г	~

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 197,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.6 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК

Салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,6 %, витамином H - 11 %, витамином K - 22 %, кобальтом - 27,4 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Салат из крабовых палочек

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек, калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе