Рецепт Шу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шу

Сливочное Масло [Сливочный Край]	45 г
Вода	102 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	5 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	75 г
Яйца Куриные [Сельская Новь]	137 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	378.5 ккал	1684 ккал	22.5%	5.9%	445 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	4.3%	613 г
Жиры	23.8 г	56 г	42.5%	11.2%	235 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	3.4%	779 г
Вода	34.8 г	2273 г	1.5%	0.4%	6532 г
Зола	1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.09 мг	2500 мг			2777778 г
Кальций, Ca	5.77 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	17331 г
Магний, Mg	0.71 мг	400 мг	0.2%	0.1%	56338 г
Натрий, Na	374.45 мг	1300 мг	28.8%	7.6%	347 г
Сера, S	2.23 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	44843 г
Фосфор, P	0.7 мг	800 мг	0.1%		114286 г
Хлор, Cl	577.4 мг	2300 мг	25.1%	6.6%	398 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.029 мг	18 мг	0.2%	0.1%	62069 г
Кобальт, Co	0.145 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6897 г
Марганец, Mn	0.0032 мг	2 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Медь, Cu	2.91 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	34364 г
Молибден, Mo	1.851 мкг	70 мкг	2.6%	0.7%	3782 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	49.29 мкг	4000 мкг	1.2%	0.3%	8115 г
Цинк, Zn	0.0058 мг	12 мг			206897 г

Энергетическая ценность Шу составляет 378,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	378.5 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	23.8 г	-%
	Углеводы	28.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	34.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШУ

Шу богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,1 %

Чем полезен Шу

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шу, калорийность 378,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шу, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе