Рецепт Кекс из яблочной клетчатки 14.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс из яблочной клетчатки 14.05

Клетчатка яблочная Sneko GOLD	20.2 г
Яичный белок куриный (Запекание)	48.3 г
Разрыхлитель Теста	1.9 г
Сахарозаменитель	4.5 г
Вода	51.9 г
Корица, молотая	0.6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из яблочной клетчатки 14.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.2 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1488 г
Белки	12.9 г	76 г	17%	15%	589 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.2%	7000 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	3.4%	2547 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	15.5 г	20 г	77.5%	68.5%	129 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	2.4%	3684 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	1.047 мкг	~
Ликопин	0.122 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.802 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.399 мг	1.8 мг	22.2%	19.6%	451 г
Витамин В4, холин	23.54 мг	500 мг	4.7%	4.2%	2124 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	2.8%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.4%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.624 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	64103 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	1.5%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.019 мг	15 мг	0.1%	0.1%	78947 г
гамма Токоферол	0.085 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.392 мкг	50 мкг	8.8%	7.8%	1138 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.7755 мг	20 мг	8.9%	7.9%	1126 г
Ниацин	0.131 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.84 мг	2500 мг	4.1%	3.6%	2431 г
Кальций, Ca	17.83 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5609 г
Магний, Mg	7.07 мг	400 мг	1.8%	1.6%	5658 г
Натрий, Na	124.24 мг	1300 мг	9.6%	8.5%	1046 г
Сера, S	118.34 мг	1000 мг	11.8%	10.4%	845 г
Фосфор, P	18.2 мг	800 мг	2.3%	2%	4396 г
Хлор, Cl	113.4 мг	2300 мг	4.9%	4.3%	2028 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.166 мг	18 мг	0.9%	0.8%	10843 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	2.3%	3836 г
Кобальт, Co	0.654 мкг	10 мкг	6.5%	5.7%	1529 г
Марганец, Mn	0.1475 мг	2 мг	7.4%	6.5%	1356 г
Медь, Cu	37.16 мкг	1000 мкг	3.7%	3.3%	2691 г
Молибден, Mo	3.738 мкг	70 мкг	5.3%	4.7%	1873 г
Селен, Se	12.313 мкг	55 мкг	22.4%	19.8%	447 г
Фтор, F	70.23 мкг	4000 мкг	1.8%	1.6%	5696 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	3.4%	2551 г
Цинк, Zn	0.1658 мг	12 мг	1.4%	1.2%	7238 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.407 г	~
Валин	0.485 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.413 г	~
Лейцин	0.603 г	~
Лизин	0.446 г	~
Метионин	0.269 г	~
Метионин + Цистеин	0.451 г	~
Треонин	0.315 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.439 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.699 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.452 г	~
Аспарагиновая кислота	0.664 г	~
Глицин	0.256 г	~
Глутаминовая кислота	0.99 г	~
Пролин	0.265 г	~
Серин	0.498 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.183 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.211 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.003 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Кекс из яблочной клетчатки 14.05 составляет 113,2 кКал.

Порция = 74 гр (83.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	113.2 ккал	7.49%
Белки	12.9 г	14.18%
Жиры	0.8 г	1.21%
Углеводы	8.6 г	6.23%
Пищевые волокна	15.5 г	77.5%
Вода	61.7 г	2.3%

Витамины и минералы

b-car

В1

0.2%

22%

Холин

4.7%

3.2%

0.4%

0.2%

B12

1.7%

0.1%

8.8%

вит.К

0.3%

8.9%

Калий

4.1%

1.8%

9.6%

2.3%

4.9%

0.9%

2.6%

6.5%

7.4%

3.7%

5.3%

22%

1.8%

3.9%

1.4%

Рейтинг

3.7

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

55%

13г

Жиры

1г

Углеводы

37%

9г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.1 : 0.7

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1512 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КЕКС ИЗ ЯБЛОЧНОЙ КЛЕТЧАТКИ 14.05

Кекс из яблочной клетчатки 14.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,2 %, селеном - 22,4 %

Чем полезен Кекс из яблочной клетчатки 14.05

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс из яблочной клетчатки 14.05, калорийность 113,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из яблочной клетчатки 14.05, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Торт с вишней и бананами

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.

Лучшие рационы

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна. Худею.

2025-06-01

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе