Рецепт Суп Летний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Летний

Куриная грудка (филе) 265 г
Лук репчатый 90 г
Морковь 79 г
Картофель 229 г
Вермишель для супа 50 г
Вода, бутилированная, в общем 2083 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Летний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 14.2% 1900 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.6% 4867 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.7% 2517 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 25.2% 1065 г
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 26.8% 1000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 5.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8182 г
Витамин В4, холин 13.39 мг 500 мг 2.7% 7.2% 3734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 13.9% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 21.4% 1250 г
Витамин В9, фолаты 3.01 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 13289 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.7% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 9.1% 2922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 63291 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3546 мг 20 мг 6.8% 18.2% 1476 г
Ниацин 1.723 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.39 мг 2500 мг 5% 13.4% 1994 г
Кальций, Ca 15.83 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6317 г
Кремний, Si 7.28 мг 30 мг 24.3% 65.1% 412 г
Магний, Mg 19.14 мг 400 мг 4.8% 12.9% 2090 г
Натрий, Na 12.19 мг 1300 мг 0.9% 2.4% 10664 г
Сера, S 38.45 мг 1000 мг 3.8% 10.2% 2601 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 12.1% 2235 г
Хлор, Cl 21.47 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 10713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.6 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 22.01 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 5.6% 4865 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 3.2% 8427 г
Кобальт, Co 2.171 мкг 10 мкг 21.7% 58.2% 461 г
Литий, Li 9.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 5.6% 4717 г
Медь, Cu 42.92 мкг 1000 мкг 4.3% 11.5% 2330 г
Молибден, Mo 3.32 мкг 70 мкг 4.7% 12.6% 2108 г
Никель, Ni 0.991 мкг ~
Рубидий, Rb 83.5 мкг ~
Селен, Se 3.23 мкг 55 мкг 5.9% 15.8% 1703 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 25.42 мкг 4000 мкг 0.6% 1.6% 15736 г
Хром, Cr 4.9 мкг 50 мкг 9.8% 26.3% 1020 г
Цинк, Zn 0.2807 мг 12 мг 2.3% 6.2% 4275 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.188 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.388 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.301 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.085 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп Летний составляет 37,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕТНИЙ

Суп Летний богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,3 %, кобальтом - 21,7 %

Чем полезен Суп Летний

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Летний, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Летний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы