Калорийность Финик в йогуртовой глазури с миндалём. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финик в йогуртовой глазури с миндалём".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	552 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.9%	1134 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	8.8%	373 г
Углеводы	31 г	219 г	14.2%	4.7%	706 г
Углеводы (общие)	44.1 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	6.2%	526 г
Вода	11.9 г	2273 г	0.5%	0.2%	19101 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	1.4%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	3%	1111 г
Витамин В4, холин	16.94 мг	500 мг	3.4%	1.1%	2952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.712 мг	5 мг	14.2%	4.7%	702 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.5%	2151 г
Витамин В9, фолаты	15.458 мкг	400 мкг	3.9%	1.3%	2588 г
Витамин В12, кобаламин	0.208 мкг	3 мкг	6.9%	2.3%	1442 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.591 мг	15 мг	10.6%	3.5%	943 г
Витамин Н, биотин	2.65 мкг	50 мкг	5.3%	1.7%	1887 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	1.4%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.39 мг	20 мг	7%	2.3%	1439 г
Ниацин	0.469 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	355.37 мг	2500 мг	14.2%	4.7%	703 г
Кальций, Ca	123.89 мг	1000 мг	12.4%	4.1%	807 г
Кремний, Si	99.485 мг	30 мг	331.6%	108.7%	30 г
Магний, Mg	54.95 мг	400 мг	13.7%	4.5%	728 г
Натрий, Na	52.23 мг	1300 мг	4%	1.3%	2489 г
Сера, S	25.85 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3868 г
Фосфор, P	133.2 мг	800 мг	16.7%	5.5%	601 г
Хлор, Cl	9.36 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	24573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.4 мкг	~
Бор, B	53.9 мкг	~
Ванадий, V	3.52 мкг	~
Железо, Fe	1.149 мг	18 мг	6.4%	2.1%	1567 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20548 г
Кобальт, Co	0.634 мкг	10 мкг	6.3%	2.1%	1577 г
Литий, Li	3.516 мкг	~
Марганец, Mn	0.239 мг	2 мг	12%	3.9%	837 г
Медь, Cu	148.96 мкг	1000 мкг	14.9%	4.9%	671 г
Молибден, Mo	2.097 мкг	70 мкг	3%	1%	3338 г
Никель, Ni	14.65 мкг	~
Рубидий, Rb	36.9 мкг	~
Селен, Se	3.536 мкг	55 мкг	6.4%	2.1%	1555 г
Стронций, Sr	46.88 мкг	~
Фтор, F	8.6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46512 г
Хром, Cr	35 мкг	50 мкг	70%	23%	143 г
Цинк, Zn	0.536 мг	12 мг	4.5%	1.5%	2239 г
Цирконий, Zr	9.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.234 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	65.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г	от 0.9 до 3.7 г	6.1%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.348 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.221 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.117 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.082 г	~
12:0 Лауриновая	0.234 г	~
14:0 Миристиновая	0.296 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.956 г	~
18:0 Стеариновая	3.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.384 г	min 16.8 г	20.1%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.344 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.377 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.339 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Финик в йогуртовой глазури с миндалём составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	31 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	11.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИК В ЙОГУРТОВОЙ ГЛАЗУРИ С МИНДАЛЁМ

Финик в йогуртовой глазури с миндалём богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,2 %, калием - 14,2 %, кальцием - 12,4 %, кремнием - 331,6 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 16,7 %, марганцем - 12 %, медью - 14,9 %, хромом - 70 %

Чем полезен Финик в йогуртовой глазури с миндалём

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Финик в йогуртовой глазури с миндалём калорийность 305 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Финик в йогуртовой глазури с миндалём, калории, нутриенты, полезные свойства Финик в йогуртовой глазури с миндалём

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина

2025-12-11

Калорийность: 1433 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Кета запечённая под сырной шубкой

Фаршированные шампиньоны

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе