Рецепт Куриный суп март 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп март 2024
| Куриная грудка (филе) | 354 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Маш (бобы мунг) | 40 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 30 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп март 2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 15.5% | 1551 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2563 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 26.1% | 926 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 27.8% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 18.72 мг | 500 мг | 3.7% | 8.9% | 2671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 16.4% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 22.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.527 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.4% | 2576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.9% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 8% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6459 мг | 20 мг | 8.2% | 19.8% | 1215 г |
| Ниацин | 2.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.84 мг | 2500 мг | 5.8% | 14% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6789 г |
| Кремний, Si | 7.738 мг | 30 мг | 25.8% | 62.3% | 388 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 14.7% | 1631 г |
| Натрий, Na | 105.83 мг | 1300 мг | 8.1% | 19.6% | 1228 г |
| Сера, S | 52.49 мг | 1000 мг | 5.2% | 12.6% | 1905 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 15.2% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 167.1 мг | 2300 мг | 7.3% | 17.6% | 1376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 7.5% | 3279 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.496 мкг | 10 мкг | 25% | 60.4% | 401 г |
| Литий, Li | 7.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 10.4% | 2347 г |
| Медь, Cu | 59.41 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 14.3% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 5.403 мкг | 70 мкг | 7.7% | 18.6% | 1296 г |
| Никель, Ni | 1.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.282 мкг | 55 мкг | 7.8% | 18.8% | 1284 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.56 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 7.5% | 3186 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 26.6% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.406 мг | 12 мг | 3.4% | 8.2% | 2956 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп март 2024 составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП МАРТ 2024
Куриный суп март 2024 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,5 %, кремнием - 25,8 %, кобальтом - 25 %, хромом - 11 %
Чем полезен Куриный суп март 2024
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли
- ПШЕНКА С ТЫКВОЙ
- Гречка с фаршем
- Овсяноблин
- Яблочный тарт
- Фарш с сыром
- Вешенки с луком и брокколи
- Куриный сальтисон
- Салат овощной
- Протеиновый овсяноблин
- Салат Морской коктейль (мамин)
- Салат из свеклы с икрой сельди
- крекер низкокаларийный
- FMD гречка
- Сосиски мяснов молочные
- Рисовая каша с бананом
- Смесь пшеничных и ржаных отрубей
- Кофе
- Картофельно-яблочный фёзелик с жареной куриной грудной
- Минтай тушеный с овощами
- Свинина деликатесная
- Пирожное Бисквитное "Красный бархат"
- Карбона мой
- Банан-груща Простоквашино творожок
- Шашлык
- Шоколадный десерт ПП типа брауни
- Вафли овсяно-творожные (5%)
- Салат с пекинской капустой
- Роллы
- мороженое с карамелью Marletto 120ml/81g
- Макароны с фаршем
- Кофе со сливками
- Яйца с селедкой
- Пицца
- Сырники
- Салат 05,03.24
- Жекасалат0403
- Хлеб деревенский
- Белое вино
- FMD брокколи кукуруза
- Crunch протеиновый батончик
- Актибио питахайя, клубника, яблоко биойогурт
- Вареники с творогом
- фасоль черная
- Сырники
- Фермерский коллекция обезжиренный
- Сыр творожный
- Сырный кофе щебетун
- Овощи тушеные микс
- Икра красная иммитированая СТОЛЬНАЯ
- Майонез
- Куриная грудка отварная без кожи
- Ролл из омлета
- Кефир 2,5% [Ташлинский]
- Курица крылья отварные без кожи
- Курица со свининой
- Кока-кола
- Сырный торт щебетун
- Картофель с грибами (Н.П.)
- Курица спинка отварная без кожи
- Волчок личи-груша
- Говядина тушеная выс.сорт ГОСТ32125
- Паштет печень
- Творожное зерно в сливках
- Рагу с цветной капустой
- Ролл со свининой
- Протеиновый батончик Fitkit
- Печенье Jaffa caked cherry Well done 11 г.
- Протеин
- Бедро куриное отварное без кожи
- Буртик с курочкой
- Оладьи кабачок
- Салат помидор шпинат
- Гречка с тушенкой
- Грибы обжареные
- Чиа в кефире
- Вишневый конфитюр
- FMD салат день 1
- Первый русский протеин
- Сырники
- Стейк трески с соусом тартар и картофельным пюре
- Сосиски молочные
- Овощной салат
- Творог мягкий 5% 200гр
- Голубцы
- Тефтели из индейки
- Рис нешлифованый
- Суп куриный мой
- Чай с апельсином и корицей
- Тесто на манты
- Плов 04/3.2024
- Актибио черника ежевика
- Хлопья овсяные
- Леденцы Cough candy BONDS of London
- Творожные булочки (для хот дога)
- Манта с мясом и тыквой
- Макароны из чечевицы
- Маффин мясной
- Макароны из нахута
- Маскарпоне (ВВ)
Метки: Как приготовить Куриный суп март 2024, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп март 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
