Рецепт Салат с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с креветками
| Креветка приготовленная | 252 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.8% | 697 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.1% | 1376 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 53.51 мг | 500 мг | 10.7% | 11.8% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 8.3% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.497 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 3.3% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.9% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.4% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6487 мг | 20 мг | 3.2% | 3.5% | 3083 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.6% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 54.85 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.1% | 1823 г |
| Кремний, Si | 14.098 мг | 30 мг | 47% | 51.9% | 213 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Натрий, Na | 318.96 мг | 1300 мг | 24.5% | 27.1% | 408 г |
| Сера, S | 124.25 мг | 1000 мг | 12.4% | 13.7% | 805 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 18.8% | 589 г |
| Хлор, Cl | 433.49 мг | 2300 мг | 18.8% | 20.8% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 5.6% | 1978 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.784 мкг | 10 мкг | 27.8% | 30.7% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 4.2% | 2656 г |
| Медь, Cu | 163.59 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 18.1% | 611 г |
| Молибден, Mo | 2.782 мкг | 70 мкг | 4% | 4.4% | 2516 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.369 мкг | 55 мкг | 11.6% | 12.8% | 864 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24938 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.9194 мг | 12 мг | 7.7% | 8.5% | 1305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.773 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.391 г | min 16.8 г | 8.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 90,5 кКал.
- Порция = 102 гр (92.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
Салат с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 47 %, фосфором - 17 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 27,8 %, медью - 16,4 %, селеном - 11,6 %
Чем полезен Салат с креветками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина
- Я Псковский шоколадный торт
- Овощное рагу
- Мороженое джинандуйя
- Сырник творожный с вяленой клюква
- Мажотель Персик Маракуйя
- Сыр Тильзитер
- Фасоль с чесноком
- Яичница глазунья с грибами и помидорами
- Салат Греческий
- Skyr יוגורת קרמי
- Крем на медовик
- Протеиновый батончик Plantago
- Жаркое
- Батончик "брауни" вишневое
- Диск шоколадный
- Овсяноблин
- Яичница перепелиная 07,03,24
- Ветчина куриная
- Fruit Balls
- Кофе молотый 07,03,24
- Сосиски «Мясная коллекция» с сыром, 300 г
- ☰ Сырок шоколадный #03 [5%/сметана/какао-порошок/кокосовая паста] ★
- Хлеб ржаной Мурманск
- Энергетик
- Диетические котлеты из говядины
- Сыр творожный с зеленью
- Picnic шоколадка
- Говядина с брокколи
- хлеб бездрожжевой ржаной био экохлеб
- Форшмак классический
- Овсяноблин с отрубями
- Охотские
- Печенье из цельнозерновых злаков с шоколадом
- Фаршированная куриная грудка
- Капуста тушёная
- Суп обе6
- Морс черносмородиновый
- Омлет без молока
- Фаршированные баранки
- Кокосовые сливки
- Pomazanka pikantni salamova
- Кефір Granarolo
- Паста
- Смузи клубника, банан, черная смородина, вишня
- Паштет из тунца с яйцом
- Вареники с творогом
- Зеленый салат
- Хачапури
- Творожные булочки( бублики) с сыром
- Фрикасе PRIME
- Бульдак
- Молоко 3.4-4.5
- kdv протеиновый батончик
- Какао 100%
- Клубника в шоколаде
- Безе
- Холодец Домашний,ТМ"М"
- Простоквашино
- Черноморский молокозавод
- Куриные фрикадельки с гречневой лапшой
- Конфета суперфуд
- Суп тыквенный
- Пицца Том Ям
- Kepta šoninė
- Сырники на рисовой муке с соусом манго апельсин
- TEOS
- Бутерброд с сыром и маслом
- мини сырники котики
- лукум с клюквой
- Булочка с корицей
- Печенье Мария
- Желатин
- Капустный микс
- Цацики (йогурт 4%) =моё=
- Рис с овощами
- Овсяноблин с моцареллой
- Котлеты из нерки
- Рис с овощами
- Лосось слабосоленный
- Капучино на молоке
- Творожный кекс
- Капуста квашеная с маслом
- Пшеничные отруби
- mushroom & truffle arancini balls
- Свинина с овощами
- ПП ПИРОЖКИ
- Мульти злаковые хлебцы
- Пирог сахарный
- Творожный десерт с яблоком
- Свинина с овощами
- Блины с ветчиной и сыром
- Паста арахисовая
- Куриный суп с вермишелью
- Картофельное пюре [Глобус]
- Салат Крабовые палочки
- коктейль для похудения
- Салат с тунцом
- Гуляш
- Салат с Фетой луком и. Пекинкой
Метки: Как приготовить Салат с креветками, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
