Рецепт Rumfort Nudelauflauf Toni (Buch S. 104). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Rumfort Nudelauflauf Toni (Buch S. 104)

Макароны отварные, по 1-302	200 г
Брокколи (Варка со сливом)	200 г
Колбаса куриное филе	100 г
Bonduelle кукуруза	45 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	80 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	25 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Rumfort Nudelauflauf Toni (Buch S. 104)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.2 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1401 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	11%	760 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	7.3%	1143 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	3.2%	2547 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.4%	1538 г
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%	2.7%	3093 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.3 мкг	900 мкг	6.4%	5.3%	1571 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	7.163 мкг	~
бета Каротин	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.6%	5155 г
бета Криптоксантин	0.287 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	402.006 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.9%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.8%	1714 г
Витамин В4, холин	7.88 мг	500 мг	1.6%	1.3%	6345 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	3.9%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.3%	3571 г
Витамин В9, фолаты	12.131 мкг	400 мкг	3%	2.5%	3297 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	8.3%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.16 мг	90 мг	5.7%	4.7%	1744 г
Витамин D, кальциферол	0.103 мкг	10 мкг	1%	0.8%	9709 г
Витамин D3, холекальциферол	0.057 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.438 мг	15 мг	2.9%	2.4%	3425 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	0.413 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12107 г
Витамин К, филлохинон	27.8 мкг	120 мкг	23.2%	19.3%	432 г
Витамин РР, НЭ	0.8539 мг	20 мг	4.3%	3.6%	2342 г
Ниацин	0.14 мг	~
Бетаин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.83 мг	2500 мг	4.3%	3.6%	2340 г
Кальций, Ca	162.84 мг	1000 мг	16.3%	13.6%	614 г
Кремний, Si	13.41 мг	30 мг	44.7%	37.2%	224 г
Магний, Mg	13.65 мг	400 мг	3.4%	2.8%	2930 г
Натрий, Na	196.69 мг	1300 мг	15.1%	12.6%	661 г
Сера, S	57.68 мг	1000 мг	5.8%	4.8%	1734 г
Фосфор, P	129.2 мг	800 мг	16.2%	13.5%	619 г
Хлор, Cl	55.8 мг	2300 мг	2.4%	2%	4122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.7 мкг	~
Бор, B	31.8 мкг	~
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	2.1%	4000 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	1.6%	5396 г
Кобальт, Co	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Марганец, Mn	0.0486 мг	2 мг	2.4%	2%	4115 г
Медь, Cu	21.63 мкг	1000 мкг	2.2%	1.8%	4623 г
Молибден, Mo	0.172 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	40698 г
Никель, Ni	1.479 мкг	~
Олово, Sn	0.45 мкг	~
Селен, Se	4.214 мкг	55 мкг	7.7%	6.4%	1305 г
Стронций, Sr	0.58 мкг	~
Фтор, F	0.69 мкг	4000 мкг			579710 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Цинк, Zn	0.8607 мг	12 мг	7.2%	6%	1394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.53 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.271 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.337 г	~
Метионин	0.097 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.362 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.966 г	~
Пролин	0.421 г	~
Серин	0.235 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.046 г	от 0.9 до 3.7 г	5.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.119 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.638 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.072 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.274 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.77 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.291 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.138 г	min 16.8 г	6.8%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.027 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.674 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.463 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.054 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.081 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.065 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.059 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.016 г	~

Энергетическая ценность Rumfort Nudelauflauf Toni (Buch S. 104) составляет 120,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.2 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	73.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства RUMFORT NUDELAUFLAUF TONI (BUCH S. 104)

Rumfort Nudelauflauf Toni (Buch S. 104) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,2 %, кальцием - 16,3 %, кремнием - 44,7 %, фосфором - 16,2 %

Чем полезен Rumfort Nudelauflauf Toni (Buch S. 104)

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Rumfort Nudelauflauf Toni (Buch S. 104), калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Rumfort Nudelauflauf Toni (Buch S. 104), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Оладьи кабачково-тыквенные

Автор Татьяна. Путь к себе

4.6

1.8

4.2

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе