Рецепт Тортик вафельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик вафельный
| Вафли карамельные | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 150 г |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное | 300 г |
| Арахис жареный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик вафельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.2 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.5% | 950 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 10.1% | 232 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 4.7% | 499 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10239 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 2.5% | 934 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 24.74 мг | 500 мг | 4.9% | 1.2% | 2021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 2.5% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.7% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 2.1% | 1117 г |
| Витамин Н, биотин | 3.871 мкг | 50 мкг | 7.7% | 1.8% | 1292 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3286 мг | 20 мг | 16.6% | 3.9% | 601 г |
| Ниацин | 1.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.29 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.4% | 987 г |
| Кальций, Ca | 143.14 мг | 1000 мг | 14.3% | 3.4% | 699 г |
| Кремний, Si | 11.429 мг | 30 мг | 38.1% | 9% | 262 г |
| Магний, Mg | 55.54 мг | 400 мг | 13.9% | 3.3% | 720 г |
| Натрий, Na | 64.36 мг | 1300 мг | 5% | 1.2% | 2020 г |
| Сера, S | 73.9 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.7% | 1353 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 4.7% | 501 г |
| Хлор, Cl | 107.57 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.1% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 0.5% | 4852 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 4.3% | 549 г |
| Литий, Li | 1.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2674 мг | 2 мг | 13.4% | 3.2% | 748 г |
| Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.1% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 1.657 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4225 г |
| Никель, Ni | 1.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.971 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.8% | 2790 г |
| Стронций, Sr | 28.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13986 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.9293 мг | 12 мг | 7.7% | 1.8% | 1291 г |
| Цирконий, Zr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.4% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.521 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.576 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.264 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.369 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.701 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.731 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.461 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.484 г | min 16.8 г | 44.5% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.859 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик вафельный составляет 425,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 425.2 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 24.1 г | -% | |
| Углеводы | 43.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 22.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК ВАФЕЛЬНЫЙ
Тортик вафельный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,6 %, кальцием - 14,3 %, кремнием - 38,1 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 20 %, кобальтом - 18,2 %, марганцем - 13,4 %
Чем полезен Тортик вафельный
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель жареный с луком
- Манка с голубикой
- Яблочная шарлотка с творогом
- Салат греческий
- Печенье домашнее Полоска арахисовая
- Онигири васаби
- Крем заворной
- ПЛОВ со свининой грудинкой
- Запечёная овсянка
- Фасоль продовольственная цветная однотонная
- Грудка кончено-вареная
- Набор конфет √6
- Protein 30%
- Сырники ПП
- Блины на молоке с творогом и абрикосов джемом
- Гренки
- Шарики куриные
- Луковые блины
- Протеин белковый сыворточный ванильный 75%
- Блины из зеленой гречки
- Жареные куриные шарики
- Чизкейк фисташковый
- Протеиновый торт
- Творожок из зеленой гречки
- Индейка тушеная
- Блинчики с рисовой мукой и пш мукой
- Мука для пиццы
- Рулет меренговый
- Глазурь шоколадная
- Тесто на пиццу
- Киш с курицей
- Зефир"Моя Цена"
- Тропический микс
- Моцарелла 40%
- Финиковая конфета из семян и орехов
- Тунец желтоперый х/к Дивный берег
- Майонез
- Макароны цельнозерновые спирали [Fusilli]
- Чесночный соус
- Соус жульен
- Торт вафельный с глазурью
- Суп с ячневой крупой
- Дон жульен 25
- Оладьи с рикоттой
- Напиток кефир+огурец+укроп
- Макаронные изделия цельнозерновые
- Конфеты "Магия" шоколадный трюфель
- Пицца Дон жульен 35
- Сельдь тихоокеанская (лента)
- Мираторг бекон
- Макаронные изделияцельнозерновые:спирали
- Кексы с малиной
- Салат с креветками
- Пицца Оттима 25
- Конфеты со вкусом клубника-банан в белом шоколаде
- Королевская ватрушка Шоколадная
- Томатная паста 25% (365дней)
- Закуска из свёклы
- Свинина в панировке
- Вишнево-творожный пирог
- Греческий йогурт 2% (теос)
- Медовик с заварным кремом
- Печень куриная с луком
- Индейка по-французски
- Тарт вишневый
- Грибы на мангале
- Омлет
- Яичница-болтунья
- Сельдь под шубой
- Салат морковь - сельдерей
- Том ям веган
- Наполеон
- Омлет
- Мимоза
- Колбаса Мозаичная [Гродненский МК]
- Капуста белокочанная тушёная с луком и морковкой
- Омлет с овощами и зеленью
- Рассольник с почками
- Вафли венские морковно-творожнве
- Салат овощной
- Корзинки мамы
- йогурт греческий TEOS
- Пирожное эскимо
- Кето салат с яйцом и авокадо
- Хлеб цельнозерновой (мамин рецепт)
- Салат
- Салат из квашеной капусты
- Смесь семян The Spice
- Нут (лента)
- Чизкейк
- Мои котлеты
- продукт из свинины сырокопченый кумпячок
- ✅Протеиновое шоколадное печенье своё
- Йогурт греческий без сахара
- Салат огурец, сельдерей, болгарский перец
- Хлебцы гречневые (Dr. Korner)
- Пироженное картошка
- кумпячок
- Щи из квашеной капусты
- Шаурма сырная
Метки: Как приготовить Тортик вафельный, калорийность 425,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик вафельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
