Рецепт Курица с помидорами и перцем с сыром и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с помидорами и перцем с сыром и майонезом
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с помидорами и перцем с сыром и майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15.2% | 543 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.6% | 774 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 9.7% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 42.61 мг | 500 мг | 8.5% | 7% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 13% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 19% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.06 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.77 мг | 90 мг | 30.9% | 25.5% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 6.9% | 1194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9599 мг | 20 мг | 19.8% | 16.3% | 505 г |
| Ниацин | 5.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.34 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.3% | 991 г |
| Кальций, Ca | 87.1 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.2% | 1148 г |
| Кремний, Si | 6.539 мг | 30 мг | 21.8% | 18% | 459 г |
| Магний, Mg | 47.13 мг | 400 мг | 11.8% | 9.7% | 849 г |
| Натрий, Na | 119.58 мг | 1300 мг | 9.2% | 7.6% | 1087 г |
| Сера, S | 140.41 мг | 1000 мг | 14% | 11.6% | 712 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 14.3% | 578 г |
| Хлор, Cl | 54.64 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1716 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 6.812 мкг | 10 мкг | 68.1% | 56.2% | 147 г |
| Литий, Li | 25.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 4.4% | 1889 г |
| Медь, Cu | 98.11 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.1% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.5% | 866 г |
| Никель, Ni | 4.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.121 мкг | 55 мкг | 18.4% | 15.2% | 543 г |
| Фтор, F | 69.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5745 г |
| Хром, Cr | 14.79 мкг | 50 мкг | 29.6% | 24.4% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.0562 мг | 12 мг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.758 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.235 г | ~ | |||
| Лизин | 1.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.232 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.8% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.3% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.61 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидорами и перцем с сыром и майонезом составляет 121,2 кКал.
- Порция = 198 гр (240 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.2 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ПОМИДОРАМИ И ПЕРЦЕМ С СЫРОМ И МАЙОНЕЗОМ
Курица с помидорами и перцем с сыром и майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, бэта-каротином - 11,7 %, витамином B5 - 15,8 %, витамином B6 - 23 %, витамином C - 30,9 %, витамином PP - 19,8 %, кремнием - 21,8 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 68,1 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 18,4 %, хромом - 29,6 %
Чем полезен Курица с помидорами и перцем с сыром и майонезом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карамельный молочный шоколад без сахара
- День
- Вечер
- Корнерсы сметана и лук
- Овощи
- гедза яблоко корица кидо
- Mandarin Taste Vegetable Egg Rolls
- Винегрет с ароматным подсолнечным маслом
- Борщ на курином бульоне
- Палочки с сыром жареные
- Mandarin Taste House Special Lomein
- Суп из черной фасоли 13.03.24
- Палочки картофельные с сыром
- Сырники из рикоты
- _
- Приправа для плова (Индана)
- Грибы лесные жареные
- Колбаса Fuet Sausage Hola!
- Эскимо
- Сосиски "Детям" (Великолукский мясокомбинат)
- Сок сливовый Naturalis
- Майонез сливочный пломбир
- Запеканка курица с грибами
- Брауни яблоко
- Merenda Al latte
- Куриный суп с плавленным сыром
- M&ms
- Омлет с помидоркой
- Свекла для салата
- Кето блины льняные
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #17-82 [калье/паста кокосовая]
- Помидоры с зеленью
- Сыр твердый Пармезан
- Блины
- Капуста квашеная (Дино)
- Печень с грибами
- Hermelin 100 г
- Сендвич с форелью
- Ветчина копченая [Kurzemes Galsaimnieks]
- Кремсыр [Baltais]
- пирог с индейкой и сыром
- Блины домашние
- Торт трюфель
- Пирог с картофелем и мясом
- Салат из капусты с морковью и яблоком
- Творожный сыр овощи на гриле
- ☰ Гратен морковный КЛАССИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ
- Макаронник
- Кляр простой
- Помидоры гриль
- Казеин Bombbar
- Перец гриль
- Сыр голландский
- Печенье со злаками
- Зелёный чай
- Запеканка морковная
- Оладьи
- Начинка карбонад + сыр
- Салат Индейка/огурец/яйцо
- Смесь подсластителей #6, Fit Parad
- Напиток ореховый Planto
- Рубленные шницели конструктор 2033
- Суп с булгуром
- Йогурт
- Йогурт еще
- Паштет из говяжей печени
- Селмевит
- Горох колотый шлифованный
- Самса с курицей
- Шаурма SS
- Петруха ,мякоть тушки цыпленка бройлера
- Омлет
- Сырники Александра
- Перловка с фаршем
- Жульен из петрухи мякоть бройлера
- Пицца с тестом из курицы
- Блины дрожжевые
- Кофе капучино без сахара
- Зефир в шоколадной глазури, веган [Вкусвилл]
- Чиабатта
- Джем из смородины ВВ
- Чипсы куриные вяленные дом духовка
- Блины сливочные с картофелем и беконом
- Блины домашние
- Салат овощной
- Ветчина куриная нарезка ВВ
- Амлет с рисовой мукой
- Запечённая рыба (йогурт, сыр)
- Яйцо С0 ВВ
- Рис 1:1
- Cucumber (Peeled)
- Рамен с креветками
- Fresh Red Radish, Bunch
- Псиллиум
- Блинный торт с клубникой инста
- Каша манная
- Сырники
- Мороженое с ароматом ванили с добавлением молока в вафельном стакане
- Протеин
- Каша овсяная с ягодой ежевика смородина
Метки: Как приготовить Курица с помидорами и перцем с сыром и майонезом, калорийность 121,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с помидорами и перцем с сыром и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
