Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп
| Вода | 2600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 351 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 47 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.5% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.6% | 2667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2637 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 10.1% | 1721 г |
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 11.5% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 21.25 мг | 500 мг | 4.3% | 7.5% | 2353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.755 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 11.9% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 5.2% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 5.9% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 1.656 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.8% | 3019 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 7.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1222 мг | 20 мг | 5.6% | 9.8% | 1782 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.83 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.4% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5624 г |
| Кремний, Si | 11.301 мг | 30 мг | 37.7% | 65.8% | 265 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 6.6% | 2646 г |
| Натрий, Na | 103.23 мг | 1300 мг | 7.9% | 13.8% | 1259 г |
| Сера, S | 40.79 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.2% | 2452 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 10.5% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 173.33 мг | 2300 мг | 7.5% | 13.1% | 1327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 8.6% | 2022 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 44.3% | 394 г |
| Литий, Li | 7.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 14% | 1253 г |
| Медь, Cu | 97.95 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 17.1% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 8.998 мкг | 70 мкг | 12.9% | 22.5% | 778 г |
| Никель, Ni | 19.042 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.827 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.6% | 6651 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.3% | 5395 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5888 мг | 12 мг | 4.9% | 8.6% | 2038 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП
Гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 37,7 %, кобальтом - 25,4 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Гороховый суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт День и ночь
- Миндальная паста DopDrops
- Котлета курица кабачок
- Сырники из 9 % творога с изюмом (мой рецепт)
- Рагу с грибами
- Картофель запеченный со специями
- Котлета с картофелем
- Салат из дайкона
- Японский суп с курицей и лапшой
- Сосиски вязанка сливочные
- Белая рыба с рисом
- шоколадка озера
- кефир
- Пирожки жареные с картошкой
- Ролл с хрустящим лососем
- Котлеты Гречневые
- Салат с бураттой
- Суп из квашеной капусты
- Цезарь с куриным попкорном
- Драники картошка
- Лапша быстрого приготовления
- Блины
- КАРТОФЕЛЬНАЯ закуска
- Карт пюре с рыбой
- Салат цезарь
- Potato nuggets
- Салат свекла
- Рис
- КЕБАБ мой
- Суп с перловкой
- Суп куриный по домашнемк
- Печенье овсяное
- Щербет
- КЕФИРНЫЙ смузи
- Celery sticks
- Смузи протеин с клубникой
- Сникерс белый
- Блины с амарантовой мукой (на минералке)
- КЕФИРНЫЙ смузи с семенами КУНЖУТА/ЛЬНА
- Paas spijsbanket 20g
- Икра кабачковая Кухмастер
- Салат " Аля- тыквенный"
- Хлеб гречневый Аютинский порционный
- Пломбир на сливках с малиновым джемом
- Ролл тортилья с цыплёнком гриль
- Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые" карамельные
- Хлеб ржано пшеничный
- пастила фруктовая слива
- Блины на воде (копия)
- Салат с пекинской капустой и фасолью (со сметаной)
- Лапша с мясом
- Кисель ИЗОТОВА готовый (без МЕДА/МАСЛА)
- ПП пирожное
- Вареники с капустой и белыми грибами
- Ролл с Курицей и Яйцом
- Тапиока коктейль
- Кисель ИЗОТОВА готовый (МЕД/МАСЛО) основной
- Куриные котлеты 15.03
- Mg citrate B6
- Кисель ИЗОТОВА готовый (МАСЛО)
- Суп фо бо
- Облепиха
- Smoked turkey breast
- Рис бурый
- Круассан с семгой и яйцом
- Каша гречневая ядрица на воде
- Cottage cheese classic
- Салат с крабовыми палочками, огурцом и яйцом
- Суп-пюре овощной
- Боржоми цитрус
- Cottage cheese ?
- Эсенциалтные фосфолипиды
- Куриные бедра, запечённые с шампиньонами
- Кукуркзные шарики сыр русскарт
- Салат из огур, помидор, рукколы, маслин
- Блинчики с вишней
- ГАЛЕТЫ 4 cereales carrefour bio
- Салат с рукколой, маслинами и тунцом
- Гречка по купечески с бедром индейки 14.03.2024
- Салат с креветками
- Окрошка (копия)эл
- Гнезда с фаршем
- Montamore cheddar
- Окрошка (копия)эл без жидкости
- Каша «Myllyn Paras» овес резанный на воде
- Блины
- Овощное рагу со свининой
- Печень куриная с морковью и сметаной
- Рисовые блины
- Пирог со шпинатом
- Минтай в духовке со сметаной
- Онигири с тунцом
- Котлеты
- Спагетти из чечевицы
- Хлеб Домочай Литовский темный
- Заправка для суши
- Блин с мясом
- Данон Pro 0%
- Пицца
- Курица в лаваше
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 57,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
