Рецепт Пампушки с чесноком и травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пампушки с чесноком и травами

Подсолнечное масло 15 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 225 г
Чеснок 12 г
Дрожжи быстродействующие 7 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 400 г
Мука пшеничная цельнозерновая 50 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 125 г
Чечевица красная шлифованная( целая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пампушки с чесноком и травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.5 ккал 1684 ккал 13.9% 6% 721 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.8% 884 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 2.4% 1806 г
Углеводы 42.8 г 219 г 19.5% 8.4% 512 г
Углеводы (общие) 38.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.9% 1111 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 0.9% 4677 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4615 г
Витамин В4, холин 30.12 мг 500 мг 6% 2.6% 1660 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 1.6% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 1.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 7.693 мкг 400 мкг 1.9% 0.8% 5200 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.9% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг 15 мг 10.7% 4.6% 938 г
Витамин Н, биотин 1.461 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3422 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5466 мг 20 мг 7.7% 3.3% 1293 г
Ниацин 0.645 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.54 мг 2500 мг 3.4% 1.5% 2957 г
Кальций, Ca 33.47 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 2988 г
Кремний, Si 1.993 мг 30 мг 6.6% 2.8% 1505 г
Магний, Mg 10.76 мг 400 мг 2.7% 1.2% 3717 г
Натрий, Na 353.88 мг 1300 мг 27.2% 11.6% 367 г
Сера, S 41.59 мг 1000 мг 4.2% 1.8% 2404 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 3.1% 1389 г
Хлор, Cl 557.96 мг 2300 мг 24.3% 10.4% 412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 527.4 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 44.03 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 1.5% 2744 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 11811 г
Кобальт, Co 1.175 мкг 10 мкг 11.8% 5.1% 851 г
Литий, Li 0.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.2944 мг 2 мг 14.7% 6.3% 679 г
Медь, Cu 56.17 мкг 1000 мкг 5.6% 2.4% 1780 г
Молибден, Mo 8.68 мкг 70 мкг 12.4% 5.3% 806 г
Никель, Ni 1.334 мкг ~
Олово, Sn 4.48 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 2.964 мкг 55 мкг 5.4% 2.3% 1856 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Титан, Ti 5.37 мкг ~
Фтор, F 42.5 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9412 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 1.7% 2525 г
Цинк, Zn 0.4289 мг 12 мг 3.6% 1.5% 2798 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.354 г от 4.7 до 16.8 г 28.8% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.817 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.469 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.452 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.254 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.141 г ~

Энергетическая ценность Пампушки с чесноком и травами составляет 233,5 кКал.

  • Порция = 46 гр (107.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.5 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 42.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАМПУШКИ С ЧЕСНОКОМ И ТРАВАМИ

Пампушки с чесноком и травами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,3 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 14,7 %, молибденом - 12,4 %

Чем полезен Пампушки с чесноком и травами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пампушки с чесноком и травами, калорийность 233,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пампушки с чесноком и травами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты