Рецепт Гороховый суп 17.03.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп 17.03.24
| Горох, зерно цельное | 205 г |
| Зажарка лук и морковь 16.03.24 | 154 г |
| Телячий стейк телятина сильпо | 57 г |
| Говяжья лопатка сильпо | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Картофель | 204 г |
| Укроп | 16 г |
| Филе куриное бащинский копчено-вареное «аппетитное» | 191 г |
| Специи для супа и борща | 15 г |
| Кубик мясной | 10 г |
| Вода | 2278 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Смесь перцев Даша | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| Сванская соль вах | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп 17.03.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.9% | 3111 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2640 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 12.4% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 13.5% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 6.1% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 7.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.559 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 1.484 мкг | 50 мкг | 3% | 5.6% | 3369 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6852 мг | 20 мг | 3.4% | 6.3% | 2919 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.46 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.1% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5373 г |
| Кремний, Si | 10.834 мг | 30 мг | 36.1% | 66.9% | 277 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 5.9% | 3152 г |
| Натрий, Na | 160.84 мг | 1300 мг | 12.4% | 23% | 808 г |
| Сера, S | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4845 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 7.8% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 259.76 мг | 2300 мг | 11.3% | 20.9% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 6.7% | 2765 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.693 мкг | 10 мкг | 16.9% | 31.3% | 591 г |
| Литий, Li | 5.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 15.7% | 1183 г |
| Медь, Cu | 74.64 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.9% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 9.454 мкг | 70 мкг | 13.5% | 25% | 740 г |
| Никель, Ni | 19.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.079 мкг | 55 мкг | 2% | 3.7% | 5097 г |
| Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.3% | 4399 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.3116 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3851 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.76 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп 17.03.24 составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП 17.03.24
Гороховый суп 17.03.24 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,1 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 16,9 %, молибденом - 13,5 %
Чем полезен Гороховый суп 17.03.24
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сванская соль вах
- Конфеты мелет то с нугой, карамелью
- Дрожжи саф
- Куринные бедра сырые
- Вареники с творогом вареные
- Плов Julliet
- Фисташковый капучино
- Печеночный торт
- Бедра запеченные
- Сыр ламбер
- Пельмени куриные полуфабрикат
- Фаршированный кабачок
- Сырок глазированный Стары Менск
- Суфле творожное с орехами, сухофруктами ...
- Шоколад белый на меде
- Масло растительное
- Блины с творогом
- Супер мясной додстер
- Говяжья печень тушёная
- Пельмени куриные отварные
- Шаурма с фалафелем Ашан
- Блины
- Вафля голандская
- Шаурма с фалафелем
- сухие сливки Frima
- Смесь для салата Орехголд
- Льныные трубочки с мармеладом
- Кофе с сухими сливками Frima
- Зефир яблочный
- Овощной салат
- Салат из морской капусты «Сахалинский сочный»
- Суп по-мексикански
- Паста с креветками
- Спринг-роллы с крабовыми палочками
- Хек тушеный с луком и морковью
- Jogurt
- Батончик мюсли (Рост)
- Блины без глютена
- фасоль БЕЛАЯ КОНСЕРВИРОВАННАЯ
- Рулет бесквитный шоколадный
- Блины домашние
- Блинчики со сгущенкой и маком
- Капуста туш 17 03
- Молоко 1.8% Parmalat
- Сёмга со сливками
- Сырники (от мамы) 5%
- Котлеты из КОНСЕРВИРОВАННОЙ фасоли
- Брауншвейгская полусухая колбаса (Мясная ферма)
- Морковный торт
- Брынза Карпатская
- Творожное суфле
- Лапша Аля- Вок с курицей
- Фарш КУРИЦА/ИНДЕЙКА
- Макароны Отварные [Barilla]
- Пирожок с луком и яйцом (жареный)
- Оладья с черникой и творогом (с белком)
- Котлеты ИНДЕЙКА/КУРИЦА
- Паштет из печени кролика
- Кофе с молоком
- Суп с крабовыми палочками и кукурузой
- Йогурт Даниссимо
- Борщ на курином бульоне
- Котлеты РЫБНО-КАЛЬМАРНЫЕ
- Колбаса Ашан
- Макароны по флотски
- Салат с кальмарами, огурцом и яйцом ДОМ
- Суп из чечевицы
- Полента с сыром
- Куриные котлетки мои
- Блины17.03
- Кокосовый крем ПП
- Котлеты РЫБНЫЕ (из минтая)
- Женьшеня настойка
- Винегрет 17.03.2024г.
- Родиолы экстракт жидкий
- Салат Оливье
- Икра трески
- Кокосовый торт ПП
- Гинкго Билоба Экстракт
- Икра имитир. здоровье
- Салат из баклажанов с яйцом и луком
- Хумус домашний
- Махеевь томатный кетчуп с натуральными специями
- Кофе МОЙ
- Куриный супчик
- Fruit balls
- Кофе МОЙ 1
- Соус для вок с курогудкой
- Кофе МОЙ 2
- Десерт с творогом Заварной
- Лобио с яичницей
- Кофе МОЙ 3
- Кари рис
- Блины
- Салат французский
- IDS - сосиски мясные варенные 100% индейка (островецкое)
- Пюре с котлетой и салат
- Гранола v3
- Блины заварные без сахара
- СЕЛЕДОЧНАЯ намазка
Метки: Как приготовить Гороховый суп 17.03.24, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп 17.03.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
