Рецепт Морковь по-корейски 19-03-2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь по-корейски 19-03-2024
| Морковь | 568 г |
| Подсолнечное масло | 31 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Приправа для моркови по-корейски [Сырье и приправы] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по-корейски 19-03-2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.3% | 5067 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.1% | 1120 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.5% | 909 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1791.8 мкг | 900 мкг | 199.1% | 226.8% | 50 г |
| бета Каротин | 10.751 мг | 5 мг | 215% | 244.9% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.4% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.063 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 5.7% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.51 мг | 15 мг | 16.7% | 19% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 11.5% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9855 мг | 20 мг | 4.9% | 5.6% | 2029 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.23 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4125 г |
| Кремний, Si | 22.397 мг | 30 мг | 74.7% | 85.1% | 134 г |
| Магний, Mg | 34.04 мг | 400 мг | 8.5% | 9.7% | 1175 г |
| Натрий, Na | 18.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 6904 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18587 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 7.1% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 56.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 4075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 4% | 2848 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 20.4% | 558 г |
| Литий, Li | 5.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 10.3% | 1116 г |
| Медь, Cu | 71.67 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 17.918 мкг | 70 мкг | 25.6% | 29.2% | 391 г |
| Никель, Ni | 5.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 61111 г |
| Стронций, Sr | 7.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8119 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.2% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.3584 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.533 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.4% | 73.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.586 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 32.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.924 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски 19-03-2024 составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ 19-03-2024
Морковь по-корейски 19-03-2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 199,1 %, бэта-каротином - 215 %, витамином E - 16,7 %, кремнием - 74,7 %, кобальтом - 17,9 %, молибденом - 25,6 %
Чем полезен Морковь по-корейски 19-03-2024
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаски «Фелино» мини с благородной плесенью
- Сельдь под шубой
- CHIKA nuga
- Фруктовый салат киви и апельсин
- Протеиновый пудинг
- Рыба на подложке
- Английский Хлеб Диета [Каравай]
- Булгур цельнозерновой (ВкусВилл)
- Müsli Früchte Nüsse
- Булгур цельнозерновой, приготовленный
- Бутерброд (хлеб, 2 сыра, колбаса)
- торт Эфир
- Запеканка с бананом
- Рис с грибами
- Смесь чесночно-лимонная
- Ветчина
- Нагетсы CHikon 300 г.
- Витамины One-A-Day
- Белковые вафли с нутом
- Соус томатный с кабачком
- Батат запеченый, без кожуры
- Салат Капуста с клюквой
- Творожные оладьи
- DopDrops SHOKO MILK шоколадная паста
- Green Milk фундук
- Омлет
- От А до Цинка
- Макароны алейка
- Овсяноблин постный
- Овсяно-бананоаые панкейки с кольцами яблок
- Протеиновый батончик лесной орех карамель
- Пшенка 19.3.24
- Морковный кекс
- Котлетки рубленные
- Салат с айсбергом
- Творог со сметаной
- Бутерброд с сыром и маслом
- Борщ на томатном соке,постный.
- Оливки с хамоном
- Молочный шоколад Dove миндально - апельсиновый грильяж.
- крендель
- Мармелад Крут Фрут
- Чизкейк низкокалорийный
- Блины
- Голень куриная гриль
- Молоко пастеризованное, 2,5%
- Snaqer cookie peanuts & caramel & raisin
- Салат 19.3.24
- Запеканка творожная с горошком и луком
- Омлет с сосисками
- Паратха с шпинатом, паниром и моцареллой
- Запеканка с грушей
- Салат Столичный с курицей (200)
- Омега 3 Odarica (1шт - 2гр)
- Масса творожная с лесными ягодами и злаками
- Оливье с колбасой без заправки, ТЛ
- Паста тхина "Ахла"
- Салат "Тропический"
- Вареники с черникой
- Чикабар
- Арахис в хрустящей корочке бекон
- Печенье паутинка
- Бутерброд с колбасой
- Жимолость протертая с сахаром
- Грудка копченая
- Шоколад молочный
- Айран
- Батончик глаз-й "Миндаль и шоколад"
- смесь овощная гавайская
- Салат Оливье без заправки, без майонеза
- Котлеты из минтая
- Суп тыквенный
- Суп из куриного филе и овощей
- Салатик с красной рыбой
- Рыба +роллы 240 гр
- Блины из зеленой гречи
- шампиньоны отварные
- Салат с курицей и сыром
- Сырники из городецкого творога
- Рис с курицей и овощами на сковороде
- Фиш карри
- мука кедровая
- Запеканка 2
- Салат
- Печенье
- Тесто сырное
- Бульон с курицей и яйцом
- Ролл неправильный рис, все неправильное
- Сыр Белебеевский (зелёная упаковка)
- Рассольник постный с перловкой
- Салат руккола, радичио, помидоры, огурцы, редиска, горчица, оливковое масло
- Шаурма вкусвилл куриная
- Сосиски с мраморной говядиной
- БАД Морской коллаген + (Ваниль) с вит.C и гиалуроновой кислотой
- Фарш с фасолью
- Салат с ветчиной и яблоком
- Пирожки с картошкой
- Комплекс вит В
- Борщ. Газпром питание.
- Рыба минтай тушенная с луком и помидорами
Метки: Как приготовить Морковь по-корейски 19-03-2024, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по-корейски 19-03-2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
