Войти

Рецепт Творожно-тыквенный пудинг (п/ф). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-тыквенный пудинг (п/ф)

Яйцо куриное 0 г
Тыква вареная, без соли 95 г
Апельсиновая цедра, сырая 0 г
Мука Рисовая Цельнозерновая 0 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Творог обезжиренный 0 г
Кефир 1 % АВИДА 0 г
Молоко 1,5% 0 г
Масло оливковое Pomace oil 0 г
Отруби овсяные 16 г
Творог 5 %жирности 0 г
Манная крупа 0 г
Ванильный сахар Dr. Bakers 0 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 0 г
Молоко пастеризованное 2,5%жирности 0 г
Манка из полбы ц/з 20 г
Яичный белок куриный 102 г
Творог 5 %жирности 60 г
Творог 5 % рассыпчатый 140 г
Яичный желток куриный 17 г
Способ приготовления

Соль и сахарозаменитель добавить по вкусу .Масло слив. для смазки керамической формы. Отличная рецептура!!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-тыквенный пудинг (п/ф)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1559 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 14.2% 655 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 6.3% 1474 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2.7% 3476 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 24.5% 377 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.1% 2956 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.7 мкг 900 мкг 10.6% 9.8% 940 г
Ретинол 0.034 мг ~
альфа Каротин 573.167 мкг ~
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 8.3% 1111 г
Лютеин + Зеаксантин 214.067 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 8.5% 1091 г
Витамин В4, холин 40.37 мг 500 мг 8.1% 7.5% 1239 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 4.6% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.996 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 13351 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 2.7% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 1% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 2.7% 3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 1.8% 5155 г
Витамин Н, биотин 3.702 мкг 50 мкг 7.4% 6.9% 1351 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9183 мг 20 мг 4.6% 4.3% 2178 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.88 мг 2500 мг 3.5% 3.2% 2845 г
Кальций, Ca 10.57 мг 1000 мг 1.1% 1% 9461 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 1.9% 4860 г
Натрий, Na 44.98 мг 1300 мг 3.5% 3.2% 2890 г
Сера, S 50.33 мг 1000 мг 5% 4.6% 1987 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 3.9% 2402 г
Хлор, Cl 44.5 мг 2300 мг 1.9% 1.8% 5169 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 3.7% 2532 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 1.8% 5300 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 10.2% 912 г
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8696 г
Медь, Cu 36.25 мкг 1000 мкг 3.6% 3.3% 2759 г
Молибден, Mo 1.36 мкг 70 мкг 1.9% 1.8% 5147 г
Селен, Se 6.691 мкг 55 мкг 12.2% 11.3% 822 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 1.8% 5319 г
Цинк, Zn 0.2184 мг 12 мг 1.8% 1.7% 5495 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.295 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.448 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.151 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.374 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.445 г min 16.8 г 2.6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%

Энергетическая ценность Творожно-тыквенный пудинг (п/ф) составляет 108 кКал.

  • Порция = 150 гр (162 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 5.3 г -%
Вода 76.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ТЫКВЕННЫЙ ПУДИНГ (П/Ф)

Творожно-тыквенный пудинг (п/ф) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Творожно-тыквенный пудинг (п/ф)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-тыквенный пудинг (п/ф), калорийность 108 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-тыквенный пудинг (п/ф), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Новые рецепты
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Оладушки из брокколи
Автор TataNS
146.5
4.9
8.7
11.7
7
2 6
Русская красавица
Автор Genia
191
17
12.6
1.4
6
2 15
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%