Рецепт Кето булочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето булочки
| Мука миндальная | 50 г |
| Мука кокосовая | 30 г |
| Псилиум | 15 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
| Вода | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето булочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.5% | 538 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.8% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 14.1% | 476 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3238 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 48.9 мг | 500 мг | 9.8% | 6.6% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.366 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.3% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.624 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.2% | 1081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1365 мг | 20 мг | 5.7% | 3.8% | 1760 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.56 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.5% | 4582 г |
| Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7770 г |
| Магний, Mg | 4.22 мг | 400 мг | 1.1% | 0.7% | 9479 г |
| Натрий, Na | 56.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Сера, S | 63.09 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.2% | 1585 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 3.2% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 57.2 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 12.5% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Медь, Cu | 23.79 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4203 г |
| Молибден, Mo | 2.251 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.2% | 3110 г |
| Селен, Se | 8.702 мкг | 55 мкг | 15.8% | 10.6% | 632 г |
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9385 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.2289 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.501 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето булочки составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО БУЛОЧКИ
Кето булочки богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,5 %, селеном - 15,8 %
Чем полезен Кето булочки
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи с индейкой
- Тан
- Coconut cream Santa Maria
- Kokosų drožlės Lidl
- Творог света ево 5%
- Гречка
- Творог Светаево 5%
- Скумрия горячего копчения
- Филе куриное
- Stonebaked Pizza carbonara R14 465g
- Валериана
- Хлеб ржаной со злаками
- Камчатская соломка из горбуши вяленая
- Творог рассыпчатый
- Крем-суп грибной
- Мороженое "Тим Dream" "Шоколадный Фондан"
- филе куриной грудки с овощами
- Кесадилья с курицей
- Куриная грудка на гриле
- Творог зерненый
- Хлеб Энергия полбы
- Капучино 1 порция 210 мл.
- Крылья L
- Семга на пару с овощным гарниром [ВкусВилл]
- Сыр с чесноком и майонезом
- Бисквит
- Хлебцы шречневые
- Котлета запеченная в духовке
- Коктейль Молочный с Клубникой [ВкусВилл]
- Торт птичье молоко
- Протеин бомбардир клубника
- ## гречка с молоком
- Кешью
- Maskarponės kukuliukai su kokosų
- Гарбузове борошно
- Пирог с курицей и лавашом
- Весенний ролл
- Миндаль жаренный
- Овсяные блины мои
- Суп из индейки
- Овощной суп с филе
- ARRIBA 95% čokoláda
- Пломбир Коровка из Кореновки
- Salad blends
- Батончик
- Шакшука - израильская яичница
- ## щи на мясном бульоне
- Сушки мини
- Постный яблочный пирог
- Песенка в сметане
- Kypřící prášek do pečiva
- Беляш
- Чиа пудинг
- Чука с ореховокунжутным соусом ом
- брют
- Каша овсяная на молоке
- Зеленый суп пюре
- Аладьи творожно яблочные
- Трюфель окей
- Греческий салат
- Vanilkový cukr
- Печенье затяжное Чая Час Мария
- Кус-кус и запеченная индейка
- Солянка с говядиной
- Mini Cake Choco Berry
- Пицца на лаваше
- Паштет грибной
- Буррата
- Фасоль отварная
- Печенье Кукис хрустящее с какао, фундуком и бельгийским темным шоколадом (Wishmill)
- Филадельфия роллы
- Запеканка у Томы
- Перловка с грибами
- Пшено с куриной печенью и грибами
- Шарлотка
- Каша овсянка амарант
- Йогурт без сахара
- 748 кКал - Свиное Сало с небольшой мясной прослойкой до 10 - 20 %
- Паста с беконом
- Česnakas
- Амино
- Запеканка с брокколи
- Заливной пирог с Горбушей 220324
- Сырники классические
- Дорадо на пару
- SEN SOY Соус соевый классический
- Курага шоколадная [Кремлина]
- Avocado mash
- Киш итог
- Шоколадные "трюфели" ПП
- Филе куриное бедра без кожи
- Хлеб белый
- Zmes na přípravu chleba VLACZRNNY CHLIEB
- Crackers
- Вафли йогурт Knoppers Storck
- Кекс шоколадный в кружке
- Дрожжи хлебопекарные сухие выстродействующие "Воронежские"
- Гуляш из куриной грудки
- Суп с чечевицей
- Оливковое масло
Метки: Как приготовить Кето булочки, калорийность 148,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето булочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
