Рецепт Смаженка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смаженка
| Огурец соленый | 48 г |
| Тесто смаженка | 700 г |
| колбаса сливочная нежная | 54 г |
| Колбаса Троицкая | 44 г |
| кетчуп Махеев томатный | 35 г |
| Майонез Провансаль 50% | 10 г |
| Сыр Гауда | 52 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смаженка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.2 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.2% | 884 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 8.2% | 344 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 5.6% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 37.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 26.3 мг | 500 мг | 5.3% | 1.5% | 1901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.699 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.61 мг | 15 мг | 30.7% | 8.6% | 325 г |
| Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 4946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5285 мг | 20 мг | 7.6% | 2.1% | 1308 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.37 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.8% | 3553 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8157 г |
| Кремний, Si | 2.022 мг | 30 мг | 6.7% | 1.9% | 1484 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4435 г |
| Натрий, Na | 233.99 мг | 1300 мг | 18% | 5.1% | 556 г |
| Сера, S | 36.15 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2766 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 1.6% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 265.82 мг | 2300 мг | 11.6% | 3.3% | 865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 530.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 1.1% | 2663 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.4% | 1145 г |
| Марганец, Mn | 0.2892 мг | 2 мг | 14.5% | 4.1% | 692 г |
| Медь, Cu | 51.71 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.5% | 1934 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.7% | 1031 г |
| Никель, Ni | 1.112 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.033 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.5% | 1813 г |
| Титан, Ti | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35939 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3564 мг | 12 мг | 3% | 0.8% | 3367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.423 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.089 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.226 г | ~ |
Энергетическая ценность Смаженка составляет 355,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 355.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 43.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМАЖЕНКА
Смаженка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 30,7 %, хлором - 11,6 %, марганцем - 14,5 %
Чем полезен Смаженка
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Белебеевский Купеческий
- Лазанья
- Смесь Мексика овощная приготовленная на топленом масле
- Мусс из ряженки
- Свинина с луком
- Чай облепиховый
- Гранола
- Ребрышки копченые свинные
- Грудка варёная
- Творог Пестравка 9%
- Куриная грудинка с шампиньонами
- Смаженка
- Сыр амстердам
- Концентрат напитка "Облепиха и розмарин"
- Овощной суп
- Чай из концентрата напитка облепиха с розмарином
- Сыр Тильзитер
- Сыр дружба Переяславль 25%
- Мясо мидий варено-мороженое
- Грудинка Дымовица свинина
- Творог Пестравка 9%
- Сырные блинчики
- Лаваш с начинкой
- Курица с грибами в духовке 23.03
- Салат с бедром курицы и киноа
- Печень в сметане 23.03
- Мясо мидий варено-мороженое жареное на топленом масле
- Сдоба с маком и творогом
- Макароны
- alpro кокос и миндаль
- Ролл Филадельфия
- Кулич Изюм и цукаты
- Том ям
- Каша с тыквой на банановом молоке
- Скале из творога и ряженка
- Гадовый салат
- Пп торт шоколадный
- Батончик мюсли
- Лаваш с овощами
- Спагетти Болоньезе
- 320 кКал - Паштет из Свиной Печени ( Агрокомплекс ) - батон в плёнке
- Начинка для пирожков из индюшатины
- Коконжут
- Булочка Жаворонки постные
- Сыр для гриля
- Семена льна
- Пирог с адыгейским сыром и гаудой из теста фило
- Пирожки с индейкой
- Каша 4 злака варенная 2
- Сельдь под шубой салат Лента Фрэш
- Тесто Филло
- спагетти цельнозерновые
- Люля-кебаб из говядины
- Пельмени БульМени
- Сыр Адыгейским легкий
- Ломтики кеты
- Борщ из квашеной капусты постный
- Гречка зелёная Лана
- Ленивый хачапури ПП еда
- ✅Морковно-шоколадный торт (копия)
- Каша пшеничная
- Каша пшенная
- Вафли
- Леденец на палочке с кислой пудрой веселей напугай пятка ( со вкусом апельсина)
- Пресервы сельдь кусочки с луком
- Оладьи из гречки
- ОВСЯНОБЛИН С МАКОМ
- Салат с кавказскими травами
- Сок яблочный
- Творожная запеканка- суфле с сухофруктами и крахмалом 30
- 245 кКал - Сырок Плавл " СЛИВОЧНЫЙ " т.м. Крымская Коровка - 90 гр.
- Булка к чаю
- Курица в сливках с шампиньонами1
- Творог 5% домашний с изюмом
- Картофельное пюре
- Филе куриное петилинка
- Напиток газированный «7-up»
- Омлет с рийетом Корж
- Вареники с картошкой и грибами
- Урбеч арахисовый Nutley
- Салат из брокколи (мой рецепт)
- Салат крабовый с майонезом
- Тестовый бутерброд
- Салат сельдер яйца салат краб + ТЛ
- Такторитан
- Суп гречневый на курином (говяжьем) бульоне
- FITNESS COOKIE
- Паста с брокколи (мой рецепт)
- Нот дог линелла
- Булочки творожные
- Пирог с яйцом и луком
- Блины
- Sweet chili sauce
- Mini Cake Bounty Dream
- Фриттата с овощами и сыром Моцарелла
- Тесто слоëное дрозж
- Маффины из броккали
- Окорочка в тесте
- Овсяное печенье пп
- Творог со шпинатом
Метки: Как приготовить Смаженка, калорийность 355,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смаженка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Бефстроганов из сердечек
184.3
10.8
14
3.7
9
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
