Рецепт Паштет из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из фасоли

Фасоль, зерно (Приготовление пюре)	150 г
Сок лимонный	10 г
Лук жареный сушеный	51 г
Грибы жареные	240 г
Морковь (Варка в кожуре)	178 г
Соевый соус “HEINZ” классический	14 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.3 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1749 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	6.4%	1617 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	5.9%	1750 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	4.8%	2168 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	14%	741 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.5%	2944 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	395.6 мкг	900 мкг	44%	45.7%	228 г
бета Каротин	2.375 мг	5 мг	47.5%	49.3%	211 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	5.5%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	9.2%	1125 г
Витамин В4, холин	23.18 мг	500 мг	4.6%	4.8%	2157 г
Витамин В5, пантотеновая	0.58 мг	5 мг	11.6%	12%	862 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	6.9%	1515 г
Витамин В9, фолаты	8.894 мкг	400 мкг	2.2%	2.3%	4497 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.8%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	2.5%	4128 г
Витамин D, кальциферол	8.027 мкг	10 мкг	80.3%	83.4%	125 г
Витамин D2, эргокальциферол	8.027 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.355 мг	15 мг	2.4%	2.5%	4225 г
Витамин Н, биотин	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	21739 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	3.1%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.9942 мг	20 мг	10%	10.4%	1003 г
Ниацин	0.444 мг	~
Бетаин	2.793 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	321.62 мг	2500 мг	12.9%	13.4%	777 г
Кальций, Ca	38.09 мг	1000 мг	3.8%	3.9%	2625 г
Кремний, Si	19.203 мг	30 мг	64%	66.5%	156 г
Магний, Mg	26.57 мг	400 мг	6.6%	6.9%	1505 г
Натрий, Na	99.19 мг	1300 мг	7.6%	7.9%	1311 г
Сера, S	36.55 мг	1000 мг	3.7%	3.8%	2736 г
Фосфор, P	118.9 мг	800 мг	14.9%	15.5%	673 г
Хлор, Cl	155.24 мг	2300 мг	6.7%	7%	1482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.4 мкг	~
Бор, B	117.8 мкг	~
Ванадий, V	47.37 мкг	~
Железо, Fe	1.208 мг	18 мг	6.7%	7%	1490 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	1.1%	8721 г
Кобальт, Co	3.592 мкг	10 мкг	35.9%	37.3%	278 г
Литий, Li	1.338 мкг	~
Марганец, Mn	0.2943 мг	2 мг	14.7%	15.3%	680 г
Медь, Cu	238.75 мкг	1000 мкг	23.9%	24.8%	419 г
Молибден, Mo	10.561 мкг	70 мкг	15.1%	15.7%	663 г
Никель, Ni	29.114 мкг	~
Рубидий, Rb	22.7 мкг	~
Селен, Se	9.783 мкг	55 мкг	17.8%	18.5%	562 г
Стронций, Sr	3.89 мкг	~
Титан, Ti	24.25 мкг	~
Фтор, F	50.47 мкг	4000 мкг	1.3%	1.3%	7926 г
Хром, Cr	2.24 мкг	50 мкг	4.5%	4.7%	2232 г
Цинк, Zn	0.9085 мг	12 мг	7.6%	7.9%	1321 г
Цирконий, Zr	2.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.626 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.197 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.301 г	~
Лизин	0.275 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.153 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.307 г	~
Заменимые аминокислоты	0.15 г	~
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.44 г	~
Глицин	0.148 г	~
Глутаминовая кислота	0.579 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.287 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	6.3%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.503 мг	~
бета Ситостерол	0.751 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.088 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.09 г	min 16.8 г	0.5%	0.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.09 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.255 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.235 г	~

Энергетическая ценность Паштет из фасоли составляет 96,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ

Паштет из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44 %, бэта-каротином - 47,5 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином D - 80,3 %, калием - 12,9 %, кремнием - 64 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 35,9 %, марганцем - 14,7 %, медью - 23,9 %, молибденом - 15,1 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Паштет из фасоли

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из фасоли, калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из фасоли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Адыгейский сыр мастер-класс

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе