Рецепт Хлеб с добавлением льна 14.07.2025. рец.№2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб с добавлением льна 14.07.2025. рец.№2
| Вода | 317 г |
| Соль поваренная пищевая | 6.64 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4.82 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 375 г |
| Семена льна | 11.93 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с добавлением льна 14.07.2025. рец.№2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.9% | 1134 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 8% | 554 г |
| Углеводы (общие) | 43.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6% | 741 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4257 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.135 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5.6% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 31.88 мг | 500 мг | 6.4% | 2.8% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.501 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.1% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.113 мг | 15 мг | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| гамма Токоферол | 0.372 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9598 мг | 20 мг | 9.8% | 4.3% | 1021 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.05 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.6% | 2746 г |
| Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4682 г |
| Кремний, Si | 2.25 мг | 30 мг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Натрий, Na | 404.69 мг | 1300 мг | 31.1% | 13.8% | 321 г |
| Сера, S | 48.19 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 3.7% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 631.23 мг | 2300 мг | 27.4% | 12.1% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 590.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2153 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.7% | 939 г |
| Марганец, Mn | 0.3726 мг | 2 мг | 18.6% | 8.2% | 537 г |
| Медь, Cu | 86.5 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.9% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 8.965 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Никель, Ni | 1.238 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.403 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.7% | 1616 г |
| Титан, Ti | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6459 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.5485 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.438 г | от 0.9 до 3.7 г | 48.7% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.839 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.51 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.842 г | min 16.8 г | 5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.425 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с добавлением льна 14.07.2025. рец.№2 составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 39.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 53.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ С ДОБАВЛЕНИЕМ ЛЬНА 14.07.2025. РЕЦ.№2
Хлеб с добавлением льна 14.07.2025. рец.№2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,6 %, витамином E - 14,1 %, хлором - 27,4 %, марганцем - 18,6 %, молибденом - 12,8 %
Чем полезен Хлеб с добавлением льна 14.07.2025. рец.№2
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сидр
- Щавелевый суп
- Салат фруктовый
- Майонез оливковый семейный
- Шоколадная протеиновая паста с фундуком
- Торт сметанный рай
- Зефир ванильный в шоколаде
- Запеканка из йогурта
- Грушевая галета
- Томленая свинина
- Фаршмак
- 24/03
- Филе гребешка
- Печень Трески
- Кекс из маскарпоне
- Салат-23.03
- Лепешка Узбекская домашняя
- Минтай в горчично- майонезом соусе
- Veske soojapulgad
- Меренговый рулет
- Винегрет
- Шарлотка
- Хумус с кедровыми орешками
- Блинчики для торта
- Соус греческий с аджикой
- Макароны отварные
- Аджика
- Кокосовые конфеты
- Пирог манник
- Меренговый корж
- Курица с кабачком
- Киш с форелью и брокколи
- Соус
- Пицца цезарь [ЗДРАСТЕ]
- Крем для торта
- Ролтон
- Творог агуша без добавок
- Глазурь кондитерская шоколадная
- Холодец куриный
- Торт блинный с курагой
- Шаурма
- Глинтвейн безалкогольный
- Вырезка с рисом
- Винигрет
- Тыквенный суп
- Фунчоза
- Вафли
- Кедровый орех
- Оладушки классические на пшеничной муке высшего сорта
- Творожные оладьи
- Фунчоза с заправкой
- Чизкейк ленивый
- Филе бедра индейки запечённое
- мороженое мяснов 15%
- Лечо
- Бургер фарш
- Баурсак
- Запеканка картофеля с фаршем
- Семена подсолнечника, очищенные
- Колбаса полукопченная "Краковская"
- Капуста тушёная с фасолью
- Салат с тунцом
- Арахис и солёная карамель
- Печенье из тыквы
- Творог 9%
- Воппер ролл без майонеза
- База
- Холодец куриный
- Торт яблочный
- Томат Фламенко
- Гречневые хлопья быстрого приготовления "Valdo"
- Кекс шоколадный, мультиварка +-
- Ленивый хачапури
- Рыба скумбрия запечённая или на пару
- кофе растворимый монахр соленая карамель
- Фиксики мультифрукт
- Сироп 1.6
- Булочки
- Яблочная пастила
- Кофе соленая карамель
- Сосиски молочные
- Яичная лапша с говядиной и овощами
- Цезарь
- Козинак
- Яйцо куриное
- Творог 5%
- Творожная запеканка
- Мандарины
- Суп с красной чечевицей
- Йогурт греческий с псилиумом
- Капуста маринованная
- Огурцы гладкие среднеплодные
- Вафли тонкие с кокосом Яшкино
- Твороженное суфле
- Тыквенный рулет
- Молоко ультрапаст. 1,8%
- Лосось запеченный
- Майонез постный на муке
- соус терияки
- соус терияки
Метки: Как приготовить Хлеб с добавлением льна 14.07.2025. рец.№2, калорийность 225,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с добавлением льна 14.07.2025. рец.№2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
