Рецепт Печенье фундук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье фундук

Тыква (Запекание)	110 г
Банан (Запекание)	65 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Корица, молотая	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Финики (Запекание)	25 г
Какао-порошок	7 г
Кокосовое масло (жидкое)	14 г
Мука из Зеленой Гречки [Polezzno]	22 г
Мука льняная	30 г
Мука из Чёрного Риса [Гарнец]	13 г
Псилиум	4 г
Фундук	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье фундук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.5 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	740 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	5.5%	809 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	8.9%	496 г
Углеводы	22.3 г	219 г	10.2%	4.5%	982 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	9.9%	444 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1.1%	4233 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128.5 мкг	900 мкг	14.3%	6.3%	700 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.532 мг	5 мг	10.6%	4.7%	940 г
бета Криптоксантин	0.456 мкг	~
Ликопин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.784 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.4%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.8%	1552 г
Витамин В4, холин	47.68 мг	500 мг	9.5%	4.2%	1049 г
Витамин В5, пантотеновая	0.522 мг	5 мг	10.4%	4.6%	958 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	3.4%	1282 г
Витамин В9, фолаты	9.984 мкг	400 мкг	2.5%	1.1%	4006 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	1.3%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	2.24 мг	90 мг	2.5%	1.1%	4018 г
Витамин D, кальциферол	0.358 мкг	10 мкг	3.6%	1.6%	2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.107 мг	15 мг	7.4%	3.3%	1355 г
гамма Токоферол	0.037 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	7.442 мкг	50 мкг	14.9%	6.5%	672 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.4546 мг	20 мг	7.3%	3.2%	1375 г
Ниацин	0.477 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.85 мг	2500 мг	10.1%	4.4%	989 г
Кальций, Ca	40.41 мг	1000 мг	4%	1.8%	2475 г
Кремний, Si	39.736 мг	30 мг	132.5%	58.2%	75 г
Магний, Mg	37.81 мг	400 мг	9.5%	4.2%	1058 г
Натрий, Na	267.79 мг	1300 мг	20.6%	9.1%	485 г
Сера, S	48.7 мг	1000 мг	4.9%	2.2%	2053 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	4.4%	1013 г
Хлор, Cl	256.94 мг	2300 мг	11.2%	4.9%	895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.9 мкг	~
Бор, B	91.8 мкг	~
Ванадий, V	34.8 мкг	~
Железо, Fe	1.495 мг	18 мг	8.3%	3.6%	1204 г
Йод, I	3.38 мкг	150 мкг	2.3%	1%	4438 г
Кобальт, Co	2.622 мкг	10 мкг	26.2%	11.5%	381 г
Литий, Li	1.32 мкг	~
Марганец, Mn	0.4871 мг	2 мг	24.4%	10.7%	411 г
Медь, Cu	263.16 мкг	1000 мкг	26.3%	11.6%	380 г
Молибден, Mo	6.079 мкг	70 мкг	8.7%	3.8%	1152 г
Никель, Ni	5.448 мкг	~
Рубидий, Rb	41.5 мкг	~
Селен, Se	5.734 мкг	55 мкг	10.4%	4.6%	959 г
Стронций, Sr	13.4 мкг	~
Титан, Ti	1.59 мкг	~
Фтор, F	46.51 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8600 г
Хром, Cr	11.91 мкг	50 мкг	23.8%	10.5%	420 г
Цинк, Zn	0.6032 мг	12 мг	5%	2.2%	1989 г
Цирконий, Zr	1.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.934 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.169 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.229 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.241 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.427 г	~
Пролин	0.099 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.105 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.626 г	от 4.7 до 16.8 г	13.3%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.092 мг	~
бета Ситостерол	4.947 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.117 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.361 г	~
10:0 Каприновая	0.312 г	~
12:0 Лауриновая	2.211 г	~
14:0 Миристиновая	0.809 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.882 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.067 г	min 16.8 г	18.3%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.982 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.534 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.519 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Печенье фундук составляет 227,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.5 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	22.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ФУНДУК

Печенье фундук богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином H - 14,9 %, кремнием - 132,5 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 24,4 %, медью - 26,3 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен Печенье фундук

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье фундук, калорийность 227,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье фундук, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе