Рецепт Норвежский суп 25.03.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Норвежский суп 25.03.2024
| Лук репчатый (Пассерование) | 224 г |
| Морковь (Пассерование) | 164 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Горбуша (Варка) | 369 г |
| Кета (Варка) | 340 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 317 г |
| Картофель (Варка без слива) | 617 г |
| Вода | 2389 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 162 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 9 г |
| Укроп (Варка без слива) | 7 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 341 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Норвежский суп 25.03.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.3% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 23.4% | 821 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 23.2% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 12.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.9 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 13793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 38.4% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.61 мг | 90 мг | 10.7% | 20.5% | 937 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.989 мкг | 10 мкг | 19.9% | 38.2% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 7.5% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4911 мг | 20 мг | 7.5% | 14.4% | 1341 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.56 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.3% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 36.65 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.1% | 2729 г |
| Кремний, Si | 6.52 мг | 30 мг | 21.7% | 41.7% | 460 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 4.6% | 4224 г |
| Натрий, Na | 132.29 мг | 1300 мг | 10.2% | 19.6% | 983 г |
| Сера, S | 45.13 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.6% | 2216 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 15.2% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 220.34 мг | 2300 мг | 9.6% | 18.4% | 1044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 4% | 4749 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.5% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 4.078 мкг | 10 мкг | 40.8% | 78.3% | 245 г |
| Литий, Li | 11.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 5% | 3824 г |
| Медь, Cu | 59.36 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.3% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 3.272 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9% | 2139 г |
| Никель, Ni | 1.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.751 мкг | 55 мкг | 10.5% | 20.2% | 956 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.2% | 4496 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 19% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.3568 мг | 12 мг | 3% | 5.8% | 3363 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.702 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.207 г | от 0.9 до 3.7 г | 23% | 44.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.664 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.148 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Норвежский суп 25.03.2024 составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОРВЕЖСКИЙ СУП 25.03.2024
Норвежский суп 25.03.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином B12 - 20 %, витамином D - 19,9 %, кремнием - 21,7 %, кобальтом - 40,8 %
Чем полезен Норвежский суп 25.03.2024
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин Д3
- Сосиски телячьи без оболочки
- Пицца галета с моцареллой колбасой и овощами
- Капуста тушеная
- Хала
- Салат мягкий сыр моцарелла, руколла, помидоры, огурцы, петрушка, укроп, оливковое масло
- Блины класс с протеином и с/з
- онигири
- Фунчоза с курицей и овощами
- Грибной суп
- Сосиски из филе индейки
- Домашние пельмени
- Торт Скарлет
- Оладьи куриные
- Рыба в кисло-сладком соусе
- Треугольник
- Каша овсяная с чиа
- Блины с тофу
- Салат из моркови и свеклы по-корейски
- Суп с горошком
- рац
- Фарш домашний (мой)
- Яблоко Белый налив КНР
- Протеиновый мусс шоколад и ваниль milbona
- Протеиновый мусс шоколад и ваниль milbona
- Брауни банановый
- Омлет с курицей и сыром
- Суп пюре грибной
- Роллы сыроед
- Мармелад ассорти Вкусвилл
- Суп-пюре грибной
- Тефтельки свиные в белом соусе
- Джем Абрико
- Eleo пихтовый капучино
- Кулеш с морепродуктами
- Шашлык куриный
- Курица по-капитански
- Салат Коул слоу
- Творог
- Сахар в кубиках
- Боул с курицей и проросшим машем
- Рыба в молоке
- Лимонад
- Лаваш РОЛЛ
- Грудка шашлык
- Батончик-мюсли злаковый со вкусом пломбира
- Ачма
- Мороженое шоколадное Караван
- Пепперони
- Овсяная каша из зерна
- Котлеты из трески
- ☰ Сырок шоколадный #06 [5%/сметана/каррагинаны]
- Смесь дикого и бурого риса
- Протеиновая печенька
- Курица в сливках
- Тыква в сметане
- Удон с соусом терияки
- Салат из огурцов и помидоров с салатом
- Хлебцы Ого столовые
- Фунчоза
- Миндальные блины
- Exponenta
- Икра трески
- Грудка курицы к/в Dolgov group
- Solvie protein cookies
- Фарш из куриной грудки
- Овсяноблин
- 256 кКл - Сулугуни 20 Б и 19 Ж
- Шоколад рошен
- Омлет из белков с сыром
- Борщ
- Кукуруза десертная
- Суп из чечевицы с тыквой
- Тушёная индейка
- Микс салата Fantasia
- Котлеты из индейки
- Желе с изолятом и еаа по рецепту
- Джерки Мираторг их мраморной говядины
- Crack it orion
- Суп с фрикадельками
- ЕАА АМИНОКИСЛОТЫ
- Грибы соус
- Пшенно-тыкаенная каша Светлана
- Ленивые вареники
- Капуста тушёная
- Хлеб кокосовый быстрый24
- Соседи крыло с овощами
- Салат с форелью
- Банановые сырники
- Мороженое Kinder bueno white 62 г.
- 240326 СЫРНИКИ С ЯБЛОКАМИ ОЧ МНОГО
- Кофе с молоком
- Сыр сливочный
- Арахисовая паста (Choosy)
- Протеин Белок
- Филе сельди с укропом
- Хлеб «Советский»
- Изделие хлебобулочное с творожной начинкой
- Whey protein клубника
- Соус 26.03.23
Метки: Как приготовить Норвежский суп 25.03.2024, калорийность 52,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Норвежский суп 25.03.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
