Калорийность 89 кКал - Вешенки, жареные с Луком на Подсолнечном Масле со Сметаной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "89 кКал - Вешенки, жареные с Луком на Подсолнечном Масле со Сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.6 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1901 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.8%	2923 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	13.1%	862 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.1%	5214 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	14.1%	800 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4.1%	2745 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	2.7%	4128 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.7%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.4%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	12%	942 г
Витамин В4, холин	41.67 мг	500 мг	8.3%	9.4%	1200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.976 мг	5 мг	19.5%	22%	512 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	5.2%	2198 г
Витамин В9, фолаты	46.562 мкг	400 мкг	11.6%	13.1%	859 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	2.1%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	1.1%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	23810 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.833 мг	15 мг	5.6%	6.3%	1801 г
Витамин Н, биотин	5.666 мкг	50 мкг	11.3%	12.8%	882 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	4.2471 мг	20 мг	21.2%	23.9%	471 г
Ниацин	0.039 мг	~
Бетаин	8.641 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.61 мг	2500 мг	9.5%	10.7%	1057 г
Кальций, Ca	16.11 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6207 г
Кремний, Si	0.381 мг	30 мг	1.3%	1.5%	7874 г
Магний, Mg	12.73 мг	400 мг	3.2%	3.6%	3142 г
Натрий, Na	153.3 мг	1300 мг	11.8%	13.3%	848 г
Сера, S	36.92 мг	1000 мг	3.7%	4.2%	2709 г
Фосфор, P	76.6 мг	800 мг	9.6%	10.8%	1044 г
Хлор, Cl	239.73 мг	2300 мг	10.4%	11.7%	959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.8 мкг	~
Бор, B	15.2 мкг	~
Железо, Fe	0.632 мг	18 мг	3.5%	4%	2848 г
Йод, I	1.47 мкг	150 мкг	1%	1.1%	10204 г
Кобальт, Co	0.705 мкг	10 мкг	7.1%	8%	1418 г
Марганец, Mn	0.0803 мг	2 мг	4%	4.5%	2491 г
Медь, Cu	90.54 мкг	1000 мкг	9.1%	10.3%	1104 г
Молибден, Mo	1.055 мкг	70 мкг	1.5%	1.7%	6635 г
Никель, Ni	0.229 мкг	~
Олово, Sn	1.65 мкг	~
Рубидий, Rb	36.3 мкг	~
Селен, Se	1.104 мкг	55 мкг	2%	2.3%	4982 г
Стронций, Sr	2.16 мкг	~
Фтор, F	4.53 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	88300 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	12195 г
Цинк, Zn	0.6352 мг	12 мг	5.3%	6%	1889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.032 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.106 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	0.18 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.485 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.466 г	от 4.7 до 16.8 г	52.5%	59.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.624 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.993 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.281 г	~
18:0 Стеариновая	0.156 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.701 г	min 16.8 г	10.1%	11.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.926 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.684 г	от 11.2 до 20.6 г	24%	27.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.367 г	~

Энергетическая ценность 89 кКал - Вешенки, жареные с Луком на Подсолнечном Масле со Сметаной составляет 88,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.6 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 89 ККАЛ - ВЕШЕНКИ, ЖАРЕНЫЕ С ЛУКОМ НА ПОДСОЛНЕЧНОМ МАСЛЕ СО СМЕТАНОЙ

89 кКал - Вешенки, жареные с Луком на Подсолнечном Масле со Сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,5 %, витамином B9 - 11,6 %, витамином H - 11,3 %, витамином PP - 21,2 %

Чем полезен 89 кКал - Вешенки, жареные с Луком на Подсолнечном Масле со Сметаной

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 89 кКал - Вешенки, жареные с Луком на Подсолнечном Масле со Сметаной калорийность 88,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 89 кКал - Вешенки, жареные с Луком на Подсолнечном Масле со Сметаной, калории, нутриенты, полезные свойства 89 кКал - Вешенки, жареные с Луком на Подсолнечном Масле со Сметаной

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе