Войти

Рецепт Кето пироги с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето пироги с мясом

Говядина, подлопаточная часть, только мясо 193 г
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо 240 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве 350 г
Сливочный Сыр [Тысяча Озер] 100 г
Лук репчатый 124 г
Чеснок, порошок 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 22 г
Мука кокосовая 80 г
Ксантовая камедь 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Уксус яблочный 5 г
Яйцо куриное 156 г
Оливковое масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето пироги с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300.3 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 24.7 г 76 г 32.5% 10.8% 308 г
Жиры 18.2 г 56 г 32.5% 10.8% 308 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 1.6% 2147 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 42.7 г 2273 г 1.9% 0.6% 5323 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.2 мкг 900 мкг 17.5% 5.8% 573 г
Ретинол 0.152 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.225 мг 1.5 мг 15% 5% 667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.335 мг 1.8 мг 18.6% 6.2% 537 г
Витамин В4, холин 88.7 мг 500 мг 17.7% 5.9% 564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.834 мг 5 мг 16.7% 5.6% 600 г
Витамин В6, пиридоксин 0.347 мг 2 мг 17.4% 5.8% 576 г
Витамин В9, фолаты 14.435 мкг 400 мкг 3.6% 1.2% 2771 г
Витамин В12, кобаламин 1.605 мкг 3 мкг 53.5% 17.8% 187 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 2.5% 1353 г
Витамин D3, холекальциферол 0.295 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.682 мг 15 мг 4.5% 1.5% 2199 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 3.776 мкг 50 мкг 7.6% 2.5% 1324 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.6438 мг 20 мг 18.2% 6.1% 549 г
Ниацин 0.063 мг ~
Бетаин 4.983 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320.67 мг 2500 мг 12.8% 4.3% 780 г
Кальций, Ca 303.87 мг 1000 мг 30.4% 10.1% 329 г
Кремний, Si 0.718 мг 30 мг 2.4% 0.8% 4178 г
Магний, Mg 26.74 мг 400 мг 6.7% 2.2% 1496 г
Натрий, Na 713.57 мг 1300 мг 54.9% 18.3% 182 г
Сера, S 245.87 мг 1000 мг 24.6% 8.2% 407 г
Фосфор, P 381.3 мг 800 мг 47.7% 15.9% 210 г
Хлор, Cl 377.18 мг 2300 мг 16.4% 5.5% 610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.4 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Железо, Fe 1.455 мг 18 мг 8.1% 2.7% 1237 г
Йод, I 4.04 мкг 150 мкг 2.7% 0.9% 3713 г
Кобальт, Co 2.61 мкг 10 мкг 26.1% 8.7% 383 г
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 1.1% 2928 г
Медь, Cu 77.18 мкг 1000 мкг 7.7% 2.6% 1296 г
Молибден, Mo 1.72 мкг 70 мкг 2.5% 0.8% 4070 г
Никель, Ni 0.431 мкг ~
Рубидий, Rb 68.3 мкг ~
Селен, Se 33.538 мкг 55 мкг 61% 20.3% 164 г
Фтор, F 14.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27797 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 0.7% 4950 г
Цинк, Zn 4.0581 мг 12 мг 33.8% 11.3% 296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Галактоза 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 1.108 г ~
Валин 1.238 г ~
Гистидин* 0.685 г ~
Изолейцин 1.097 г ~
Лейцин 1.878 г ~
Лизин 1.547 г ~
Метионин 0.601 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 1.019 г ~
Триптофан 0.388 г ~
Фенилаланин 0.995 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 1.058 г ~
Аспарагиновая кислота 1.941 г ~
Гидроксипролин 0.045 г ~
Глицин 0.786 г ~
Глутаминовая кислота 3.982 г ~
Пролин 1.539 г ~
Серин 0.927 г ~
Тирозин 0.948 г ~
Цистеин 0.223 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.086 г от 0.9 до 3.7 г 9.6% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.103 г от 4.7 до 16.8 г 23.5% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 165.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.046 мг ~
бета Ситостерол 1.736 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.996 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.182 г ~
6:0 Капроновая 0.172 г ~
8:0 Каприловая 0.113 г ~
10:0 Каприновая 0.276 г ~
12:0 Лауриновая 0.286 г ~
14:0 Миристиновая 1.041 г ~
15:0 Пентадекановая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.908 г ~
17:0 Маргариновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 1.564 г ~
20:0 Арахиновая 0.055 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.28 г min 16.8 г 37.4% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.121 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.358 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.344 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.975 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.158 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.926 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.175 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.059 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
Трансжиры 0.369 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.313 г ~
16:1 транс 0.024 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.288 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.056 г ~

Энергетическая ценность Кето пироги с мясом составляет 300,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300.3 кКал -%
Белки 24.7 г -%
Жиры 18.2 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 42.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПИРОГИ С МЯСОМ

Кето пироги с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, витамином B1 - 15 %, витамином B2 - 18,6 %, холином - 17,7 %, витамином B5 - 16,7 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином B12 - 53,5 %, витамином PP - 18,2 %, калием - 12,8 %, кальцием - 30,4 %, фосфором - 47,7 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 26,1 %, селеном - 61 %, цинком - 33,8 %

Чем полезен Кето пироги с мясом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето пироги с мясом, калорийность 300,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето пироги с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Треска под шубой
Автор Татьяна. Худею.
92.8
8.6
3.6
6.5
0
0 0
ЛАВОВАЯ КУРОЧКА ОСТОРОЖНО: ОЧЕНЬ ГОРЯЧО
Автор Kit
272
23.3
19.8
0.1
2
3 3
Яичные котлетки с творогом и злаками
Автор Анна
169.4
11
9.9
8
8
1 1
Интересные блоги
Ann
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
9 167
Страна дождей
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
9 126
Ann
02-05-2025
Съедобные цветы
небольшой список (из Интернета) из наименее прихот...
13 105
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2025-05-04
Калорийность: 1550 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-05-02
Калорийность: 1600 кКал
Витамины и минералы: 100%