Рецепт Щи постные1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи постные1
| Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 149 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 257 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи постные1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 24.8% | 909 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2607 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 31.5% | 715 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 12.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 14.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.646 мкг | 400 мкг | 5.2% | 11.7% | 1937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 35.4% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 22.1% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0159 мг | 20 мг | 5.1% | 11.5% | 1969 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.25 мг | 2500 мг | 9.7% | 21.8% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 5020 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 9.7% | 2342 г |
| Натрий, Na | 22.15 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.8% | 5869 г |
| Сера, S | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 15015 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 12.2% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 11.96 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 9.7% | 2350 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 22.5% | 1000 г |
| Литий, Li | 15.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 18.7% | 1208 г |
| Медь, Cu | 70.59 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 16% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.2% | 4375 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 10700 г |
| Фтор, F | 31.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12579 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.304 мг | 12 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи постные1 составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ПОСТНЫЕ1
Щи постные1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, витамином C - 15,7 %
Чем полезен Щи постные1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета куриная
- пентовит
- паштет печень курицы
- Салат из китайской капусты
- пробаланс
- хлеб ökomahe rukkileib
- фолиева кислота
- Дю-блины с соевой мукой
- Аскорутин
- салат из курицы с картофелем
- Суп с чечевицей и овощами
- Диетическая лепешка с овощами
- Вафли Артек
- martadella with olives
- Окорок свиной копчено-вареный Мясной Гурман
- Батончик-мюсли (фенхель, черника)
- хлеб бездрож.
- пирог с яблоками
- постный борщ
- milk engholm 3%
- Світоч Трюфель
- варенье из крыжовника
- каша рисовая на молоке
- Цикорий натуральный растворимый порошкообразный с экстрактами черники и шиповника "Хуторок"
- вареники с картошкой жареные
- Салат из хека
- курник
- Макаронные изделия группы "В", высший сорт (рожки, перья,спиральки,ракушки)
- свекольник леовит
- батончик фруктовый леовит
- чай очищающий леовит
- Cheese Light Gauda
- мясо свинина вырезка
- щи из свежей капусты с курицей
- горячий шоколад леовит
- рожки
- Фасоль с овощами
- кисель почечный леовит
- кабачки тушеные
- скумбрия запеченая
- кабачок
- суп с крапивой и шпинатом леовит
- каша овсяная яблоко и свекла леовит
- блины на воде
- каша гречневая овощи зелень леовит
- кофе с молоком
- кисель печеночный леовит
- кисель очищающий леовит
- Коврижка
- хлебец диетический
- батон нарезной хлебогор
- пицца обычная
- кольцо заварное с тв. кремом
- кальмаровый
- Соевый Соус SemPio
- соус французкий
- соус Табаско
- Жаркое с грибами
- багет французкий
- king george whiting
- Мой мусс+Активия
- Капуста тушеная
- салат обжорка окей
- Йогурт Активиа Натуральный
- Клубника-протеин
- пирог с курицей и грибами
- торт крем -брюле
- Щи с фасолью и ветчиной
- Хлебец из пророщенного зерна
- Морковь вареная
- хлебцы ржаные здоровый стиль
- паштет из кеты
- Льняная мука
- кекс
- салат из капусты
- Салат Винегрет
- кефир 2.5
- заливное из морепродуктов окей
- Гречневый суп
- салат с курицей
- Батончик ХЗ
- Курица тушеная с овощами (Домлама)
- Пирог с курицей и грбами
- томатная паста Помидорка
- Мясной террин
- салат кальмар с яйцом
- пюре
- Фасоль в томатом соусе
- овощное рагу
- капуста тушеная
- Котлеты из куриной грудки
- Куриные котлеты
- Обсыпка для пирожных картошка
- "лёгкий"сахар
- Гречка по-деревенски Леовит
- суп гороховый
- овощи туш с мясом и карт
- сыр тильз великолукский з-д
- бисквит
- Пирожное картошка первый опыт
Метки: Как приготовить Щи постные1, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи постные1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
