Рецепт Винегрет Мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет Мой
| Морковь | 477 г |
| Картофель Молодой | 360 г |
| Свекла | 1348 г |
| Огурцы Соленные | 270 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 178 г |
| Горошек Зеленый | 304 г |
| Лук репчатый | 279 г |
| Укроп | 60 г |
| Фасоль Натуральная Красная | 225 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет Мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.5% | 1176 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 7.3% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.8 мкг | 900 мкг | 32.8% | 75.2% | 305 г |
| бета Каротин | 1.768 мг | 5 мг | 35.4% | 81.2% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.6% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.893 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5% | 4498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 22.5% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 7.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4103 мг | 20 мг | 2.1% | 4.8% | 4874 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.33 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.3% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.2% | 3640 г |
| Кремний, Si | 35.288 мг | 30 мг | 117.6% | 269.7% | 85 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 9.9% | 2313 г |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% | 12.6% | 1831 г |
| Сера, S | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9960 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 9.4% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 28.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 3% | 7978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 9.9% | 2311 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.7% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 35.6% | 647 г |
| Литий, Li | 24.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 39% | 590 г |
| Медь, Cu | 81.35 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 18.6% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 6.806 мкг | 70 мкг | 9.7% | 22.2% | 1029 г |
| Никель, Ni | 6.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 222.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13350 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21186 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 40.8% | 563 г |
| Цинк, Zn | 0.3206 мг | 12 мг | 2.7% | 6.2% | 3743 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Винегрет Мой составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ МОЙ
Винегрет Мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,8 %, бэта-каротином - 35,4 %, кремнием - 117,6 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 17 %, хромом - 17,8 %
Чем полезен Винегрет Мой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Багет ржаной чесночный
- Стожки
- Ноки с Филадельфия и курицой
- мороженое пломбир вишня
- Датская булочка малина-ежевика-клубника
- Стейк грудки индейки маринованный в горчице и брусничном соусе
- Грудка с овощами
- Греческий салат 13/28
- Творожная запеканка с пряной грушей
- куриный шницель со свежим салатом 13/28
- Суп капустный
- Кофе с молоком и фит парадом
- Белковые сырники
- Кефир фермерский
- Vive soy, soja
- Чипсы сметана лук
- Печенье с пармезаном кунжутом и чесноком
- Сас
- Topinambur premium TOPINECO
- Хумус
- Роллы с авокадо
- Лосось с овощами и соусом из авокадо
- Щи зелёные
- Qwikler
- Форель охлажненая
- Маккейк
- Грн
- Клубника замароженая
- Лапша соба гречневая Imperial Cuisine приготовленная
- Оладушки куриные
- Капуста цветная залитая яйцом
- Жареная курица
- Снежный краб
- Чипсы с морской капустой
- Куриная грудка на гриле с тыквенным рисом
- Мисо суп из Много лосося
- Борщ вега
- Паштет куриный
- Салат мимоза (Рестория Шеф)
- Минтай с морковью тушёная
- Творог с изюмом
- Крабовый салат
- Паста из льна
- Биотворог с грушей
- Салат Осенний от Юли
- Картошка по-деревенски
- Котлеты с грибами
- Печенье затяжное Мария
- Рыбные наггетсы сырые
- Гранола
- Котлеты курица + индейка
- Блин из овсянки
- Чиабатта
- Витамин D
- Салат острый
- Творожный бейгл
- Котлета из форели
- Йогурт с черной смородиной
- Стейк из куриной грудки
- Творожный бейгл
- Вифор Мальтофер
- Белковый коктейль
- Смесь для шоколадного протеинового рулета
- Каша рисовая на воде и молоке Я
- Пирог с мясои из лаваша
- Каша рисовая на воде кокосовом молоке Я
- Постные дранники
- Шоколадный протеиновый рулет
- Салат со свеклой
- Печенье паутинка
- Фрикадели
- Салат с оливками
- Суп с геркулесом
- Паштет из куриной печени.
- Салат28//
- Какао золотой ярлык
- Спагетти ширатаке с кальмаром
- Хлебные палочки "GALETA / SADE(чистые)" [Ekmecik®]
- Курица в сметане
- Семечки
- Тропический коктейль. Консервы [Global Village]
- Плавленый сыр с ветчиной [Hochland]
- Baltais сырок с манго
- Рыбный салатик
- Арахисовая паста шокомилк
- Майонез Провансаль 67%
- Кофе шоколад и апельсин ZHAZEL
- Тако с куриными тефтелями
- Травяной сбор "Гречишный"
- Пицца Диабло Domino
- Халва подсолнечная
- Заливное "Чахохбили" Холодушка
- Овощное рагу
- Рыбные наггетсы из трески
- Живой йогурт Первый вкус Персик-манго
- Запеканка типа ПП
- Дрожжи
- Хлебные палочки "GALETA / ÇÖREKOTLU()" [Ekmecik®]
- Козлятина із морквою і барбарисом
- Хлеб из цельнозерновой муки
Метки: Как приготовить Винегрет Мой, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет Мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
