Рецепт Суп из индейки с помидорами и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из индейки с помидорами и рисом
| Вода | 2000 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 400 г |
| Крупа рисовая | 150 г |
| Помидоры жареные | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из индейки с помидорами и рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.7% | 2111 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.4% | 1514 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2554 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.4 мкг | 900 мкг | 21.7% | 30.9% | 461 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 14.7% | 969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.015 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 10.2% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 5.5% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 29.3% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9006 мг | 20 мг | 9.5% | 13.5% | 1052 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.74 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.1% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5618 г |
| Кремний, Si | 4.518 мг | 30 мг | 15.1% | 21.5% | 664 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 4.4% | 3234 г |
| Натрий, Na | 112.48 мг | 1300 мг | 8.7% | 12.4% | 1156 г |
| Сера, S | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24331 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 7.5% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 97.38 мг | 2300 мг | 4.2% | 6% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3905 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.2% | 1548 г |
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 6.5% | 2155 г |
| Медь, Cu | 27.13 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.8% | 3686 г |
| Молибден, Mo | 0.997 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2% | 7021 г |
| Никель, Ni | 1.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.684 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8041 г |
| Фтор, F | 64.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6208 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1142 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 10508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из индейки с помидорами и рисом составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ИНДЕЙКИ С ПОМИДОРАМИ И РИСОМ
Суп из индейки с помидорами и рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,7 %, витамином K - 20,6 %, кремнием - 15,1 %
Чем полезен Суп из индейки с помидорами и рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень кролика
- Грибной суп сырный на курином бульоне
- Cappuccino - Tall - Skimmed Milk
- Суп на курином бульоне с лапшой ШН
- сосиска куриная
- молоко 3,2%
- БИОйогурт
- блины
- блины
- Крабовые палочки
- Гречневая каша со свининой
- конфеты из пророщенной пшеницы
- бутер юбл
- чай с шиповником
- Салат из курицы с грибами
- бутер чейз
- Топинамбур в порошке ООО"ТД Дивинка"
- Молочный шоколад "Победа" без сахара
- кефир BioБаланс 1%
- булочки на сыворотке
- мой кофе
- Муравейник
- chiken soup
- чечевица моя
- овсяный отрубь
- Шампиньоны жареные с луком
- Семя льна
- Пудинг "Минский" с ванилином
- Хлебцы Ростовские
- rag kaka bread
- smorgus gurka
- сыр плавленный
- Творог с жареными шампиньонами
- салат с редисом
- Куриная грудка с гречкой
- frukost cheese
- хлеб цельнозерновой
- салат свекольный со сметаной
- Чай пряный латте Маккафе
- milk shokolate fazer
- filmjolk engholm 3%
- Карп в томатном соусе
- протеиновый коктейль
- Повидло абрикосовое
- Сыр плавленный Президент легкий сливочный
- Хлебцы Ого
- протеин
- яблоко
- салат
- Пшенично-рисовые хлопья Vitte DUO с экзотическими фруктами, 10 витаминов (Goody)
- семга на пару
- Яблоки
- протеиновый коктейль
- огурцы со сладким перцем "Веселая грядка"
- Шампиньоны в мультиварке
- вареники с картошкой
- Тушеное сердце
- батончик протеиновый
- протеиновые батончик
- Фасоль стручковая
- ica cornflakes
- вареники с творогом (соленым)
- салат из капусты и морковью
- Макароны Кисловодские группа А высший сорт
- Каша овс. Баланс Веса 40г.
- ножки в мульте
- cottage cheese
- Тушеная капуста с куриной грудкой
- turkisk youghurt
- Каша овс. Баланс дня 40г.
- творог с молоком
- салат из капусты и морковью
- овсяная каша с вишней и яблоком
- формула1 экспресс батончик
- Голубцы с мясом и рисом
- вареники с малиной
- салат из редиса и яйца
- Грудки куриные в сливочном соусе
- фасоть стучковая
- Сухарь
- бреготт
- fibertunnbröd
- вареники с клубникой
- konfeti bez sahara
- Овсянка на молоке
- помидорки в томатной мякоти "Веселая грядка"
- Каша Овсянка 30гр
- ХЛЕБЕЦ "ОВС. ДОЛИНА" ФОРМ. НАРЕЗ
- Глория \рахат
- конфета Достык
- творог нежиголь обезжир
- Плавленый сырок ДРУЖБА
- майонез31марта
- Скумбрия маринованая
- Ролл Сякэ Кадо
- husost
- kvarg
- запеканка курино морковная
- лепешка
- рис с кари в мультиварке
Метки: Как приготовить Суп из индейки с помидорами и рисом, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из индейки с помидорами и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
