Рецепт Пирог из фиников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из фиников

Финики 137 г
Чернослив (слива сушеная) 0 г
Миндаль 125 г
Яйцо куриное 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из фиников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365.1 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 461 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4% 691 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 11.1% 247 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 3.8% 723 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3% 909 г
Вода 32.9 г 2273 г 1.4% 0.4% 6909 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.7 мкг 900 мкг 9.1% 2.5% 1102 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 2.4% 1154 г
Витамин В4, холин 81.11 мг 500 мг 16.2% 4.4% 616 г
Витамин В5, пантотеновая 0.695 мг 5 мг 13.9% 3.8% 719 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 9.013 мкг 400 мкг 2.3% 0.6% 4438 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 1.5% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 1.9% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 0.5% 5068 г
Витамин Н, биотин 7.852 мкг 50 мкг 15.7% 4.3% 637 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.8123 мг 20 мг 9.1% 2.5% 1104 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.68 мг 2500 мг 7.1% 1.9% 1415 г
Кальций, Ca 40.59 мг 1000 мг 4.1% 1.1% 2464 г
Кремний, Si 59.57 мг 30 мг 198.6% 54.4% 50 г
Магний, Mg 28.52 мг 400 мг 7.1% 1.9% 1403 г
Натрий, Na 53.57 мг 1300 мг 4.1% 1.1% 2427 г
Сера, S 57.76 мг 1000 мг 5.8% 1.6% 1731 г
Фосфор, P 80.4 мг 800 мг 10.1% 2.8% 995 г
Хлор, Cl 53.7 мг 2300 мг 2.3% 0.6% 4283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.6 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 2.15 мкг ~
Железо, Fe 1.323 мг 18 мг 7.4% 2% 1361 г
Йод, I 6.68 мкг 150 мкг 4.5% 1.2% 2246 г
Кобальт, Co 3.206 мкг 10 мкг 32.1% 8.8% 312 г
Литий, Li 2.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.1031 мг 2 мг 5.2% 1.4% 1940 г
Медь, Cu 99.95 мкг 1000 мкг 10% 2.7% 1001 г
Молибден, Mo 2.387 мкг 70 мкг 3.4% 0.9% 2933 г
Никель, Ni 8.966 мкг ~
Рубидий, Rb 22.6 мкг ~
Селен, Se 10.72 мкг 55 мкг 19.5% 5.3% 513 г
Стронций, Sr 28.69 мкг ~
Фтор, F 20.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19851 г
Хром, Cr 22.42 мкг 50 мкг 44.8% 12.3% 223 г
Цинк, Zn 0.4527 мг 12 мг 3.8% 1% 2651 г
Цирконий, Zr 5.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.248 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.283 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.386 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.556 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.292 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.566 г от 4.7 до 16.8 г 12% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 179.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.978 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.644 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.276 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.561 г min 16.8 г 9.3% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.285 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.396 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.346 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Пирог из фиников составляет 365,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность365.1 ккал24.15%
Белки11 г12.09%
Жиры22.7 г34.39%
Углеводы30.3 г21.96%
Пищевые волокна2.2 г11%
Вода32.9 г1.23%
Витамины и минералы
A
9.1%
b-car
0.4%
В1
2.7%
B2
8.7%
Холин
16%
B5
14%
B6
4%
B9
2.3%
B12
5.4%
C
0.1%
D
6.9%
E
2%
H
16%
вит.К
0.9%
PP
9.1%
Калий
7.1%
Ca
4.1%
Si
199%
Mg
7.1%
Na
4.1%
P
10%
Cl
2.3%
Fe
7.4%
I
4.5%
Co
32%
Mn
5.2%
Cu
10%
Mo
3.4%
Se
20%
F
0.5%
Cr
45%
Zn
3.8%
Рейтинг
11.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
11г
Жиры
55%
23г
Углеводы
33%
30г
Белки 11г, 44 ккал (11.9%)Жиры 22.7г, 204.3 ккал (55.3%)Углеводы 30.3г, 121.2 ккал (32.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.1 : 2.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ФИНИКОВ

Пирог из фиников богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,2 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином H - 15,7 %, кремнием - 198,6 %, кобальтом - 32,1 %, селеном - 19,5 %, хромом - 44,8 %

Чем полезен Пирог из фиников

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог из фиников, калорийность 365,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из фиников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты