Войти

Рецепт Фасоль в томатном соусе 07.07.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль в томатном соусе 07.07.25

Масло сливочное топленое, 99% жирности 11 г
Лук репчатый (Пассерование) 147 г
Пассата 281 г
Вода 100 г
Томатная Паста [Помидорка] 0 г
Томаты Резанные 0 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 0 г
Фасоль вареная 30.06.25 625 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль в томатном соусе 07.07.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.9 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1813 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 8.1% 1333 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.1% 3500 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 6.7% 1610 г
Углеводы (общие) 16.8 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 18.8% 571 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 3.4% 3088 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 13043 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 5.3% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.3% 4737 г
Витамин В4, холин 24.8 мг 500 мг 5% 5.4% 2016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 5.4% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 7.3% 1471 г
Витамин В9, фолаты 2.341 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 17087 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 2.2% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.243 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20576 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.4304 мг 20 мг 7.2% 7.8% 1398 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 302.51 мг 2500 мг 12.1% 13% 826 г
Кальций, Ca 44.92 мг 1000 мг 4.5% 4.8% 2226 г
Кремний, Si 23.774 мг 30 мг 79.2% 85.3% 126 г
Магний, Mg 28.25 мг 400 мг 7.1% 7.6% 1416 г
Натрий, Na 11.05 мг 1300 мг 0.9% 1% 11765 г
Сера, S 48.01 мг 1000 мг 4.8% 5.2% 2083 г
Фосфор, P 129.8 мг 800 мг 16.2% 17.4% 616 г
Хлор, Cl 18.5 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.2 мкг ~
Бор, B 149.8 мкг ~
Ванадий, V 47.72 мкг ~
Железо, Fe 1.592 мг 18 мг 8.8% 9.5% 1131 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 9036 г
Кобальт, Co 5.372 мкг 10 мкг 53.7% 57.8% 186 г
Литий, Li 0.502 мкг ~
Марганец, Mn 0.368 мг 2 мг 18.4% 19.8% 543 г
Медь, Cu 158.46 мкг 1000 мкг 15.8% 17% 631 г
Молибден, Mo 10.691 мкг 70 мкг 15.3% 16.5% 655 г
Никель, Ni 43.891 мкг ~
Рубидий, Rb 74.5 мкг ~
Селен, Se 5.038 мкг 55 мкг 9.2% 9.9% 1092 г
Стронций, Sr 3.77 мкг ~
Титан, Ti 37.68 мкг ~
Фтор, F 64.91 мкг 4000 мкг 1.6% 1.7% 6162 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 6% 1799 г
Цинк, Zn 0.9281 мг 12 мг 7.7% 8.3% 1293 г
Цирконий, Zr 4.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.29 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.453 г ~
Лизин 0.416 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.228 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.295 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.461 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.64 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.833 г ~
Пролин 0.407 г ~
Серин 0.316 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.058 г от 0.9 до 3.7 г 6.4% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.717 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.098 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.23 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фасоль в томатном соусе 07.07.25 составляет 92,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 73.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ 07.07.25

Фасоль в томатном соусе 07.07.25 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,1 %, кремнием - 79,2 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 53,7 %, марганцем - 18,4 %, медью - 15,8 %, молибденом - 15,3 %

Чем полезен Фасоль в томатном соусе 07.07.25

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль в томатном соусе 07.07.25, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль в томатном соусе 07.07.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
Витамины и минералы: 88%
Радмира
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оксана
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Евгений
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))  Бахнул сегодня по  утр...
5 88
Aнна Лизa
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
10 64
Валентина
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет! Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
6 66
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
Автор Радмира
88.5
5.8
5.7
3.3
11
4 6
Котлетки рубленные куриные
Автор Александра
135
23.7
2.9
3.6
13
4 2
Фрикадельки с соусом маринара
Автор InnaLandina
321.3
13.7
27.7
4
0
2 0