Рецепт Котлеты из филе куриной грудки (тушение). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из филе куриной грудки (тушение)
| Филе Грудки Куриное [Премьер] | 450 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Шпинат | 40 г |
| Крахмал Тапиоковый [Гарнец] | 12 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Вода | 250 г |
| Масло Оливковое [ВкусВилл] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из филе куриной грудки (тушение)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21.1% | 384 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.4% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3148 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.9% | 1158 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 5% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 28.31 мг | 500 мг | 5.7% | 4.6% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.825 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 5% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.263 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.6% | 2209 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 22% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5468 мг | 20 мг | 2.7% | 2.2% | 3658 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.58 мг | 2500 мг | 4% | 3.2% | 2511 г |
| Кальций, Ca | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4864 г |
| Кремний, Si | 4.403 мг | 30 мг | 14.7% | 11.9% | 681 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 4069 г |
| Натрий, Na | 16.61 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7827 г |
| Сера, S | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3060 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 3.6% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 24.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 16.8% | 482 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 4.4% | 1862 г |
| Медь, Cu | 25.56 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3912 г |
| Молибден, Mo | 1.651 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4240 г |
| Никель, Ni | 0.654 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.335 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.9% | 1649 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7035 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.3092 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.443 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из филе куриной грудки (тушение) составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.9 кКал | -% | |
| Белки | 19.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ (ТУШЕНИЕ)
Котлеты из филе куриной грудки (тушение) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 27,3 %, кремнием - 14,7 %, кобальтом - 20,8 %
Чем полезен Котлеты из филе куриной грудки (тушение)
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тайский суп с цыпленком и древесными грибами
- сыр творожный
- смесь мексиканская вареная
- Сырники с бананом
- Творог для бодрого дня
- Псевдочафан
- Muffin шоколад
- Кетчуп
- Запеканка
- Соевый бефстроганов
- Капуста тушёная (рыбка)
- Клаб сэндвич с курицей и яйцом
- Паста том ям
- Картошка с беконом
- Маслины крупные с косточкой
- Блинчики с творогом Подкова
- Творог мяг. 5% Простоквашино
- Суп гороховый из свинины
- Селедка под шубой
- Овощи на пару
- Морковь по-корейски
- Сыр Тофу острый
- Омлет с луком
- Паприка копченая
- Салат из капусты 02.04
- Пирог с куриц.сыром, яйцами и чернослив
- Конфеты «Манго»
- Индейка шницель грудка
- Суп гороховый пост
- Капуста пелюстки по корейськи
- Кальмар в соусе авокадо
- Салат с черемшой
- Том ям суп
- Куриная котлета с морковью
- Десерт
- Салат: капуста помидор огурец укроп масло
- Пшённая каша
- Яишница с помидором
- Витамины утро
- Wiener Jörtchen
- Индейка стейк
- Тому зі спеція (паприка)
- Картофель запечённый на луковой подушке
- Вареники в микроволновке
- Салат со свекольный листьями
- Тофу зі спеціями (паприка)
- Том -ям
- Crunchy mandel
- Творог 5% с фруктовым наполнителем
- Салат с филе и фасолью (Олеся Поступкина 7 -5,6)
- Шампиньоны в сливочном соусе
- Голубцы с геркулесом
- Дружба
- мясо пресованное аппетитное
- Подушечки хрустящие на фруктозе
- Конвертики из лаваша с яйцом (Олеся Поступкина 1-3,4)
- Овсяноблин с рыбой
- Запеканка 2 сложная творожная
- Омлет с луком и грибами
- Булгур с мясными шариками (Олеся Поступкина 1-3,4)
- Суп с колбасой
- Фунчоза 13.06
- Британский завтрак
- Желе из сока терносливы
- Икра нерки
- Отбивные в кляре (Олеся Поступкина 1-3,4)
- Сардина тихоокеанская "Иваси" (консерва)
- Voćna pločica sa šlivom
- Салат снежный с сыром
- Уха из консервы
- Творог зерненый манго-маракуйя (творог)
- Йогурт 1,5
- Сыр белебеевский 50%
- Сгущенка Green Leaf
- Картошка со свининой
- Филе индейки в томатно-сливочном соусе
- Мюсли АШАН Красная птица запеченные с шоколадом и бананом
- Кукуруза консервированная
- Сыр творожный сливочный
- Метилфолат
- Яишница с сыром и фруктами (Апельсин, банан)
- Пекинская капуста тушеная с курицей
- Салат сыроед
- Фреш ролл цезарь
- Хлебцы гречневые
- Салат( свекла, кукуруза, зелень)
- Пюре картофельное
- Овощи запечённые
- Вафельный батончик без сахара
- Шампиньоны фаршированные курицей и сыром ДОМ
- Вафли эко
- Омлет с цветной капустой
- Котлеты рыбные из судака
- Судак жареный.
- Поджарка лук морковь шампиньоны
- Борщ
- Каша овсяная на молоке с черносливом
- Каша овсяная на молоке с черносливом
- Шаурма в пите
- Жульен тортилья
Метки: Как приготовить Котлеты из филе куриной грудки (тушение), калорийность 123,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из филе куриной грудки (тушение), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хвост говяжий томлённый
159.7
17.6
9
2.1
4
Чиа пудинг
71.5
7.9
0.8
8
0
Лодочки из кабачков
90
5
5.5
5
11
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
