Рецепт Панкейки с шоколадом Заира. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейки с шоколадом Заира

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	200 г
Яйцо куриное жареное (без масла)	1 Штука
Пищевая сода	2.5 г
Лимонная кислота	5 г
Шоколад Аленка [Roshen]	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейки с шоколадом Заира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	345 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3.2%	905 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	7.6%	384 г
Углеводы	44.5 г	219 г	20.3%	5.9%	492 г
Углеводы (общие)	27.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.7%	1667 г
Вода	33.7 г	2273 г	1.5%	0.4%	6745 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.2 мкг	900 мкг	3.2%	0.9%	3082 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.3%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.6%	1800 г
Витамин В4, холин	49.82 мг	500 мг	10%	2.9%	1004 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	1.7%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.1%	2632 г
Витамин В9, фолаты	9.652 мкг	400 мкг	2.4%	0.7%	4144 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	1.2%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	0.7%	4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.538 мг	15 мг	3.6%	1%	2788 г
Витамин Н, биотин	3.782 мкг	50 мкг	7.6%	2.2%	1322 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.5439 мг	20 мг	7.7%	2.2%	1295 г
Ниацин	0.479 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.23 мг	2500 мг	4.2%	1.2%	2376 г
Кальций, Ca	51.06 мг	1000 мг	5.1%	1.5%	1958 г
Кремний, Si	1.358 мг	30 мг	4.5%	1.3%	2209 г
Магний, Mg	11.06 мг	400 мг	2.8%	0.8%	3617 г
Натрий, Na	152.74 мг	1300 мг	11.7%	3.4%	851 г
Сера, S	50.8 мг	1000 мг	5.1%	1.5%	1969 г
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%	2.9%	1013 г
Хлор, Cl	56.95 мг	2300 мг	2.5%	0.7%	4039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	373.1 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	30.56 мкг	~
Железо, Fe	0.697 мг	18 мг	3.9%	1.1%	2582 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	0.8%	3836 г
Кобальт, Co	1.875 мкг	10 мкг	18.8%	5.4%	533 г
Марганец, Mn	0.1981 мг	2 мг	9.9%	2.9%	1010 г
Медь, Cu	47.03 мкг	1000 мкг	4.7%	1.4%	2126 г
Молибден, Mo	6.516 мкг	70 мкг	9.3%	2.7%	1074 г
Никель, Ni	0.747 мкг	~
Олово, Sn	6.75 мкг	~
Селен, Se	5.237 мкг	55 мкг	9.5%	2.8%	1050 г
Стронций, Sr	5.65 мкг	~
Титан, Ti	3.73 мкг	~
Фтор, F	19.71 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20294 г
Хром, Cr	1.82 мкг	50 мкг	3.6%	1%	2747 г
Цинк, Zn	0.4939 мг	12 мг	4.1%	1.2%	2430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.417 г	от 4.7 до 16.8 г	8.9%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.022 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.876 г	min 16.8 г	5.2%	1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.314 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	0.8%

Энергетическая ценность Панкейки с шоколадом Заира составляет 345 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	345 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	44.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	33.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНКЕЙКИ С ШОКОЛАДОМ ЗАИРА

Панкейки с шоколадом Заира богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Панкейки с шоколадом Заира

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Панкейки с шоколадом Заира, калорийность 345 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейки с шоколадом Заира, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Бефстроганов из сердечек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе