Рецепт Помидоры с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидоры с луком
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.7% | 1191 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.6% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 11.5% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.093 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.28 мг | 90 мг | 18.1% | 29.6% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4651 мг | 20 мг | 2.3% | 3.8% | 4300 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.7% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4684 г |
| Кремний, Si | 5.349 мг | 30 мг | 17.8% | 29.1% | 561 г |
| Магний, Mg | 3.77 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 10610 г |
| Натрий, Na | 911.63 мг | 1300 мг | 70.1% | 114.7% | 143 г |
| Сера, S | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3614 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 8.2% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 1433.72 мг | 2300 мг | 62.3% | 102% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 5.4% | 2990 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.698 мкг | 10 мкг | 57% | 93.3% | 176 г |
| Литий, Li | 20.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 12.9% | 1274 г |
| Медь, Cu | 102.81 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 16.9% | 973 г |
| Молибден, Mo | 7.442 мкг | 70 мкг | 10.6% | 17.3% | 941 г |
| Никель, Ni | 9.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 217.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13819 г |
| Фтор, F | 21.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18859 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12.9% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.3512 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3417 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры с луком составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ЛУКОМ
Помидоры с луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,1 %, кремнием - 17,8 %, хлором - 62,3 %, кобальтом - 57 %
Чем полезен Помидоры с луком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из зеленой гречки
- Хлеб Полоцкий
- Ёжики
- Бобы эдамаме
- спагети болоньез постные
- Смузи зелёный
- Колб бал
- Том ям мой
- Рыбные стейки в панировке (Polar жареные на масле)
- Кумпис индюшачий 1.04.231
- Чай зеленый
- Щи
- Хлеб купеческий
- Баклажаны с овощами ("Хороший выбор")
- черная треска
- Свинина жареная без масла
- Горбуша
- Гороховый суп 45 минут и ГОТОВО
- Салат 04.04
- Яйцо куриное С1 Авангард яйцо
- Хачапури на сковороде
- Тыква с яблоками (мама, на глаз)
- CIACHO - DAN CAKE
- Протеиновый смузи
- Гречка
- Каша рисовая
- Салат крабовый
- Паста с кальмаром
- Пп лаваш с луком, яйцо, сыр с провтрав
- Помидоры черри красные
- Хлеб льняной (копия)04-04-2024 (копия)
- Рулет из лаваша с сыром и крабовыми палочками
- Мимоза
- Крабовый салат
- Зелёный борщ
- Запеченая овощная смесь с бамией
- Шарлотка с яблоками без творога
- Экспонента напиток кисломолочный
- Суп чечевица с куриной грудкой 4.04.247
- Травы для салатов
- Лечо
- Капуста тушеная 04.04.24
- Сыр 20%
- Лаваш
- Дары Кубани безмолочная кашка овсяная с бананом
- Суп-пюре 04.04.24
- псиллиум
- Напиток растительный Молоко миндальное
- тост с красной икрой
- Начинка для лаваша
- Сироп из топинамбура натуральный
- Пастилки фруктово-ягодные Яблоко с черникой и брусникой
- Чука (рыбландия)
- Кукурузная манка
- Щи с нутом
- Кофе заварной
- Пастилки фруктовые Грушевые
- сосиски с сыром
- Творожная запеканка
- Перекус
- Клетчатка сборная 04.04.24
- Фолиевая кислота
- Индейка с овощами
- Творожное зерно в сливках с малиной
- Торт сникерс
- Суп с фрикадельками
- Куриный бульон
- Рататуй
- Хлеб с семенами подсолнечника
- Творог 9%
- Брускетта с авокадо и творожным сыром
- Суп куриный
- Гречка с мясом
- Конфеты желейные Лимонадные бутылочки
- Сердечки в сливочном соусе
- Брокколи замороженные
- Крупа пшеничная моя
- Каша пшеничная на молоке моя
- Увелка
- Воздушный рис
- конфеты Залатая пчолка
- Прогулка (вит Д 10-15 мин)
- Ролл «Калифорния с камчатским крабом», Важная рыба
- пицца пепперони
- пицца 4 сыра
- Ролл с лососем и авокадо, Важная рыба
- Пюре из зелёного горошка
- Салат с тунцом
- Плов с булгуром
- Соус тартар 04-04-24
- Темпура ролл с крабом и гребешком, Важная рыба
- Фарш куриный
- Китайские блинчики
- Суп из семги и тунца
- Гуляш свинина Рестория
- Yogurt
- Зеленый салат с красной фасолью и тунцом
- Чиа
- Напиток обезжиренный кокос-миндаль
- Гуляш из свинины
Метки: Как приготовить Помидоры с луком, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
