Рецепт Суп-пюре из чечевицы ГО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из чечевицы ГО
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 200 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из чечевицы ГО".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 31.3% | 1667 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 21.9% | 2408 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 105.2% | 495 г |
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 114.1% | 457 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 9.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 5.2% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 10.4% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 11.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.248 мкг | 400 мкг | 4.6% | 24% | 2192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 7.8% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 2.1% | 23810 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2703 мг | 20 мг | 1.4% | 7.3% | 7399 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.93 мг | 2500 мг | 3.2% | 16.7% | 3089 г |
| Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 10638 г |
| Кремний, Si | 3.638 мг | 30 мг | 12.1% | 63% | 825 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 11.5% | 4540 г |
| Натрий, Na | 25.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 9.9% | 5163 г |
| Сера, S | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.3% | 6949 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 17.7% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 7.43 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.6% | 30956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 13% | 3930 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 30.2% | 1721 г |
| Литий, Li | 2.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 20.3% | 2561 г |
| Медь, Cu | 41.36 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 21.4% | 2418 г |
| Молибден, Mo | 2.888 мкг | 70 мкг | 4.1% | 21.4% | 2424 г |
| Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 17799 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.9% | 5144 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.2094 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 5731 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы ГО составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 94.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ ГО
Суп-пюре из чечевицы ГО богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,9 %, кремнием - 12,1 %
Чем полезен Суп-пюре из чечевицы ГО
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мармелад Duo
- Салат с помидорами и огурцом
- Груша запеченная с сыром
- Печень куриная
- Манная каша на сливках и воде
- Сырники
- Творог «Мягкий» 5 % (Савушкин)
- Сулугуни
- Кефир Детский (Депи) 3.2%
- Гуляш домашний 157/23/2/8
- Tartines craquantes sarrasin
- Напиток овсяный «Nemoloko» ванильный
- Суп с перловкой и фаршем
- Хлеб с кукурузой
- Хачапури полдник +ужин
- Калорийность Вино ЧИЛИ полусладкое красное ESPIRITU DE CHILE cabernet sauvignon
- Рикотта Pretto
- Пудинг ванильный «Савушкин»
- Мясная ватрушка с овощами запеченная с овощами и лапша фунчоза
- Сырок с малиной
- Овсяной блин с мясом
- Суп_чечевица
- Творог простоквашино 2%
- Шампиньоны жареные мои
- Брускетта из вяленных томатов
- Пшённая каша с луком
- Омлет с сулугуни зеленью Я
- Вафли на греч йогурте
- Хлеб цельнозерновой UNO
- Шоколад молочный победа без сахара
- Кофе
- Сыр белый мягкий Pinar
- Вай гоги хачапури по аджарски зур
- B-50
- Сыр адыгейский (Свежий ряд)
- Блинчики с вишней
- Колбаса вареная Мортаделлия (Галерея вкуса)
- Пиво Lowenbrau 8%
- Сыр с голубой плесенью монблю
- Отвар щиповника
- Греческий йогурт с медом и грецкими орехами
- Сыр Сливочный лёгкий 16% жирности
- Плов с говядиной в сковороде
- Кофе с корицей
- Сыр мягкий с белой плесенью Supreme
- Рулет из лаваша с мясом
- Свинина тушенная (Jin)
- Блины на белке
- Оладьи
- Сырники с протеином
- концентрат растительного белка тыквенный
- Какао-порошок Российский
- Творог детский зерненый 9%
- макароны по-флотски
- Индейка картофель брокколи
- Фунчоза
- Протеин WHEY PLUS 80 (клубника)
- Овсяная каша из хлопьев Геркулес Щедрый год, 05.04.2024
- Бризоль
- Хлеб орловский
- Салат стебелёк
- Сыр мягкий «Бюш» в абрикосе
- Салат (капуста, редис, огурец)
- Морепродукты в масле
- Окорочёк с фасолью
- Тяхан с овощами
- Запеканка творожная
- Куриная грудка нежная
- Каша пшённая на молоке
- Куриный суп
- Курица с грибами
- Суп із мінтаєм, та головою та м'яса сьомги із шпінатшм та картоплею та грибам і водоростямии муер
- Полента кукурузная BRAVOLLI
- Каша овсяная на молоке
- Салат с оливками, курицей и кукурузой
- Салат море капуста Самокат М
- Салат "Париж" (Столовая)
- Смузи с овсянкой и чиа
- Чебупай Брауни
- Шоколадно творожный пирог с вишней
- Весенний салат
- Bomer goriachego kopchenia
- Запеченная индейка с брокколи
- Хрутка какао
- Перец красный в кисло сладком соусе 05.04.24
- Плацинда с творогом
- Люля Кебаб
- Литовский холодный борщ
- Соба с куриным филе и овощами
- Хлебцы карамельные Dr. Korner
- Винегрет с молодой селедью
- Минтай под шубкой
- Батон яйцо помидор сыр
- Гречневая крупа с молоком
- Уха
- Каша зелёная гречка
- Пюре из яблок, банана и клубники для детского питания для детей раннего возраста гомогенизированное стерилизованное
- Балык
- Вафли из творога от Олеси
- Вино белое сухое
Метки: Как приготовить Суп-пюре из чечевицы ГО, калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из чечевицы ГО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
