Рецепт Кофе Латте (порция 220). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кофе Латте (порция 220)
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кофе Латте (порция 220)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.8% | 1810 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.3% | 1931 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.2% | 1429 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2817 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.6% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 13.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 20.98 мг | 500 мг | 4.2% | 6.7% | 2383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 10.9% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.444 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 19% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 2.1% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.844 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.1% | 1758 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8804 мг | 20 мг | 14.4% | 23% | 694 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.36 мг | 2500 мг | 12.4% | 19.8% | 808 г |
| Кальций, Ca | 123.17 мг | 1000 мг | 12.3% | 19.7% | 812 г |
| Магний, Mg | 34.89 мг | 400 мг | 8.7% | 13.9% | 1146 г |
| Натрий, Na | 44.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.4% | 2910 г |
| Сера, S | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3879 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 20.5% | 783 г |
| Хлор, Cl | 97.78 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.9% | 2352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 6.1% | 2612 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 8.5% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 11.4% | 1406 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 37736 г |
| Медь, Cu | 10.67 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9372 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.1% | 1575 г |
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.778 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.1% | 3093 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22497 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3556 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе Латте (порция 220) составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОФЕ ЛАТТЕ (ПОРЦИЯ 220)
Кофе Латте (порция 220) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,9 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 12,4 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 12,8 %
Чем полезен Кофе Латте (порция 220)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль с овощами в томатном соусе
- сдоба с сырной начинкой
- Фасоль тушеная из банки
- прод плавл с сыром
- хлеб "Роздан"
- Hipp молочный десерт с печеньем
- плавыч
- Цотт Лежуа 175гр.
- витамины
- Йогурт Вио-Макс со злаками 2,9%
- салат из капусты и свеклы
- мюсли утрение завтраки
- капуста тушеная
- творог обезжиренный
- Капуста тушеная
- персона мазик
- Конфеты Cocobar
- морская капуста с сельдереем и морков
- с краб палочками
- Рис пропаренный дикий
- Актуаль
- хлебцы вафельные ржаные
- фрик
- Докторская колбаса "Коровино"
- Окрошка 2.04.15
- Куриная грудка с черносливом (в микроволновке)
- Шампиньоны диетические
- Коржик Карамельный
- Салат из капусты, огурцов и кукурузы
- Слойка Измайловская
- вафли обожайка
- Печенье из лаваша
- котлеты на пару
- Творожные булочки
- икра баклаж. " под водочку"
- мороженное
- Гейнер
- Гламурные котлеты
- йогурт "данон"
- фасоль отварная
- блины с творогом (обезжиренный)
- Isomilk млечен
- наурыз коже
- печенье овсяное мсо злаками Полет
- Чоко-пай
- голень куриная запеченая
- Сыр диетический 27%
- Печенье фигурное
- Помидор и перец
- Isomilk соев
- семя льна
- Кокосовая стружка
- сырок картошка вафельная
- клетчатка Сибирская Витаминная поляна
- Печень тушеная в сметане
- плов с мясом
- каша геркулесовая с с/льна и клетчаткой
- конфеты Лебедушка
- Картофель с мясом в рукаве
- котлеты с грибами
- ветчина купеч
- Свёкла по-корейски
- Витамин С
- Кальмар консервы
- Голубцы
- творог обезжиреный
- Фарш говяжий
- Котлетки гречневые
- Фруктовый микс Рич с вишней
- манник
- Манник
- морская капуста (витаминный)
- салат из морской капусты
- сушки ванильные малютка
- Чак-чак
- горячий шоколад
- Витамин А (капля)
- Витамин Е
- хлеб многозерновой Английский
- Хлеб многозерновой Английский
- Простоквашино, творог мягкий 2%
- Манник мой
- Котлеты 02.04
- Фасоль тушеная с капустой
- Рыба в томатном соусе
- Колбаса вареная "Докторская"
- конфеты
- Куриные желудки вареные (02.04.15)
- коржик
- мидии в рассоле меридиан
- Хлеб зерновой
- Морской коктейль
- Каша овсяная на молоке 0.5% + вода
- Рис отварной басмати
- тесто на кефире
- Каша кукурузная
- Бутерброд с сыром и помидором
- пицца четыре сыра
- пица Цезарь
- тортик банановый супер жирный (не жри его уже)
Метки: Как приготовить Кофе Латте (порция 220), калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе Латте (порция 220), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
