Рецепт Банановая заправка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановая заправка
| Банан | 238 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановая заправка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4222 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.5% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.4% | 2875 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 19.31 мг | 500 мг | 3.9% | 3.8% | 2589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 14.4% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 8.3% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.844 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.6% | 1301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8748 мг | 20 мг | 4.4% | 4.3% | 2286 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.65 мг | 2500 мг | 11.7% | 11.5% | 857 г |
| Кальций, Ca | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3493 г |
| Кремний, Si | 57.629 мг | 30 мг | 192.1% | 188.7% | 52 г |
| Магний, Mg | 33.95 мг | 400 мг | 8.5% | 8.3% | 1178 г |
| Натрий, Na | 35.78 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3633 г |
| Сера, S | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6689 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 4.5% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 54.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 278.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 2.6% | 3797 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 5128 г |
| Литий, Li | 2.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2028 мг | 2 мг | 10.1% | 9.9% | 986 г |
| Медь, Cu | 63.91 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.3% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.6% | 2135 г |
| Никель, Ni | 2.994 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.849 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6478 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1877 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.609 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Банановая заправка составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВАЯ ЗАПРАВКА
Банановая заправка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,7 %, калием - 11,7 %, кремнием - 192,1 %
Чем полезен Банановая заправка
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ромовая баба Ковровский хлеб
- Тесто для пельменей
- Валлета клинский
- Фасоль красная
- Батончик Ф1
- Салат с жареными шампиньонами для Лары24
- Пирог с яблоками и творогом
- Тесто для пельменей
- Запеканка с филе и фасолью
- Крем-суп овощной (без картофеля)
- Скрэмбл с авокадо
- Пудинг шоколадный
- Блины мои
- Жаренные вешенки апрель 2024
- Филе тушёное с пекинкой
- Салат из курицы с омлетом
- Козинаки подсолнечника
- Конфеты моцарт
- Панна-кота фруктово-ягодная
- Chico-Pia
- Донат
- Даваш rimi pilngraudu
- Пирог из вишни Калерия
- Сыр 10%
- Шурпа 07-04-24
- Суп с сердечками и фасолью
- Хлеб безглютеновый
- Нут в термосе
- Корнерсы
- Мороженое манго малина
- Рис с овощами
- Салат с индейкой и бальзамическим соусом с грушей
- Говяжий фарш с овощами
- Лимон лайм
- Котлеты куриное филе и куриное мясо 17-04-24
- Греники
- Шампиньоны жареные с луком 06-04-24
- Смесь Астраханская
- Супер-пупер овощной салат
- Пельмени
- Макароны с шампиньонами 06-04-24
- Булгур 07-04-24
- Творог 5% с сахаром
- Филе с грибами и фасолью
- Салат яйцо капуста сыр
- Лимонад лаванда
- Smart bar батончик
- Яйца по шотландски
- Запечённые овощи
- Морковный торт
- Ананас сушеный зеленика
- Зефир в глазури
- Суп 08.04.2024
- Жаркое
- Салат из тунца, кукурузы и огурца
- Котлетка куриная
- Салат из крабовых палочек с огурцом
- Напиток кисломолочный ацидофильный без сахара
- Филе грудки индейки на гриле
- Протеин USN hardcore
- Соус из кешью с кокосовым молоком
- Соус из кешью с кокосовым молоком
- Коул Слоу
- Огурцы маринованные (КРАСНАЯ ЦЕНА)
- Chocolate protein banana bar
- Картофель печеный
- Крокант
- Круассан со вкусом ваниль
- Овощной салат
- Суп рыбный с треской
- Творог
- VOLT ENERGY
- Бризоль из горбуши
- Печенье кунжутное
- Йогурт
- Салат (оливье)
- Блины с вишней
- Чир (щокур) фаршированный яйцом, луком и плавленым колбасным сыром
- Борщ из свежей капусты с курицей 07,04,24
- Макароны по-флотски
- Шарики мясные с картофельным пюре
- Овощи гриль
- Капуста тушеная с готовым фаршем
- Кофе с кокосовым молоком 08,04,24
- Кешью
- Творожная запеканка
- хлеб прыгажосць
- Спагетти из твердых сортов пшеницы Barilla
- Лавашный пирог
- Овощи по-деревенски
- Гейнер (Basic Meal шоколад)
- Магний
- Кролик запеченный
- Рис нут
- Цинк
- Чипсы цельнозерновые
- котлеты из индейки [Rammi]
- Рассольник мой
- гречка с пармезаном [Rammi]
- печеная свекла со смородиной, брынзой и греческим йогуртом [Rammi]
Метки: Как приготовить Банановая заправка, калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановая заправка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
