Войти

Рецепт Пшено с курицей и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшено с курицей и морковью

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Куриный окорочок (Тушение) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Тушение) 50 г
Кетчуп 50 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшено с курицей и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.1 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1558 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 8.6% 1070 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.1% 1806 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 5.5% 1685 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.1% 2952 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.8 мкг 900 мкг 9.6% 8.9% 1037 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 9% 1029 г
Ликопин 504.686 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.736 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 4.7% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.1% 2903 г
Витамин В4, холин 3.2 мг 500 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.4% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.747 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10675 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.6% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10563 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 2.2% 4237 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7822 мг 20 мг 8.9% 8.2% 1122 г
Ниацин 1.271 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.41 мг 2500 мг 5.2% 4.8% 1917 г
Кальций, Ca 15.63 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6398 г
Кремний, Si 13.559 мг 30 мг 45.2% 41.8% 221 г
Магний, Mg 21.97 мг 400 мг 5.5% 5.1% 1821 г
Натрий, Na 60.4 мг 1300 мг 4.6% 4.3% 2152 г
Сера, S 68.87 мг 1000 мг 6.9% 6.4% 1452 г
Фосфор, P 77.5 мг 800 мг 9.7% 9% 1032 г
Хлор, Cl 26.59 мг 2300 мг 1.2% 1.1% 8650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.6 мкг ~
Бор, B 55 мкг ~
Ванадий, V 31.61 мкг ~
Железо, Fe 1.026 мг 18 мг 5.7% 5.3% 1754 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 11278 г
Кобальт, Co 4.226 мкг 10 мкг 42.3% 39.1% 237 г
Литий, Li 1.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.1829 мг 2 мг 9.1% 8.4% 1093 г
Медь, Cu 96.75 мкг 1000 мкг 9.7% 9% 1034 г
Молибден, Mo 8.326 мкг 70 мкг 11.9% 11% 841 г
Никель, Ni 1.82 мкг ~
Олово, Sn 1.61 мкг ~
Рубидий, Rb 32.1 мкг ~
Селен, Se 0.436 мкг 55 мкг 0.8% 0.7% 12615 г
Стронций, Sr 20.18 мкг ~
Титан, Ti 3.28 мкг ~
Фтор, F 89.41 мкг 4000 мкг 2.2% 2% 4474 г
Хром, Cr 7.14 мкг 50 мкг 14.3% 13.2% 700 г
Цинк, Zn 0.7812 мг 12 мг 6.5% 6% 1536 г
Цирконий, Zr 1.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.611 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.548 г ~
Валин 0.344 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.323 г ~
Лейцин 0.707 г ~
Лизин 0.634 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.313 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.334 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.585 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.504 г ~
Аспарагиновая кислота 0.58 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.377 г ~
Глутаминовая кислота 1.152 г ~
Пролин 0.424 г ~
Серин 0.358 г ~
Тирозин 0.253 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.363 г от 0.9 до 3.7 г 40.3% 37.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.331 г от 4.7 до 16.8 г 7% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.811 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.638 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.439 г min 16.8 г 8.6% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.238 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.687 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.389 г ~

Энергетическая ценность Пшено с курицей и морковью составляет 108,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.1 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНО С КУРИЦЕЙ И МОРКОВЬЮ

Пшено с курицей и морковью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,2 %, кобальтом - 42,3 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен Пшено с курицей и морковью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшено с курицей и морковью, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшено с курицей и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Новые рецепты
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
0 0
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
3 0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0