Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Индейки Охлажденное [Краснобор] | 880 г |
Лук порей | 350 г |
Морковь | 200 г |
Тыква Резаная в Вакуумной Упаковке [ВкусВилл] | 800 г |
Укроп | 30 г |
Петрушка свежая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.1% | 903 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2779 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 247.8 мкг | 900 мкг | 27.5% | 27.5% | 363 г |
бета Каротин | 1.487 мг | 5 мг | 29.7% | 29.7% | 336 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19531 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 7.472 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5353 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 10.1% | 993 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7389 г |
Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 18051 г |
Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 25.5% | 392 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2576 мг | 20 мг | 1.3% | 1.3% | 7764 г |
Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.72 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.7% | 3747 г |
Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4589 г |
Кремний, Si | 7.75 мг | 30 мг | 25.8% | 25.8% | 387 г |
Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
Натрий, Na | 10.48 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12405 г |
Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14245 г |
Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 2% | 4969 г |
Хлор, Cl | 11.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
Литий, Li | 0.886 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1826 г |
Медь, Cu | 29.19 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.9% | 3426 г |
Молибден, Mo | 2.088 мкг | 70 мкг | 3% | 3% | 3352 г |
Никель, Ni | 0.959 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41985 г |
Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39254 г |
Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
Цинк, Zn | 0.0777 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 15444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность GAPS _ бедро индейки с тыквой составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|