Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 146 г |
Приправа Магги для плова | 24 г |
Чеснок | 23 г |
Рис Белый Длиннозерный [Мистраль] | 275 г |
Вода | 740 г |
Филе Бедра без Кожи [Петелинка] | 842 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Сковорода новая 985 гр
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9% | 752 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.4% | 918 г |
Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 8.1% | 831 г |
бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 8.8% | 769 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.236 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32362 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5859 г |
Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1339 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 14937 г |
Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.9 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.7% | 8961 г |
Кальций, Ca | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12563 г |
Кремний, Si | 1.781 мг | 30 мг | 5.9% | 4% | 1684 г |
Магний, Mg | 3.94 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 10152 г |
Натрий, Na | 2.03 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 64039 г |
Сера, S | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
Хлор, Cl | 6.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36392 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.2% | 1623 г |
Литий, Li | 0.362 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5038 г |
Медь, Cu | 12.91 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7746 г |
Молибден, Mo | 2.04 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3431 г |
Никель, Ni | 0.774 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24775 г |
Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8774 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.1016 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.975 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей в мультиварке 147.4кк составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.4 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 13.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|